/forums/comment/292660
Kaziy (online)
16.11.2016 19:41
Ок,помолчу))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
/forums/comment/292760
17.11.2016 06:51
СсылкаЦитировать
Ниче се))я просто перечислил дополнительные упражнения которые включил в упражнения помимо стодневки))


Точно)) благодарю за информацию !
/forums/comment/293742
21.11.2016 09:40
Если я дохожу до средней фазе в подтягиваниях, когда локти согнуты, а дальше нет сил подняться до перекладины. Это значит,что бицепс не вывозит?
Надо бицепс тренировать обратным узким хватом?
/forums/comment/293744
21.11.2016 09:43
Могут быть варианты. Точный ответ можно дать после видео в двух плоскостях: сбоку и сзади. Бицепс не тренируется узким хватом, просто подтягивайтесь.
/forums/comment/293745
21.11.2016 09:45
Спасибо! Ок, значит продолжаем стараться и страдать)
/forums/comment/296683
03.12.2016 16:35
Круто, девочка в 11 лет 19 подтягиваний: http://workout.su/forums/comment/295851
/forums/comment/296691
03.12.2016 17:22
Круто, девочка в 11 лет 19 подтягиваний: http://workout.su/forums/comment/295851
Спасибо!
/forums/comment/298419
12.12.2016 15:34
Значит отжимания от брусьев не является заменой отжиманиям от пола, т.к. работа мышц выполняется в разных плоскостях. При добавленни отжиманий на брусьях не стоит исключать отжимания от пола.

В подтягиваниях та же ситуация. Есть у нас вертикальная тяга (классические подтягивания), есть горизонтальная (австралийские подтягивания).

Собственно почему в 100-дневке не включена горизонтальная тяга?

Вот почему нет брусьев в программе объяснить можно, мол уровень офп может быть недостаточным у новичков. Но выполнять австралийские подтягивания легче чем классические.
/forums/comment/298421
12.12.2016 15:43
Значит отжимания от брусьев не является заменой отжиманиям от пола, т.к. работа мышц выполняется в разных плоскостях. При добавленни отжиманий на брусьях не стоит исключать отжимания от пола.

В подтягиваниях та же ситуация. Есть у нас вертикальная тяга (классические подтягивания), есть горизонтальная (австралийские подтягивания).

Собственно почему в 100-дневке не включена горизонтальная тяга?


Включена. Но только для тех, кто не может подтягиваться вверх.

У меня с низкой перекладиной непонятка:

Если я делаю подходы до отказа на обычном турнике, то у меня количество повторений обычно быстро падает, типа первый подход это 100%, второй это 65-70% от первого, третий 50% от первого. Вот с низкой перекладиной ограничитель не понимаю где, три подхода подряд могу делать одинаковое количество. Надо бы попробовать отказные подходы сделать с горизонтальной тягой в блоке, чтобы сравнить из интереса.


PS Кстати еще есть жим вверх и подтягивание снизу :)
/forums/comment/306066
24.01.2017 08:52
Извините, после прочитанного не удобно задавать такой вопрос, но все таки, можно чем-то пока заменить подтягивания, нет возможности ходить в залы и на площадки , да и руки очень слабые я и сантиметра не подтянусь
/forums/comment/306068
24.01.2017 09:06
Извините, после прочитанного не удобно задавать такой вопрос, но все таки, можно чем-то пока заменить подтягивания, нет возможности ходить в залы и на площадки , да и руки очень слабые я и сантиметра не подтянусь
Австралийские подтягивания .Их можно делать и дома .Нужно только простенькую приспособу сделать.

2017-01-24-09-01-01-nxp.jpg
2017-01-24-09-01-16-5xk.jpg

Черенок от лопаты купить и вперёд!
Нижняя картинка этот как пример ,на черенок две дощечки прикрутить ,чтобы он не катался.Чем выше от пола ,тем легче делать.
Философия воркаута-абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/306106
24.01.2017 12:30
большое спасибо за идею, я вчера начала 100-дневку без подтягиваний, но по 3 подхода, это не считается? как сделаем эту штуку так начну австралийские делать или начинать потом все сразу?
/forums/comment/306113
24.01.2017 13:26
большое спасибо за идею, я вчера начала 100-дневку без подтягиваний, но по 3 подхода, это не считается? как сделаем эту штуку так начну австралийские делать или начинать потом все сразу?

Я думаю надо начинать и без австралийских подтягиваний, заменить их на два подхода отжиманий, лучше что-то делать,чем стоять на месте.
heaves
/forums/comment/306127
24.01.2017 13:50
большое спасибо за идею, я вчера начала 100-дневку без подтягиваний, но по 3 подхода, это не считается? как сделаем эту штуку так начну австралийские делать или начинать потом все сразу?
Без разницы какие упражнения,потом добавишь.Главное сам факт начала занятий,упражнения вторичны и могут быть любые.100 дневка это вводная программа по изменению себя любимой ,а потом и своего окружения.Читай посты там много хорошей инфы,задавай вопросы,чем сможем ,поможем!
Философия воркаута-абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/306166
24.01.2017 17:26
спасибо за потдержку, надо еще сфоткать себя толстую, что б вообще стимул был