/forums/comment/355904-h1-b-den-0-i-zamery-i-b-h1-b-h3-zamery-0-dnja-h3-b
11.06.2017 12:09
[День 0]: Замеры
Замеры 0 дня:
Вес - 83 кг;
Рост - 175 см;
Шея - 39 см;
Плечи - 51 см;
Руки -36,5 см;
Грудь - 97 см;
Талия - 87 см;
Таз - 93 см;
Бедра - 109 см;
Бедро - 60 см;
Голень - 44 см;
Лодыжки - 23 см;
Запястье - 16,5 см;
Предплечье - 29,5 см.
Пузо - 97 см.
/forums/comment/356031-center-h1-b-1-ja-nedelja-b-h1-center-h1-b-den-1-i-1-2
12.06.2017 08:12
* * * 1-Я НЕДЕЛЯ * * *

[День 1]: 1-2-2-2
Проснулся в 5:20 и поехал на площадку к морю. Признаться честно по началу было страшновато немного. Ходил вокруг да около, но всё же решился и не пожалел.
Тренировка:
Кругов: 4;
Подтягивания: 1;
Отжимания: 2;
Приседания: 2-2.
Если посмотреть по сложности, то отжимания дались проще всего, и как оказалось даже приятнее всего, а вот подтягивания - давались очень тяжело. Получилось, что во время приседаний и отжиманий - отдыхал от подтягиваний. 30 секундные перерывы между кругами выжидал, но как таковой необходимости лично для меня не было.
/forums/comment/356250-h1-b-den-2-i-2-4-4-4-i-b-h1-justify-vchera-ves-den
13.06.2017 08:22
[День 2]: 2-4-4-4
Вчера весь день чувствовал себя более менее хорошо, но вот под вечер начало немного тело побаливать. Утром проснулся и тело болело ещё больше, но это не поменяло ничего. Итак, проснулся в 5:20 и поехал на площадку к морю. Начал с небольшой разминки.
Тренировка:
Кругов: 4;
Подтягивания: 2;
Отжимания: 4;
Приседания: 4-4.
Подтягивания даются просто адски тяжело. И если вчера тренировка прошла так, что и не было вообще никаких ощущений. Всё было довольно просто, то уже сегодня начал немножко понимать, зачем нужен перерыв в 30 секунд между кругами. По ощущениям очень довольный (не смотря, что очень болит всё тело ) и уже жду завтрашнего дня.
/forums/comment/356527-h1-b-den-3-i-2-4-4-4-i-b-h1-justify-tretij-den
14.06.2017 14:51
[День 3]: 2-4-4-4
Третий день подряд встаю в 5:20. В принципе самочувствие нормальное, но мышцы безумно болят, тяжело даже просто встать и идти. Каждый раз думаю как же я завтра пойду на турник.
Тренировка:
Кругов: 4;
Подтягивания: 2;
Отжимания: 4;
Приседания: 4-4.
Начал с небольшой зарядки. Подтягивания сегодня вообще не давались. Дались, но с ужасной натяжкой. Я признаться честно думал, что с каждым днём будет легче их выполнять, а получается всё наоборот. Сейчас даже на первом круге становится тяжело. Уже и приседать стало тяжело. Очень болят ноги и в общем то ещё самочувствие. Но есть и положительный момент - гордость. Гордость от того, что не смотря на боль и страдания - ты всё же сделал то, что должен.
/forums/comment/356530-quote-name-president-post-356527-ja-priznatsja
14.06.2017 15:32
. Я признаться честно думал, что с каждым днём будет легче их выполнять, а получается всё наоборот. Сейчас даже на первом круге становится тяжело. Уже и приседать стало тяжело. Очень болят ноги и в общем то ещё самочувствие.

Потерпи пару дней. Скоро мышцы привыкнут ))))
Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе
/forums/comment/356757-quote-name-littlegod-post-356530-poterpi-paru-dnej
15.06.2017 19:18
Потерпи пару дней. Скоро мышцы привыкнут ))))


Спасибо за дельный совет. Сегодня уже боли почти не было.B)
/forums/comment/356759-h1-b-den-4-i-5-5-5-5-i-b-h1-justify-myshcy-segodnja
15.06.2017 19:23
[День 4]: 5-5-5-5
Мышцы сегодня уже не болят. Но вырваться на площадку сегодня не удалось. По этому решил позаниматься дома. К сожалению турника у меня в квартире нет, по этому сегодня не подтягивался, но качал пресс. Да, и ещё перед занятием сделал хорошую разминку. Даже на скакалке немного поскакал. В общем попотел на славу.
Тренировка:
Кругов: 4;
Подтягивания: 0;
Отжимания: 5;
Пресс: 5;
Приседания: 5-5.
Начал ловить себя на мысли, что в течении дня жду следующего, что бы позаниматься. Очень удивительное и классное ощущение.
/forums/comment/356876-h1-b-den-5-i-6-6-6-6-i-b-h1-justify-tolko-vchera
16.06.2017 09:55
[День 5]: 6-6-6-6
Только вчера сказал, что мышцы уже не болят, так вечером же от скакалки начали :) Утром вообще болели ноги так, что тяжело было даже с кровати встать и дойти до ванной. Но вот что самое поразительное, так это то, что начав с разминки боль начала постепенно уходить, а когда дошёл до скакалки, то вместо боли они мне показались просто каменными и не болели. Сейчас есть некое ощущение боли, но уже не такие и даже в какой-то мере приятные.
Сегодня так же не получилось вырваться на площадку, так что занимался дома. И позанимался очень очень хорошо. Пот лился как из ведра. Всё было очень тяжело, но в то же время работал на 80%.
Тренировка:
Кругов: 4;
Подтягивания: 0;
Отжимания: 6;
Пресс: 6;
Приседания: 6 - 6.
Хотя и ощущения после тренировки двойственные (приятно и устал очень). Но всё было нереально круто. И больше всего доволен тем фактом, что не начал искать причины почему бы не заниматься, а просто взял и сделал.
/forums/comment/357088-h1-b-den-6-i-7-7-7-7-i-b-h1-justify-u-menja-uzhe
17.06.2017 20:56
[День 6]: 7-7-7-7
У меня уже прям домашний воркуют. Третий день не могу вырваться на площадку. Ноги сегодня болели так, что встать с кровати не мог. Но после тренировки немного отпустили и в течении дня не особо беспокоили, но вот под вечер начали очень болеть и сейчас хромаю=)
Тренировка:
Кругов: 4;
Подтягивания: 0;
Отжимания: 7;
Пресс: 7;
Приседания: 7 - 7.
Каждый раз думаю как же я завтра сделаю больше или хотя бы столько. Так что надеюсь завтра выйти на 8ки =)
/forums/comment/357175-h1-b-den-7-i-rastjazhka-i-b-h1-justify-prosnulsja
18.06.2017 09:26
[День 7]: Растяжка
Проснулся утром с мыслью, о том, что нужно будет попробовать по 8 повторений сделать, так на тебе - день растяжки. Ну да и ладно подумал я - отдохну. Да блин, отдохнул. Я раньше думал, что турник - это тяжело. Куда-там. Если ещё ручками и ножками помахать - пол беды, то упражнения на растяжку, где нужно тянуться и растягиваться - это вообще "жопа". Отсутствует какая-либо гибкость и присутствует живот. Я не то что 15-20 повторений не могу сделать, у меня даже не во все позы получается встать/сесть. В общем не растяжка, а сплошное разочарование. Но зато есть куда рости.
/forums/comment/357496-center-h1-b-2-ja-nedelja-b-h1-center-h1-b-den-8-i-8-8
19.06.2017 21:31
* * * 2-Я НЕДЕЛЯ * * *

[День 8]: 8-8-8-8
Продолжаю тему домашнего воркаута. Работы сейчас очень много, приходится трудиться без выходных, на площадку добраться нет возможности, а пропускать тоже не хочется.
Тренировка:
Кругов: 4;
Подтягивания: 0;
Отжимания: 8;
Пресс: 8;
Приседания: 8 - 8.
Вообще я люблю понедельники. День "новой жизни". Но этот день был адски тяжелым. Я минут столько находил отговорок почему бы не позаниматься. Я был очень не выспанный, усталый и мне было лень. Потом себя всё же удалось мотивировать, но особого удовольствия не получил. А вот когда закончил, то был очень доволен собой и горд.
/forums/comment/357789-h1-b-den-9-i-otdyh-i-b-h1-justify-utrom-prospal-i
20.06.2017 22:31
[День 9]: ОТДЫХ
Утром проспал и убежал на работу. Вернулся поздно и продолжаю работу дома. Так что отдохну хотя бы физически =)
/forums/comment/357847-h1-b-den-10-i-9-9-9-9-i-b-h1-justify-ochen-tjazheloe
21.06.2017 08:48
[День 10]: 9-9-9-9
Очень тяжелое утро и не было ни желания, ни мотивации вообще заниматься. Но так как вчера сделал выходной, то такую роскошь позволить себе просто не смог. Пришлось заниматься. Очень хотелось спать и всё бесило.
Тренировка:
Кругов: 4;
Подтягивания: 0;
Отжимания: 9;
Пресс: 9;
Приседания: 9 - 9.
10 дней - это вообще не срок, просто хочется видеть хоть какие-то изменения, а их пока нет. И я прекрасно понимаю, что за такой короткий промежуток времени их и не может быть, но от этого почему-то не легче. Но как бы там не было, программу на сегодня сделал и с чистой совестью могу вернуться к работе.
/forums/comment/357851-1-kupi-sdelaj-turnik-reshit-problemu-podtjagivanij-v
21.06.2017 09:01
1. купи\сделай турник. Решит проблему подтягиваний в домашних условиях)
2.
10 дней - это вообще не срок, просто хочется видеть хоть какие-то изменения, а их пока нет. И я прекрасно понимаю, что за такой короткий промежуток времени их и не может быть, но от этого почему-то не легче.
Не беги впереди паровоза. Твой организм, твои мышцы только начинают просыпаться. Быстрых изменений не стоит ждать. Посмотри в зеркало через 50 дней.

Не увидел у тебя в дневнике цели, которые ты перед собой поставил)
Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе
/forums/comment/358178-quote-name-littlegod-post-357851-1-kupi-sdelaj-turnik
22.06.2017 23:44
1. купи\сделай турник. Решит проблему подтягиваний в домашних условиях)
2. Не беги впереди паровоза. Твой организм, твои мышцы только начинают просыпаться. Быстрых изменений не стоит ждать. Посмотри в зеркало через 50 дней.

Не увидел у тебя в дневнике цели, которые ты перед собой поставил)


Добрый вечер, спасибо за комментарий. Отвечу Вам по пунктах:
1. Турник в домашних условиях - это очень очень круто и решило бы множество моих проблем. Но вот с толкнулся с такой проблемой и не знаю как решить, возможно вы что-то посоветуете. Места на которых можно установить турник - пенобетонные стены толщиной около 10 см. А из опыта вешания на них картины (дырки делал обычной отверткой) и очень сомневаюсь, что он меня выдержит. А те, что на двери цепляются не подходят. В общем нужно наверное углубиться в интернет в поиске решения. Возможно не я один был в такой ситуации. Если у вас есть какие-то мысли на эту тему - буду признателен.
2. Я с вами согласен. Всему своё время. Нужно лишь терпение и упорство. А вот с целью всё намного сложнее. Я хочу поменять образ жизни и привести тело в порядок. Но вот 100 дней для этого более чем мало. А как рассчитать силы на 100 дней чтобы поставить реальную цель я пока не знаю.