Максимумы.
Хотела после отдыха,но что-то всё затянулось.
Разминка
Подтягивания обратный хват 1! Мое первое,кривенькое (с поднимающимися ногами),но честное (с вису) подтягивание. Сначала пошло ооочень медленно,потом повеселее,потом думала,не поднимусь выше турника,но нет. Прям хорошо. Не считая ног
Так я рад, так я рад
Отжимания 40, амплитуда не максимальная, кмк. Но я старалась
Приседания 150.дальше не стала, мне еще ходить сегодня
Брусья 8. Амплитуда неизвестна.нужно было снять. Стормозила. Мне казалось,что средняя
Австралийские 21 с опорой на пятки и касанием перекладины
Дальше для души по 20 выпадов,20 обратных отжиманий от лавки, 5 негатианых (не подряд)
Планки нон-стоп:с прямых рук,с локтей,боковые с прямых и локтей на каждую сторону,обратная по 30 сек. Подруга не тянет,а мне слишком просто,так не интересно
Навасана 1 мин с согнутыми ногами
Растяжка
Бейсболист проспал.
Придумала,как мне показалось,лайтовый вариант на flower, но подруга отказалась,хм..
похоже эта идея прет только меня.
Вставай и делай
Временно на вечернем режиме.
Разминка
Эстафета:проба бронзы. Вышло очень темно и по качеству я не очень довольна.стул так точно кривовато вышел. Но подсказать было некому. Нн знаю, что теперь с ним делать.
Короче,вот.
1 подтягивание с виса,обратный хват. Ноги после середины поднимаютя
4 круга:
4 отжимания на брусьях
1 негативное
13 австралийских
20 приседаний с подтягиванием колена к груди
13 отжиманий
Заминка
5 круг не успела:проснулся никитос и пришлось гнать домой
А еще приходили две чикули в модных спортивных костюмах и с длинными распущенными волосами. Понаматывались на мой низкий турник (моя прелесть
) минут 5 и пошли обратно домой (я треню во дворе их дома ) очевидно,что они не знают,что делать на площадке,но желание,уже хорошо. Советовать я постеснялась. Да и нужно ли им это? За сим прощаюсь
Вставай и делай