/forums/comment/355233-vsem-privet-nuzhna-vasha-pomoshh-znajushhie-vse-taki
08.06.2017 12:35
Всем привет, нужна ваша помощь(знающие все таки воркаутеры). Хочу влиться в это движение, по этому хочу запросить помощи. Если не трудно то с чего мне начать?
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355239-lerumkas-dobro-pozhalovat-v-nash-druzhnyj-kollektiv
08.06.2017 12:45
Lerumkas
Добро пожаловать в наш дружный коллектив!Начни с базы:подтягивания, отжимания, приседания, подъёмы ног.Если хочешь, могу тебе ссылки на книжки дать, для общего развития.
Every day is another chance to get stronger, to eat better, to live healthier, and to be the best version of you.
/forums/comment/355242-quote-name-vyxgo-post-355239-lerumkas-dobro
08.06.2017 12:48
<quote name=vyxgo: post="355239">
Lerumkas
Добро пожаловать в наш дружный коллектив!Начни с базы:подтягивания, отжимания, приседания, подъёмы ног.Если хочешь, могу тебе ссылки на книжки дать, для общего развития.</quote>
если не трудно, то не мог бы ты скинуть эти ссылки
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355243-quote-name-lerumkas-post-355233-esli-ne-trudno-to-s
08.06.2017 12:48
<quote name=Lerumkas: post="355233">
Если не трудно то с чего мне начать?</quote>

с определения своей текущей ситуации и постановки целей
только ты знаешь что тебе нужно: похудеть или набрать массу?
/forums/comment/355244-quote-name-alexsh-post-355243-quote-name-lerumkas
08.06.2017 12:48
<quote name=ALEXSH: post="355243">
<quote name=Lerumkas: post="355233">
Если не трудно то с чего мне начать?</quote>

с определения своей текущей ситуации и постановки целей
только ты знаешь что тебе нужно: похудеть или набрать массу?</quote>
набрать массы
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355245-dalshe-ty-dolzhen-osoznat-chto-tebe-primerno-dlja
08.06.2017 12:50
Дальше ты должен осознать что тебе примерно для достижения твоих целей понадобится сделать
если худеть-один план рисуешь, если набор массы-другой

осознаешь что есть тренировка, есть разминка, есть заминка
есть нормальный старт, который не приведет тебя в разряд перетренировавшихся/травмированных на первых же тренировках и...поехал
можешь пойти по пути стодневки, можешь делать базу (выше написали), можешь включить то что любишь (вел/бег/гантели)
/forums/comment/355246-lerumkas-skinu-eshhjo-interesuet-odin-vopros-a-chego
08.06.2017 12:50
Lerumkas
Скину.Ещё интересует один вопрос:"А чего ты перестал ходить в качалку?Или ты хочешь калистенику с тренировками с весами чередовать?"
Every day is another chance to get stronger, to eat better, to live healthier, and to be the best version of you.
/forums/comment/355247-quote-name-lerumkas-post-355244-nabrat-massy-quote
08.06.2017 12:51
<quote name=Lerumkas: post="355244">
набрать массы</quote>

скоро ты увидишь совет о том что нужно дать мышцам стресс и...и масса кааааааак попрет!!! <g>
/forums/comment/355249-quote-name-vyxgo-post-355246-lerumkas-skinu-eshhjo
08.06.2017 12:53
<quote name=vyxgo: post="355246">
Lerumkas
Скину.Ещё интересует один вопрос:"А чего ты перестал ходить в качалку?Или ты хочешь калистенику с тренировками с весами чередовать?"</quote>
в зал ходить дорого, на данный момент проблема с деньгами, а турник имеется во дворе
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355250-quote-name-alexsh-post-355247-quote-name-lerumkas
08.06.2017 12:53
<quote name=ALEXSH: post="355247">
<quote name=Lerumkas: post="355244">
набрать массы</quote>

скоро ты увидишь совет о том что нужно дать мышцам стресс и...и масса кааааааак попрет!!! <g></quote>
они уже не чувствуют стресс, после зала
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355254-alexsh-tak-trenirovatsja-i-nuzhno-intensivno-dlja
08.06.2017 13:03
ALEXSH
Так тренироваться и нужно интенсивно для набора массы, правда нужно ещё кушать за троих и спать по восемь часов ночью.А то смысл тогда тренировок?В форме себя держать?
Every day is another chance to get stronger, to eat better, to live healthier, and to be the best version of you.
/forums/comment/355255-quote-name-vyxgo-post-355254-alexsh-tak-trenirovatsja
08.06.2017 13:06
<quote name=vyxgo: post="355254">
ALEXSH
Так тренироваться и нужно интенсивно для набора массы, правда нужно ещё кушать за троих и спать по восемь часов ночью.А то смысл тогда тренировок?В форме себя держать?</quote>
тренируюсь интенсивно, кушаю правда только за 2х, сплю по 10 часов(8 ночью, 2 днем)
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355256-lerumkas-a-brusja-tozhe-imejutsja-znaesh-mozhno-i
08.06.2017 13:08
Lerumkas
А брусья тоже имеются?Знаешь, можно и тренировками с собственным весом стресс нехилый давать организму, проверено на себе.Всё зависит оттого, как ты свою тренировку построишь.
Every day is another chance to get stronger, to eat better, to live healthier, and to be the best version of you.
/forums/comment/355257-quote-name-vyxgo-post-355256-lerumkas-a-brusja-tozhe
08.06.2017 13:10
<quote name=vyxgo: post="355256">
Lerumkas
А брусья тоже имеются?Знаешь, можно и тренировками с собственным весом стресс нехилый давать организму, проверено на себе.Всё зависит оттого, как ты свою тренировку построишь.</quote>
брусья, турник (уличная площадка)
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355258-lerumkas-vsjo-otlichno-togda-vperjod-na-podvigi-esli
08.06.2017 13:13
Lerumkas
Всё отлично тогда вперёд на подвиги!Если есть ещё вопросы - спрашивай, отвечу :)
Every day is another chance to get stronger, to eat better, to live healthier, and to be the best version of you.