/forums/comment/355233-vsem-privet-nuzhna-vasha-pomoshh-znajushhie-vse-taki
Всем привет, нужна ваша помощь(знающие все таки воркаутеры). Хочу влиться в это движение, по этому хочу запросить помощи. Если не трудно то с чего мне начать?
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355239-lerumkas-dobro-pozhalovat-v-nash-druzhnyj-kollektiv
Lerumkas
Добро пожаловать в наш дружный коллектив!Начни с базы:подтягивания, отжимания, приседания, подъёмы ног.Если хочешь, могу тебе ссылки на книжки дать, для общего развития.
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
/forums/comment/355242-quote-name-vyxgo-post-355239-lerumkas-dobro
Lerumkas
Добро пожаловать в наш дружный коллектив!Начни с базы:подтягивания, отжимания, приседания, подъёмы ног.Если хочешь, могу тебе ссылки на книжки дать, для общего развития.
</quote>
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355243-quote-name-lerumkas-post-355233-esli-ne-trudno-to-s
Если не трудно то с чего мне начать?</quote>
только ты знаешь что тебе нужно: похудеть или набрать массу?
/forums/comment/355244-quote-name-alexsh-post-355243-quote-name-lerumkas
Если не трудно то с чего мне начать?</quote>
с определения своей текущей ситуации и постановки целей
только ты знаешь что тебе нужно: похудеть или набрать массу?
</quote>
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355245-dalshe-ty-dolzhen-osoznat-chto-tebe-primerno-dlja
Дальше ты должен осознать что тебе примерно для достижения твоих целей понадобится сделать
если худеть-один план рисуешь, если набор массы-другой
осознаешь что есть тренировка, есть разминка, есть заминка
есть нормальный старт, который не приведет тебя в разряд перетренировавшихся/травмированных на первых же тренировках и...поехал
можешь пойти по пути стодневки, можешь делать базу (выше написали), можешь включить то что любишь (вел/бег/гантели)
/forums/comment/355246-lerumkas-skinu-eshhjo-interesuet-odin-vopros-a-chego
Lerumkas
Скину.Ещё интересует один вопрос:"А чего ты перестал ходить в качалку?Или ты хочешь калистенику с тренировками с весами чередовать?"
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
/forums/comment/355247-quote-name-lerumkas-post-355244-nabrat-massy-quote
скоро ты увидишь совет о том что нужно дать мышцам стресс и...и масса кааааааак попрет!!! 
/forums/comment/355249-quote-name-vyxgo-post-355246-lerumkas-skinu-eshhjo
Lerumkas
Скину.Ещё интересует один вопрос:"А чего ты перестал ходить в качалку?Или ты хочешь калистенику с тренировками с весами чередовать?"
</quote>
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355250-quote-name-alexsh-post-355247-quote-name-lerumkas
скоро ты увидишь совет о том что нужно дать мышцам стресс и...и масса кааааааак попрет!!!
</quote>
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355254-alexsh-tak-trenirovatsja-i-nuzhno-intensivno-dlja
ALEXSH
Так тренироваться и нужно интенсивно для набора массы, правда нужно ещё кушать за троих и спать по восемь часов ночью.А то смысл тогда тренировок?В форме себя держать?
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
/forums/comment/355255-quote-name-vyxgo-post-355254-alexsh-tak-trenirovatsja
ALEXSH
Так тренироваться и нужно интенсивно для набора массы, правда нужно ещё кушать за троих и спать по восемь часов ночью.А то смысл тогда тренировок?В форме себя держать?
</quote>
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355256-lerumkas-a-brusja-tozhe-imejutsja-znaesh-mozhno-i
Lerumkas
А брусья тоже имеются?Знаешь, можно и тренировками с собственным весом стресс нехилый давать организму, проверено на себе.Всё зависит оттого, как ты свою тренировку построишь.
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
/forums/comment/355257-quote-name-vyxgo-post-355256-lerumkas-a-brusja-tozhe
Lerumkas
А брусья тоже имеются?Знаешь, можно и тренировками с собственным весом стресс нехилый давать организму, проверено на себе.Всё зависит оттого, как ты свою тренировку построишь.
</quote>
Новый день-новые возможности.
/forums/comment/355258-lerumkas-vsjo-otlichno-togda-vperjod-na-podvigi-esli
Lerumkas
Всё отлично тогда вперёд на подвиги!Если есть ещё вопросы - спрашивай, отвечу 
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
