.Начал тренировку с хорошей разминки,после чего,пытался сделать выход силой с упором на одну и помогая второй.Сделал 4 подхода (с чередованием) по 3 повторения,отдых по 1.30мин. Подтягивания 4 подхода по 7>7>5>3 отдых по 1.30 ,отжимания на брусьях 4 подхода 15>15>10>10.
