Ребята, ситуация вот какая, мне 23, рост 189, вес 59. Ситуация с весом плачевная((
Тренировки только начал)) если это сейчас можно назвать тренировками)) Но цели поставил себе велики.
С чего начать? как набрать вес?
какой комплекс упражнений выполнять?
ешь!!!много и часто,я за год 20ку кг набрал,мышечной массыбыл в начале прошлого лета 56 щас 76,рост у меня 188. как у тебя ситуация,просто кушай-кушай!!! и все будет много,часто,а трень до талого,чтобы руки не поднимались
Питание должно быть правильное http://olegtern.livejournal.com/78135.html выбирай сам свою диету и подстраивай под себя.Хочешь набрать массы?-Завязывай бегать ибо 80% во время бега уходит на восттановление сил после него.
