/forums/comment/19123-rebjata-situacija-vot-kakaja-mne-23-rost-189-ves-59
14.05.2012 21:54
Ребята, ситуация вот какая, мне 23, рост 189, вес 59. Ситуация с весом плачевная((
Тренировки только начал)) если это сейчас можно назвать тренировками)) Но цели поставил себе велики.

С чего начать? как набрать вес?
какой комплекс упражнений выполнять?

Заранее благодарен:)
/forums/comment/19134-spasibo-nachal-shtudirovat-no-gotov-vyslushat-i-sovety
15.05.2012 02:06
спасибо начал штудировать)) но готов выслушать и советы иных людей))
/forums/comment/19135-esh-mnogo-i-chasto-ja-za-god-20ku-kg-nabral-myshechnoj
15.05.2012 05:48
ешь!!!много и часто,я за год 20ку кг набрал,мышечной массы=)был в начале прошлого лета 56 щас 76,рост у меня 188. как у тебя ситуация,просто кушай-кушай!!! и все будет много,часто,а трень до талого,чтобы руки не поднимались=)
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/19138-pitanie-dolzhno-byt-pravilnoe-http-olegtern
15.05.2012 07:44
Питание должно быть правильное http://olegtern.livejournal.com/78135.html выбирай сам свою диету и подстраивай под себя.Хочешь набрать массы?-Завязывай бегать ибо 80% во время бега уходит на восттановление сил после него.
/forums/comment/19188-no-ja-ljublju-begat-spasibo-sovety-ochen-horoshi
15.05.2012 22:27
но я люблю бегать((
спасибо)) советы очень хороши)) начал кушать нормально)) все 3 раза в день + перекусы фруктами))
/forums/comment/19189-3-raza-v-den-jeto-malo-ljuboj-dietolog-skazhet-chto
15.05.2012 22:34
3 раза в день это мало. Любой диетолог скажет, что питаться нужно 5 раз в день. А если хочешь массу набрать, то можно и по 7 раз в день ))
/forums/comment/19275-da-na-rabote-ne-dadut-navernoe-stolko-vremeni-na
16.05.2012 21:38
да на работе не дадут наверное столько времени на питание(
/forums/comment/19308-mozhno-kushat-kachestvenno-mnogo-i-3-raza-v-den-s
17.05.2012 15:49
Можно кушать качественно,много, и 3 раза в день с перекусами из фруктов или чего-нибудь другого.Тут главное придерживаться диеты не много.
/forums/comment/19339-sejchas-tak-i-starajus-eshhe-ucheba-dostavljaet-diplom
17.05.2012 23:39
сейчас так и стараюсь)) еще учеба доставляет... диплом накануне.. время все отбирает зараза((