Всем привет, в инете нашёл программу по подтягивания http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
Что скажите?</quote>
Что скажите?</quote>
Если говорить о подтягиваниях, как об упражнении (силовом), а не как о вариации на тему дрыги-шмыги, то статья - хренотень полнейшая. Если ты делаешь 30 подтягиваний максимум, то хрен тебе, а не вот такие подходы: 20 28 20 20 28. Да ещё и с отдыхом предполагаемым 2 минуты
В мире вообще единицы людей, способных в приличном качестве подтянуться 50 раз (делая подтягивания, как упражнение, а не дрыгая). ЕДИНИЦЫ. И они идут к этому годами.Еще нашел полный текст статейки по австралийским подтягиваниям со схожей методикой исследования.</quote>
15 испытуемых собранных с помощью флаеров/сарафанного радио - это несерьёзно. К тому же в исследуемом упражнении можно сильнее/меньше включать спину/руки в зависимости от техники и это тоже повлияет на результат.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Всем привет, в инете нашёл программу по подтягивания http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
Что скажите?</quote>
Что скажите?</quote>
Если говорить о подтягиваниях, как об упражнении (силовом), а не как о вариации на тему дрыги-шмыги, то статья - хренотень полнейшая. Если ты делаешь 30 подтягиваний максимум, то хрен тебе, а не вот такие подходы: 20 28 20 20 28. Да ещё и с отдыхом предполагаемым 2 минуты
В мире вообще единицы людей, способных в приличном качестве подтянуться 50 раз (делая подтягивания, как упражнение, а не дрыгая). ЕДИНИЦЫ. И они идут к этому годами.Еще нашел полный текст статейки по австралийским подтягиваниям со схожей методикой исследования.</quote>
15 испытуемых собранных с помощью флаеров/сарафанного радио - это несерьёзно. К тому же в исследуемом упражнении можно сильнее/меньше включать спину/руки в зависимости от техники и это тоже повлияет на результат.</quote>
Но когда речь заходит о верхней тяге на турнике,то тут все выбирают 1 пункт вызывая морозы в преисподнии.</quote>
Нет, он начинает делать австралийские, подтягивания с резиной, негативы, больше отжиматься от пола, перемещаться по турнику и кучу других упражнений. Только начинающие или дурачки будут рекомендовать учить подтягивания попытками (такие ещё любят все остальные упражнения рекомендовать учить тоже попытками
).Например подтягивания в полиатлоне имеют больше прав на правильность, так как по ним проводятся крупные соревнования на уровне страны в отличии воркаута, который в принципе не признан официально как и Ваши воркаут правила(которых и быть то не должно - это уличный спорт и какие нафиг правила на улице!</quote>
Тебе нужно сперва определиться с целью. Если твоя цель надрыгать в плюс/минус качестве 50 повторений (почему не 60 или 100, кроссфитеры дрыгают успешно) - это одно. Если твоя цель - прокачать мышцы и набраться силы - то это другое, и в таком качестве делают единицы. На улице никто не смотрит на количество как таковое (именно потому что у нас нет соревнований и никто не гонится за цифорками ради поднятия ЧСВ), количество - это следствие силы, а не самоцель. Поэтому на улице подтягивания выполняют не абы как, а как упражнение со всеми вытекающими.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вот сейчас читаю книгу Кожуркин А.Н. Теория и методика подтягиваний на перекладине.Там написано что делая 10-ки подходов с относительно небольшим количеством раз много подтягиваться в одном подходе не будешь!Чтобы сделать в подходе много раз, надо на тренировках подтягиваться много раз в подходе.И вообще много интересного в книге по теме подтягиваний-всем советую почитать!</quote>
Книга о том, что "чтобы подтягиваться больше - нужно больше подтягиваться"?
kiss правильно пишет, подтягивания НИЧЕМ не отличаются от других упражнений, вообще то есть. кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вот сейчас читаю книгу Кожуркин А.Н. Теория и методика подтягиваний на перекладине.Там написано что делая 10-ки подходов с относительно небольшим количеством раз много подтягиваться в одном подходе не будешь!Чтобы сделать в подходе много раз, надо на тренировках подтягиваться много раз в подходе.И вообще много интересного в книге по теме подтягиваний-всем советую почитать!</quote>
Книга о том, что "чтобы подтягиваться больше - нужно больше подтягиваться"?
kiss правильно пишет, подтягивания НИЧЕМ не отличаются от других упражнений, вообще то есть. </quote>