Подтягивания

Глобальный форум Тренировки и упражнения

471894

2935

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ...196

Вперед

adn

Екатеринбург

09.02.2015 11:41

Спасибо!

gOld

Москва

14.02.2015 22:03

И зимой и летом подтягиваюсь в вязаных перчатках - руки скользят, а это развивает цепкость хвата.

"ВЧЕРА" уже прошло, и ВСЁ, что мы МОГЛИ - МЫ СДЕЛАЛИ, а "СЕГОДНЯ" и "ЗАВТРА" еще ждут наших действий! ВПЕРЁД!

kiss

Раменское

14.02.2015 22:53

Name:>

а это развивает цепкость хвата.</quote>

зато спина не дорабатывает

WasD

Москва

15.02.2015 00:07

Name:>

а это развивает цепкость хвата.</quote>

зато спина не дорабатывает</quote>

Тут всегда будет одно из двух.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mogillazz

Москва

05.05.2015 16:15

прохожу стодневку. учусь подтягиваться. делаю австралийские. остальные подводящие не досутпны.
имеет ли смысл добавить в круг частичные неполные подтягивания - например 1-ю фазу подтягиваний с напряжением спины?

WasD

Москва

05.05.2015 16:23

Да.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mogillazz

Москва

05.05.2015 16:47

Да.</quote>

спасибо!

kvitek79

Москва

13.05.2015 13:28

Подтягивания на максимум всегда было как-то не стабильно 18-19 редко 20. Решил не мудрить и вдарить по базе. Две различные тренировки через день. В первый день подтягивания в сете с отжиманиями на брусьях по 10 подходов. Начинал с 10 подтягиваний 12 отжиманий. А во второй день подтягивания в сете с отжиманиями от пола. Начинал с 10 и 14 соответственно. Если не мог в подходе добить нужное количество раз спрыгивал отдыхал 10 сек и добивал. Отдых между подходами 2 мин. Как только мог сделать нужное количество во всех 10 подходах добавлял 1. Сейчас на 12 плюс 15 (подтягивания+брусья) и 12 плюс 19 (подтягивания отжимания). Вчера провел тест и с удивлением обнаружил 24 подтягивания. Магия!

До сих пор не умею делать выходы на две, да и на одну не очень

но раз поперло, то пока буду продолжать.

WasD

Москва

13.05.2015 13:58

До сих пор не умею делать выходы на две, да и на одну не очень но раз поперло, то пока буду продолжать.</quote>

Тренируй высокие подтягивания и будет счастье)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

bedman

Таллин

15.05.2015 20:17

До сих пор не умею делать выходы на две, да и на одну не очень

но раз поперло, то пока буду продолжать.</quote>

для выхода с ударом в грудь/живот подтягивания вообще не нужны. делай выход на одну обеими руками. главное это восстановление. нельзя просто так взять и делать максимум в каждом подходе каждый день.

Igor_tlt

Тольятти

04.06.2015 19:42

Ребят, начал тренироватся. Сначала 0.5 км пробежки для разминки, потом подтягивание, брусья, прес. Когда подтягиваюсь первый подход получается 6-7 оаз, 2: 4-5, 3: 2-3. Такое количество подтягиваний получается только при не доконца выпрямленных рук, при опускании. Если же руки полностью вытягиваю то первый подход получается 2-3 раза, второй 1-2, третий вообще не могу преодолеть тот момент сгибания руки. Можете что нибудь посоветовать?

some

Москва

04.06.2015 23:41

Попробуй для начала в нижней точке (руки разгибаются) не задерживаться - важно только не допустить раскачку при подъеме. И осторожно с плечами - полный контроль движений.

Igor_tlt

Тольятти

05.06.2015 05:43

Попробуй для начала в нижней точке (руки разгибаются) не задерживаться - важно только не допустить раскачку при подъеме. И осторожно с плечами - полный контроль движений. </quote>

Вроде не раскачиваюсь. Что значит осторожней плечами? Я особых техник подтягиваний не знаю, может в этом моя ошибка...

some

Москва

06.06.2015 00:03

В той технике, о которой написал, подтягиваться легче из-за небольшой инерции, которая возникает при смене направления движений. При этом, увеличивается нагрузка на плечевые суставы.
Речь не об особой технике, а варианте исполнения. Кстати, еще можно дополнить отдельным днем частичные подтягивания - на стодневке эта техника, если не ошибаюсь, называется полуторной. В твоем случае можно ее упростить: делать движение до половины снизу и сверху в разных подходах.

Zark

Москва

26.06.2015 21:44

Много говорили здесь о технике исполнения, но о какой технике может идти речь когда человек подтягивается 15 раз (условно)? В начале нужно увеличивать количество подтягиваний всеми доступными способами, так как это упражнение не на силу, а на выносливость, и только потом думать о технике. Это конечно же только моё мнение.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

1 ...13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ...196

Вперед

Форумы

Подтягивания