/forums/comment/351153-reshil-zavesti-vtoroj-dnevnik-dlja-kontrolja-svoego
24.05.2017 12:46
Решил завести второй дневник для контроля своего рациона. Планирую полностью отказаться от кондитерки и хлебо-булочних, от сахара, колбас и тому подобное, от газировки, снеков и т.д. В идеале еще надо убрать все жареное. Но это все мелочи, главная моя проблем в том что я очень мало ем овощи и фрукты, необходимо устранить этот недостаток.

Уверен что новый план питания обеспечит прирост в тренировочном процессе и я выйду на более качественный уровень.
Только вперед !
/forums/comment/351155-u-i-84-5-i-u-b-6-30-b-chaj-s-tortom-do-reshenija
24.05.2017 12:53
84.5

6:30 Чай с тортом (до решения подкорректировать рацион)

11:30 Рис, курица, салат (помидоры, огурцы, редиска, лук, укроп, петрушка, масло подсолнечное), чай+мед.

14:10 Яблоки

20:30 Пшеничная каша, курица, салат, чай+мед.
Только вперед !
/forums/comment/351420-i-u-83-2-u-i-b-11-00-b-pshenichnaja-kasha-varennaja
25.05.2017 11:55
83.2

11:00 Пшеничная каша, варенная четверть курицы, помидор, куриные яйца, чай

Сварил сегодня куриные четверти(порезал на три части), но не просто в воде с солью. Добавил черный перец горошком, лук, чеснок и лавровый лист. Вышло очень вкусно. Думаю использовать получившийся бульон для варки каши вместо обычной воды, не знаю что из этого выйдет.

15:45 Пшеничная каша, варенная четверть курицы, салат (помидоры, огурцы, редиска, лук, укроп, петрушка, масло подсолнечное), чай+мед.

17:00 Жаренный арахис

18:45 Яблоко

20:00 Жаренный арахис

22:30 Жаренные крылья курицы
Только вперед !
/forums/comment/351664-i-u-83-5-u-i-b-13-00-b-varenaja-potom-zharenaja
26.05.2017 13:43
83.5

13:00 Вареная потом жареная молодая картошка с луком и укропом, жаренные крылья курицы, салат, чай + мед.

17:00 Вареная картошка, бульон с курицой+белый хлеб, маринованные помидоры, банан.

18:55
Банан

19:15 Арахис в шоколаде

20:30 Варенный картофель, салат, сельдь, чай+мед + 1 маленькая шоколадная конфета
Только вперед !
/forums/comment/351851-i-u-83-5-u-i-b-8-30-b-pshenichnaja-kasha-navaril-dva
27.05.2017 10:50
83.5

8:30 Пшеничная каша, наварил два дня назад килограмм целый, 2л кастрюля, никак не доем :)вареная курица, салат, чай с лимоном.

12:00 Бисквит

16:15 Салат
Только вперед !
/forums/comment/351995-i-u-83-5-u-i-b-6-15-b-chaj-med-segodnja-u-menja
28.05.2017 08:10
83.5

6:15 Чай + мед

Сегодня у меня пьянка на природе, так что писать перечень продуктов бессмысленно :D
Только вперед !
/forums/comment/352326-i-u-83-u-i-b-12-00-b-varennaja-zharennaja-molodaja
29.05.2017 12:42
83

12:00 Варенная - жаренная молодая картошка, салат, Чай + мед, банан

17:00 Варенная картошка, жаренные яйца, хлеб, помидор.

20:30 Арахис в шоколаде, яблоко.

21:00 Пшеничная каша, вареная курица, помидор.
Только вперед !
/forums/comment/352650-i-u-82-7-u-i-b-10-00-b-ovsjanka-varenoe-mjaso-kuricy
30.05.2017 10:21
82.7

10:00 Овсянка, вареное мясо курицы, огурец, гренки с яйцом, чай+мед

11:00 Шоколадка

14:00 Черешня

16:00 Бутерброды (помидоры, огурцы, колбаса, хлеб)

22:10 Плов
Только вперед !
/forums/comment/352789-recept-plova-1-200-svininy-4-srednih-lukovicy-1-morkov
30.05.2017 22:25
Рецепт плова.

1.200 свинины, 4 средних луковицы, 1 морковь, три стакана томатного сока, три стакана риса, подсолнечное масло, перец, соль.



Итак: порезать мясо, взять большой сотейник и налить в него масло, посолить, поперчить. Первые минут двадцать мясо будет тушиться в собственном соку, дальше двадцать минут мясо жариться, потом налить воды и еще пятнадцать минут протушить.



Пока мясо тушиться берем рис и промываем проточной водой не меньше 7 раз.

Одновременно с жаркой мяса необходимо приготовить зажарку с лука и моркови на отдельной сковороде и на 45 минуте высыпать в мясо и тушить все вместе еще 15 минут.



На освободившуюся сковороду залить три стакана томата и вскипятить, вылить в сотейник с мясом. Высыпать промытый рис и держать на медленном огне около 20 минут при этом перемешивая и доливая кипяток с чайника заранее приготовленный. Дать настояться минут 15-20. Все, приятного апетита ! Ниже фотка плова который у меня получился.

Только вперед !
/forums/comment/352934-u-i-83-i-u-b-9-00-b-plov-pomidor-b-11-00-b-kofe-s
31.05.2017 12:34
83

9:00 Плов, помидор

11:00 Кофе с сахаром

13:00 Плов, помидор, огурцы

21:00 Плов, чай+мед
Только вперед !
/forums/comment/353368-u-i-83-i-u-b-6-30-b-chaj-med-b-11-00-b-pivo-b-13-00-b
01.06.2017 18:45
83

6:30 Чай+мед

11:00 Пиво

13:00 Плов, чай+мед

19:30 Вареная картошка, салат, чай+мед
Только вперед !
/forums/comment/353606-u-i-83-i-u-b-12-00-b-plov-kartoshka-kurica-svinina
02.06.2017 12:36
83

12:00 Плов, картошка, курица, свинина, помидоры, огурцы, кофе, шоколадные конфеты.

16:00 жареное мясо курицы, помидоры, огурцы

19:00 гречка, жареное мясо курицы, помидоры, огурцы, банан.
Только вперед !
/forums/comment/353976-u-i-83-3-i-u-b-13-00-b-grechka-mjaso-salat-b-16-30-b
03.06.2017 20:07
83.3

13:00 Гречка, мясо, салат.

16:30 Чипсы, бублики, напиток "Байкал"

Новый рецепт придумал.
Жаренные бедра курицы маринованные в томатном соке и луке. Нужно 7 бедер, 4 средних головки лука и около двух стаканов сока. Бедра разрезать на две части и сделать посередине разрезы. Лук мелко нарезать и высыпать в кастрюлю с мясом, затем залить томатным соком, перемешать и оставить на 1-2 часа. После выложить мясо (при этом очистив его от лука) на сковороду залитую подсолнечным маслом, посолить и поперчить. Жарить и тушить примерно 1 час. Через 20 минут после начала готовки перевернуть мясо. За 20 минут до окончания высыпать оставшийся после маринада лук и сок в мясо и жарить-тушить все вместе.

Получившиеся мясо и лук нужно высыпать в заранее свареную кашу и перемешать. Я взял для этого гречку.
Только вперед !
/forums/comment/354107-u-i-84-i-u-b-9-00-b-grechka-s-mjasom-chaj-tort-b-13
04.06.2017 09:21
84

9:00 Гречка с мясом, чай+торт.

13:30 Гречка с мясом

19:30 Гречка с мясом, чай+мед.
Только вперед !
/forums/comment/354325-u-i-84-i-u-b-0-15-b-grechka-s-mjasom-chaj-med-b-6-30
05.06.2017 06:22
84

0:15 Гречка с мясом, чай+мед.

6:30 Чай+мед.

15:00 Гречка с мясом, помидор.

20:00 Позволил себе очередную слабость: клубника, шоколадные конфеты, хлеб с колбасой. И все именно в таком порядке :D
Только вперед !