/forums/comment/350740-22-05-2017-zamery-tela-v-nenaprjazhennom-sostojanii
22.05.2017 19:45
22.05.2017
замеры тела в ненапряженном состоянии
шея-39см
бицепс-левый-34,правый-35см
плечи-118см
грудь 98см
предплечье-левое 29,5, правое 29,5
запястья-левое 18см,правое-18см
талия-95см
таз-105см
бедра-100,5см
бедро-левое 62см,правое 62см
голень-левое 39,5см ,правое 40см
лодыжки-левое 23см,правое 23см
vitalik271996(2017г.)
100 ежедневный воркаут буду проходить 3-й раз,у меня на этот раз всё получиться.Мои
цели которые я хочу достичь это :
привести себя в форму ,а именно увеличить плечи,грудь,убрать лишний жир на талии.
повысить физическую подготовку:подтягивания 15-20 раз,отжимания-50-75раз,приседания-70 раз
повысить самодисциплину
Обязуюсь перед самим собой:
-не пропускать тренировки
-если уж так получилось что пропустил -продолжать и дойти до конца
-правильно питаться
-высыпаться,ложиться во время
-на тренировках работать на полную
-соблюдать технику упражнений
Я достигну указанных целей ,пора действовать сегодня,СЕЙЧАС ....
/forums/comment/350767-den-1-nachalo-novogo-puti-podtjagivanija-1-1-1-1
22.05.2017 21:16
день 1 (начало нового пути)
подтягивания 1,1,1,1;австралийские подтягивание-10,10,10,10
приседания 15,10,10,10
отжимания 10,10,10,10
приседания 10,10,10,10
отчет:техника 60%-завтра снижу количество повторений,у меня всё получиться.
/forums/comment/351063-den-2-podtjagivanija-1-1-1-1-avstralijskie
23.05.2017 23:25
день 2
подтягивания 1,1,1,1;австралийские подтягивание-6,6,6,6
приседания 6,6,6,6
отжимания 6,6,6,6
приседания 6,6,6,6
отчет:техника 80%,после вчерашней тренировки болели ноги.
/forums/comment/351201-den-3-podtjagivanija-1-1-1-1-avstralijskie
24.05.2017 16:22
день 3
подтягивания 1,1,1,1;австралийские подтягивание-6,6,6,6
приседания 6,6,6,6
отжимания 6,6,6,6
приседания 6,6,6,6