/forums/comment/363651-den-59-podtjagivanija-3-6-podhodov-prisedanija-8-6
День 59.
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8 *6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6/6*6 подходов.
Разминка , заминка.
Задержка на пике 2 секунды.
Хронометраж 75 минут.
Занятия на берегу моря - это супер
/forums/comment/364631-den-60-reshil-trenit-nedelju-prodvinutoj-tehniki-1
День 60. Решил тренить неделю продвинутой техники "1 еще раз так как на прошлой неделе не получилось нормально потренить.
Подтягивания 3*6.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6 * 6 подходов.
/forums/comment/364632-den-61-podtjagivanija-3-6-podhodov-prisedanija-8-6
День 61.
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6*6 подходов.
Пауза 2 секунды.
Разминка, заминка - хронометраж 85 минут. Ощущения супер
/forums/comment/364859-den-62-otdyh
/forums/comment/365041-den-63-progul-ne-poluchilos-v-svjazi-s-rabotoj
День 63. Прогул - не получилось в связи с работой.
/forums/comment/365648-den-64-prodvinutaja-tehnika-nomer-1-tretij-raz-nachal
День 64 . Продвинутая техника номер 1.
Третий раз начал делать предыдущие две недели по разным причинам не получалось нормально и полноценно потренить .
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6*6 подходов.
Разминка, заминка.
Хронометраж 75 минут.
/forums/comment/365821-den-65-podtjagivanija-3-6-podhodov-prisedanija-8-6
День 65.
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6*6 подходов.
Разминка, заминка.
Хронометраж 75 минут.
Интервал 2 секунды
Сегодня в очередной раз заметил, как эффективность трени напрямую зависит от правильной заминки - растяжки.
/forums/comment/365994-den-66-podtjagivanija-3-6-podhodov-prisedanija-8-6
День 66.
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6*6 подходов.
Хронометраж 75 минут . Интервал 2 секунды. Вес - 89.00 кг
/forums/comment/366118-den-67-podtjagivanija-3-6-podhodov-prisedanija-8-6
День 67.
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6*6 подходов
Разминка, заминка с дыхательными упражнениями.
/forums/comment/366274-den-68-podtjagivanija-3-6-podhodov-prisedanija-8-6
День 68.
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6*6 подходов.
Разминка, заминка - дыхательные упражнения, йога, растяжка
Хронометраж 70 минут.
/forums/comment/366387-den-69-rastjazhka
/forums/comment/366524-den-70-otdyh
День 70.
Отдых
/forums/comment/366750-den-71-otdyh
/forums/comment/366928-den-65-dlja-udobstva-budu-dublirovat-dni-kotorye-ja
День 65. Для удобства буду дублировать дни которые я уже писал в дневнике, чтобы не путаться в стодневке -так как я сделал неделю продвинутой техники номер 1 с третьего раза.
Времени было мало - поэтому сегодня сделал круги с продвинутой технкой номер 2.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 6
Выпады 8/8.
6 кругов. Разминка и заминка в плотном режиме - то есть только разминка - заминка в спокойном темпе.
Хронометраж 50 минут .
/forums/comment/367090-den-66-segodnja-v-obychnom-rezhime-tehniki-nomer-2
День 66.
Сегодня в обычном режиме техники номер
2.
Подтягивания 4*6 подходов.
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 7*6 подходов.
Выпады 8/8*6 подходов.
Разминка, заминка , хронометраж 80 минут.
