День 78. Продвинутая техника №4

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 78. Продвинутая техника №4

8562

1 2 3 4

Вперед

Andrei_74rus

Челябинск

17.05.2017 13:16

Челяба тоже в теме)))

VAND

Иваново

17.05.2017 13:38

«раз, два, полтора...», навеяло как-то</quote>

что-то в армейском духе)</quote>

ага, моя 730-дневка

"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица

voltaspect

Киев

17.05.2017 14:08

Чем дальше тем интереснее, думаю те кто продолжают врядли уже сойдут)
Подскажите нюанс, надоело бегать по стадиону, бегаю по лесу вдоль озера, очень прикалывает такое, но нигде нет и намёка на турник или ещё что. Насколько выбивает из ритма тренировки если у меня получается 20 мин бег, 6 подходов - присед-отжимания-выпады - потом снова 20 мин бег к площадке домой и там уже подтягивания только делаю. Менее эфективно ли получается?

lesnik_amur

Хабаровск

17.05.2017 14:51

это что-то! Простенько, но со вкусом! Хватило сил только на два круга, на третьем сорвался с перекладины! Завтра по подходам попробую!

Matyxa

Воронеж

17.05.2017 15:57

Примеры выпадов и отжимания не помешали бы)

SINORB

Омск

17.05.2017 16:21

Да, особенно примеры выпадов в студию

!
и в подтягиваниях-то два вида выполнения техники №4 имеется, кто сегодня уже тестил, какой способ пробовали?

Konsten

Екатеринбург

17.05.2017 16:53

Выполнено

VAND

Иваново

17.05.2017 17:21

С Вами, сам удивляюсь. Тока продвинутую технику пока не трогую, сначала запланированный минимум.

"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица

guenkov

Москва

17.05.2017 19:35

через час меня можно найти на площадке))

sashamoble1

Челябинск

17.05.2017 19:43

До отказа стараюсь не делать, чтоб восстановиться до следующего дня.

vladko_spb

Санкт-Петербург

17.05.2017 21:10

17.05 подтягивания 13,14,10,9
далее подходы "половинки"
отжимания 6×1,5/10 отдых 40 сек.
приседания 6×1,5/12 отдых 40 сек.

vladko_spb

Санкт-Петербург

17.05.2017 21:16

Да, особенно примеры выпадов в студию

!
и в подтягиваниях-то два вида выполнения техники №4 имеется, кто сегодня уже тестил, какой способ пробовали?</quote>

Так ведь во всех упражнениях по этой технике есть два варианта )))
WasD
В продвинутой технике на мой взгляд важно еще уделить внимание дыханию, разяснить в каждой когда вдыхать когда выдыхать... один ли вдох-выдох на 1,5 движения или два...

Matyxa

Воронеж

17.05.2017 22:16

Да, с дыханием в этой технике много вопросов, тяжелая техника)

guenkov

Москва

17.05.2017 22:33

Жесткая техника. Походу придется завтра пробовать 3 подтягивания, чтобы 6 кругов можно было вывезти. Отжимания остались 10. Но отдых был 30сек, стало 50. и то тяжко. Приседания 10 (делал 14). Про выпады сказать особо нечего. Делаю, как делал (шаги вперед по стадиону).

ZotLex

Пятигорск

17.05.2017 22:56

День 78, полуторная техника:
Подтягивания 3*10, 2*8, 1*7, начал с десяти, понял, что не вывезу, стал уменьшать. Последний подход больше на дрыгания был похож, чем на подтягивания. Техника тяжёлая, делал 3 подхода с половинкой в верхней точке, 3 с половинкой в нижней. Завтра буду делать 6*8.
Приседания 6*16, сразу снизил кратно 8ми подтягиваниям. Половинка в нижней точке. Тут с нагрузкой все нормально.
Отжимания 6*16, половинка внизу. Нагрузка прямо ощутимая.
Выпады. Не знал как сделать. Решил делать так: выпады по технике #2 3*32, чередовал с непрерывными прыжкам в длинну 3*16. Прыжки дыхалку сбивают, просто жесть.
В игре!

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 78. Продвинутая техника №4