/forums/comment/348925-b-1j-den-b-4-kruga-1-podtjagivanija-shirokim-hvatom-2
16.05.2017 00:55
1й день
4 круга:
1-Подтягивания широким хватом
2-Отжимания на брусьях
3-Подъем ног к перекладине
4-Отжимания на земле
Пауза между упражнениями 10 сек, между кругами - 1мин

Первые два круга делал 5-10-10-10, дальше снизил нагрузку до 5-7-8-10. Нет чувства забитости мыщц, больше слабость.Такой большой перерыв дает о себе знать.
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/349215-b-2j-den-b-te-zhe-4-kruga-5-7-10-10-na-poslednem
16.05.2017 21:45
2й день.
Те же 4 круга.
5-7-10-10.
На последнем кругу стало тяжело поднимать ноги. Руки забились как раз к концу. До конца недели буду работать на этих цифрах.
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/349532-b-3j-den-b-4-kruga-5-7-10-10-press-umiraet-na
17.05.2017 23:39
3й день.

4 круга.
5-7-10-10
Пресс умирает на последнем кругу, после пятого повторения ноги поднимаются тяжело, но поднимаются. Брусья даются легче.
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/349791-b-4j-den-b-ne-poluchilos-pojti-na-stadion-rabotali-v
18.05.2017 23:45
4й день.

Не получилось пойти на стадион, работали в общаге, выносили горы хлама из подвала. Оправдываю себя тем, что руки всё равно работали )

Засчитаю этот день за выходной
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/350134-b-den-5-b-zabolel-poshel-dozhd-nikuda-ne-poshel
20.05.2017 00:21
День 5 .

Заболел, пошел дождь, никуда не пошел.
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/350294-b-den-6-b-4-kruga-10-10-10-10-tak-zhe-10-sek-mezhdu
20.05.2017 20:35
День 6.

4 круга
10-10-10-10

Так же 10 сек между упражнениями, но с бо́льшими перерывами между кругами.
Получилось в последнем кругу из 10 подтягиваний сделать 5 с углом(нижним хватом). Пока тяжелей всего идет пресс. Отжимания в этот раз делал на узком упоре, на уровне солнышка. Почувствовал дельты и трицепс.

После всех кругов добавил еще 4 подхода на трицепс спиной у скамьи по 15 раз.
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/350530-b-den-7-b-4-kruga-10-podtjagivanij-shirokim-hvatom-10
21.05.2017 21:41
День 7.

4 круга
10 подтягиваний широким хватом
10 отжиманий на брусьях
10 подъемов ног к перекладине
10 отжиманий в узком упоре на уровне солнечного сплетения

Все так же как вчера. 10 сек между упражнениями, чуть больше двух минут между кругами. Сегодня особенно тяжело шли подтягивания. Особенно последний круг.
На 3 кругу сорвался с перекладины при подъеме ног на 8й раз. Руки разжались. Следующий круг делал на более широкой трубе.
И после 4 кругов 4 подхода на трицепс у скамьи, первый подход 20 раз, и 3 подхода по 15. Между подходами отдых не больше 40 секунд.

PS Начал заниматься под музыку, дело пошло куда легче))
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/350786-b-den-8-b-4-kruga-podtjagivanija-10-10-8-8
22.05.2017 22:31
День 8

4 круга

Подтягивания (10/10/8/8 )
Отжимания на брусьях (10/10/10/10)
Подъемы ног к перекладине (10/10/10/10)
Отжимания (10/10/10/10)

И как обычно 4 подхода по 15 у скамьи.

=Сегодня подтягивания пошли туго уже на третьем кругу, не смотря на то, что подтягивался на широкой трубе, из-за этого снизил до 8.
=Подъем ног идет хорошо. Начинаю уже поднимать их не просто вверх, а ещё и в стороны.
=Отжимался в этот в упоре чуть шире обычного. Вчерашний вариант дался только на 1 кругу.

PS Сегодня без музыки
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/351062-b-den-9-b-vsjo-te-zhe-4-kruga-na-jetot-raz
23.05.2017 23:23
День 9

Всё те же 4 круга, на этот раз подтягивания дожимал до последнего, но на последнем кругу всё равно сделал 8. Остальные упражнения как надо по 10.

Отжимания опять первый круг в узком упоре, остальные 3 в широком.

Сегодня удивительно легко шли отжимания на трицепс у скамьи. Сделал 4 подхода по 20 раз.
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/351264-b-den-10-b-4-kruga-po-10-4-podhoda-u-skami-po-20-na
24.05.2017 20:16
День 10

4 круга по 10.
4 подхода у скамьи по 20.

На последнем кругу сделал опять только 8 подтягиваний. Следующую неделю буду подтягиваться на бицепс.

Сегодня взвешивался. 72 кг. Наконец перевалил свой потолок в 69 ))) А вот роста наоборот убавилось. Со 176 до 174. Следующий замер сделаю на экваторе стодневки.
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/351494-b-den-11-b-otdyhaju-zavtra-zachjot-po-fizre
25.05.2017 20:55
День 11

Отдыхаю. Завтра зачёт по физре
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/351739-b-den-12-b-segodnja-sdavali-po-fizre-zachet-normativy
26.05.2017 19:48
День 12

Сегодня сдавали по физре зачет. Нормативы на 5:
Подтягивания - 15 (сделал все, но последние 3 шли очень туго. не ожидал от себя)
Отжимания на брусьях - 15 (сделал на легке, в конце были силы чтоб и 20 сделать)
Поднятие ног к перекладине - 10 (тут проблем нет. мой стандартный подход)
Бег на 100м - 13.2с, пробежал за 13.6 . С одной стороны не плохо, с другой - раньше бегал за 12.4 )

Потом восстанавливали волейболную площадку. Под конец начался дождь, и до сих пор идет.

Замечаю, что подтягивания сейчас самое тяжелое упражнение. Есть к чему стремиться.

Второй выходной. Сплю весь день.
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным