/forums/comment/446323-h3-b-den-12-b-h3-u-b-ves-121-5-b-u-i-podjom-04-30
День 12
Вес: 121.5
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей)
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 11;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Велосипед утро: 15 км / 50 минут;
Велосипед вечер: 15 км / 50 минут;
Съедено ККал/Б/Ж/У: 1667 / 102,9 / 68,1 / 159,8
/forums/comment/446725-h3-b-den-13-b-h3-peredavali-dozhd-s-rannego-utra
День 13
Передавали дождь с раннего утра, решил сделать выходной и отоспаться.
/forums/comment/447082-h3-b-den-14-b-h3-u-b-ves-122-3-b-u-i-podjom-04-30
День 14
Вес: 122.3
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Медитация: 5 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение книги по личностному росту - 10 минут;
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 8;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:1852 / 88,3 / 72,7 / 208,5
/forums/comment/447359-h3-b-den-15-b-h3-u-b-ves-121-8-b-u-i-podjom-04-30
День 15
Вес: 121.8
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 8;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал: 1760
/forums/comment/447605-h3-b-den-16-b-h3-u-b-ves-121-0-b-u-i-podjom-05-00
День 16
Вес: 121.0
Подъём: 05:00
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 8;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Наблюдения: Если вам кажется что австралийские подтягивания стало делать слишком легко - попробуйте уменьшит хват с широкого на ширину плеч и упражнение делать медленнее, а не в быстром темпе.
Съедено ККал/Б/Ж/У: 2296 / 117,8 / 62,9 / 314,3
/forums/comment/447927-h3-b-den-17-b-h3-u-b-ves-122-5-b-u-i-podjom-04-30
День 17
Вес: 122.5
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 8;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Велосипед утро: 15 км / 50 минут;
Велосипед вечер: 15 км / 50 минут;
Съедено ККал/Б/Ж/У: 3116 / 123,9 / 106 / 414,3
/forums/comment/448151-h3-b-den-18-b-h3-u-b-ves-121-8-b-u-i-podjom-05-30
День 18
Вес: 121.8
Подъём: 05:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 8;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У: 1680 / 118,8 / 19,3 / 252,1
Нужен совет, при пробежке чувствую что немного болят колени. Кроме похода ко врачу можно что-то предпринять? Бегаю в парке по плиточке.
/forums/comment/448435-h3-b-den-19-b-h3-u-b-ves-122-4-b-u-propusk-problemy-s
День 19
Вес: 122.4
Пропуск, проблемы с ребёнком утром - бегал по аптекам, а потом на работу. Может вечером позанимаюсь, если останется время.
/forums/comment/448696-h3-b-den-20-b-h3-i-podjom-05-00-chishhu-zuby-vypivaju
День 20
Подъём: 05:00
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 8;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:
/forums/comment/449107-h3-b-den-21-b-h3-i-podjom-05-00-chishhu-zuby-vypivaju
День 21
Подъём: 05:00
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 8;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:
/forums/comment/449360-h3-b-den-22-b-h3-u-b-ves-122-4-b-u-i-podjom-06-00
День 22
Вес: 122.4
Подъём: 06:00
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 8;
Приседания: 10;
5 кругов / отдых 1 минута
Заминка
Тестировал вечером максимум на отжимания. Вырос с 14 до 20. Приятно)
/forums/comment/449625-h3-b-den-23-b-h3-i-podjom-08-30-h3-i-u-trenirovka-u-i
День 23
Подъём: 08:30
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 9;
Приседания: 10;
5 кругов / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:
/forums/comment/450309-h3-b-den-24-b-h3-100-dnevku-ne-delal-poehal-na
День 24
100-дневку не делал, поехал на рыбалку
Велосипед: 25 км;
/forums/comment/450310-h3-b-den-25-b-h3-b-u-ves-123-4-kg-u-b-prazdniki-ne
День 25
Вес: 123,4 кг - праздники не прошли зря...
Подъём: 07:00
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 9;
Приседания: 10;
5 кругов / отдых 1 минута
Заминка
Велосипед: 13 км;
Съедено ККал/Б/Ж/У:
/forums/comment/450311-h3-b-den-26-b-h3-i-podjom-05-15-h3-i-u-trenirovka-u-i
День 26
Подъём: 05:15
Тренировка:
Австр. подтягивания: 12;
Приседания: 10;
Отжимания: 9;
Приседания: 10;
5 кругов / отдых 1 минута
Заминка
Велосипед: 30 км;
Съедено ККал/Б/Ж/У: 2160 / 125,5 / 58,9 / 277,3
Простыл, чувствуется что делать круги стало сложнее...
