/forums/comment/345497-h2-jeksperiment-po-izmeneniju-zhizni-obraza-zhizni
Эксперимент по изменению жизни, образа жизни, приоритетов и целей, мышления
Занимаюсь совместно с практикой "Магия утра" по книге: "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех", автор Эролд Хэл.
Цель по весу: 110-115 кг в 01.06.2018.
Стартовые данные:
Возраст: 31 год;
Рост: 192 см;
Вес 123.8 кг
/forums/comment/442896-h3-startovye-zamery-h3-b-podtjagivanija-b-0-b
СТАРТОВЫЕ ЗАМЕРЫ
Подтягивания: 0;
Отжимания 14;
Приседания 0;
/forums/comment/442899-h3-b-den-1-b-h3-i-podjom-04-30-chishhu-zuby-vypivaju
День 1
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Медитация: 5-7 минут (пока только осваиваю);
Чтение развивающей литературы: 20 минут;
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 6;
Скручивания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У: 1309 / 102,9 / 42,9 / 133,8
/forums/comment/443148-h3-b-den-2-b-h3-i-podjom-04-30-chishhu-zuby-vypivaju
День 2
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение развивающей литературы: 15 минут;
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 6;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:
/forums/comment/443393-h3-b-den-3-b-h3-i-podjom-04-30-chishhu-zuby-vypivaju
День 3
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:1762 / 68,9 / 94,5 / 158,9.
Получился конкретный перебор с жирами (у меня был ДР - скушал я тортик, с майонезом салат и вот мы имеем, такой результат!) 
/forums/comment/443788-h3-b-den-4-b-h3-i-podjom-05-00-chishhu-zuby-vypivaju
День 4
Подъём: 05:00
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение развивающей литературы: 15 минут;
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:
/forums/comment/444825-h3-b-den-5-otdyh-b-h3
/forums/comment/444826-h3-b-den-6-b-h3-i-podjom-04-30-chishhu-zuby-vypivaju
День 6
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение развивающей литературы: 15 минут;
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:1665 / 59,5 / 63,3 / 213,5
/forums/comment/445197-h3-b-den-7-propusk-b-h3-i-durackaja-rabota-rabotal-do
День 7 - Пропуск
Дурацкая работа, работал до часу ночи, потом встал в 4:30 и сел заканчивать проект. А в 7 поехал на основную работу...
Съедено ККал/Б/Ж/У:1859 / 59,7 / 91 / 199,7
/forums/comment/445198-h3-b-den-8-b-h3-i-podjom-04-30-chishhu-zuby-vypivaju
День 8
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 11;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:1442 / 111,9 / 41,1 / 138,8
/forums/comment/445231-a-pervaja-100-dnevka-kak-proshla
А первая 100 дневка как прошла?
/forums/comment/445459-quote-name-lexbuy-post-445231-a-pervaja-100-dnevka
А первая 100 дневка как прошла?</quote>
/forums/comment/445460-h3-b-den-9-b-h3-i-podjom-05-30-chishhu-zuby-vypivaju
День 9
Подъём: 05:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 11;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:1850 / 149,1 / 47,5 / 208
/forums/comment/445688-h3-b-den-10-b-h3-u-b-ves-123-3-b-u-i-podjom-04-30
День 10
Вес: 123.3
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение развивающей литературы: 10 минут;
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 11;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Съедено ККал/Б/Ж/У:1214 / 62,3 / 37,6 / 158,2
/forums/comment/446058-h3-b-den-11-b-h3-u-b-ves-122-3-b-u-i-podjom-04-30
День 11
Вес: 122.3
Подъём: 04:30
Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.
Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение развивающей литературы: 10 минут;
Пробежка трусцой: 2 км
Тренировка:
Австр. подтягивания: 11;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;
4 круга / отдых 1 минута
Заминка
Велосипед утро: 15 км / 50 минут;
Велосипед вечер: 15 км / 50 минут;
Съедено ККал/Б/Ж/У: 1842 / 125,6 / 67,6 / 184,2
