/forums/comment/344829-takih-dnevnikov-polnym-polno-i-moj-nichut-ne-luchshe
02.05.2017 00:45
таких дневников полным полно, и мой ничуть не лучше
/forums/comment/344833-img-uploads-editor-2017-05-2017-05-02-01-05-55-az2
02.05.2017 01:11




/forums/comment/344834-1-maja-nachalo-rost-168-ves-48-zamery-sheja-31-grud-80
02.05.2017 01:12
1 мая, начало.
Рост 168, вес 48.
Замеры:
Шея 31
Грудь 80
Бицепс 21
Талия 64
Таз 88
Бедро 45
Предплечье 19
Голень 30
/forums/comment/344835-b-1-den-1-maja-b-utrom-probezhka-30-minut-vecherom
02.05.2017 01:14
1 день. 1 мая
Утром пробежка 30 минут, вечером прогулка час.
Пару минут разминки, два австралийских, два приседа, четыре отжимания на коленях, два приседа, четыре круга, отдых 30 сек. Заминка пару минут. Ноль проблем, немножко болят мыщцы рук.
/forums/comment/344838-interesno-kakie-celi
02.05.2017 01:35
Интересно какие цели?
Мой наркотик каждый день тренироваться
/forums/comment/345060-quote-name-anastasia13-post-344838-interesno-kakie
02.05.2017 21:55
Интересно какие цели?

Сильненькой хочу быть. Ну, если еще и спина выпрямится, то вообще шикарно.
Спасибо, что спросила :)
/forums/comment/345066-b-2-den-2-maja-b-img-uploads-editor-2017-05-2017-05
02.05.2017 21:58
2 день. 2 мая.

Два часа прогулки вечером.
Разминка, тренировка, заминка. 15 минут на все.
4 австралийский, три приседа, шесть отжиманий на коленях, три приседа. Четыре круга, отдых по 30 сек.
Устала больше, чем вчера, но состояние ок.
Подтягиваться и отжиматься стала глубже.
/forums/comment/345068-quote-name-leragull-post-345060-esli-eshhe-i-spina
02.05.2017 22:03
если еще и спина выпрямится, то вообще шикарно.
Над спиной работать и работать! Попробуй всякие там экстензии, гиперэкстензии для осанки полезно. Хотя точнее пока не могу ничего посоветовать чтоб поясничный лордоз убрать, вспомню, напишу.
Мой наркотик каждый день тренироваться
/forums/comment/345071-quote-name-leragull-post-345060-nu-esli-eshhe-i-spina
02.05.2017 22:09
Ну, если еще и спина выпрямится

Привет, leragull. Плечи расправить, живот втянуть, грудь вперёд - и так постоянно! :)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/345094-quote-name-anastasia13-post-345068-quote-name
02.05.2017 23:10
если еще и спина выпрямится, то вообще шикарно.
Попробуй всякие там экстензии, гиперэкстензии для осанки полезно. Хотя точнее пока не могу ничего посоветовать чтоб поясничный лордоз убрать, вспомню, напишу.

Это было бы здорово, спасибо :)
Я буду ждать ;)
/forums/comment/345095-quote-name-05592-post-345071-quote-name-leragull-post
02.05.2017 23:12
Ну, если еще и спина выпрямится

Привет, leragull. Плечи расправить, живот втянуть, грудь вперёд - и так постоянно! :)

Привет :)
Плечи расправлены всегда, я контролирую. Живота у меня совсем мало, почти нет, просто перед фотосессией я плотно покушала :D
Проблема именно в изгибе позвоночника.
/forums/comment/345195-quote-name-leragull-post-345060-silnenkoj-hochu-byt
03.05.2017 11:04
Сильненькой хочу быть. Ну, если еще и спина выпрямится, то вообще шикарно.

Проблема именно в изгибе позвоночника.

Тогда надо попросить помощи-совета например у моего тёзки, Brom.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/345463-b-3-den-3-maja-b-img-uploads-editor-2017-05-2017-05
04.05.2017 00:11
3 день. 3 мая

Пробежка 6,3 км/ч 2,7 км, 25 мин.
Прогулка 40 мин вечером.
Разминка, треня, заминка, 17 мин.
Оказалось, что вчера я не правильно подсчитала нужное количество повторений :| поэтому сегодня программа второго дня.
4 австралийских, 4 приседа, 8 отжиманий на коленях, 4 приседа. Отдых 30 сек.
Почти не устала.
Думаю, еще +1 я прибавлю, возможно, даже на +2 сил хватит.
Отжиматься и подтягиваться с каждым днем легче.
Плюс какой-то парень показал, как лучше отжиматься, не соединяя колени
/forums/comment/346017-b-4-den-4-maja-b-sorok-minut-progulki-vecherom-15-min
05.05.2017 23:29
4 день. 4 мая.
Сорок минут прогулки вечером.
15 мин разминки, трени и заминки.
6 австралийских, 6 приседа, 12 на коленях, 6 приседа. 4 круга, отдых ~40 сек.
Очень тяжело дались отжимания, слишком много повторов. Не все смогла доделать до конца.
/forums/comment/346020-b-5-den-5-maja-b-img-uploads-editor-2017-05-2017-05
05.05.2017 23:37
5 день. 5 мая.



Прогулка 40 мин вечером.
Пробежка 30 мин, 6,7 км/ч, 3,4 км всего.
Сразу после 16 мин на разминку, треню, заминку.
6 австралийских, 6 приседа, 6 на коленях, 6 приседа. Думаю, на этом остановлюсь пока, или попробую 8 отжиманий. 4 круга, 30 сек отдых.
Разминка далась не очень, болит шея и плечи при растяжке.
Очень радует, что завтра выходной, ни тренировок, ни бега :star: