Глобальный форум Дневники тренировок

100. Начало положено.

/forums/comment/344619-itak-reshil-nachat-segodnja-budet-pervyj-den-nachnu-s
Fizruk46
Fizruk46
Москва
01.05.2017 11:15
Итак, решил начать. Сегодня будет первый день.
Начну с 5-10-10-10. По возможности, вместо обычных отжиманий буду делать на брусьях (количество повторов такое же, как и подтягивания). Слышал, что планируется выпуск программы на Андроид для контроля за тренировками. Есть ли уже?
/forums/comment/344670-1-yj-den-dobavil-uprazhnenie-planka-5-minut-a-takzhe
Fizruk46
Fizruk46
Москва
01.05.2017 16:53
1-ый день.
Добавил упражнение Планка - 5 минут, а также на пресс (подъем туловища)

Подтягивания 5-5-5-5
Приседания 10-10-10-10
Отжим. на брусьях 5-5-5-5
Приседания 10-10-10-10
Пресс 10-10-10-10

Все вместе с разминкой и планкой заняло 25 минут.
/forums/comment/344936-2-oj-den-myshcy-boljat-osobenno-vpp-bylo-dostatochno
Fizruk46
Fizruk46
Москва
02.05.2017 12:12
2-ой день.мышцы болят. Особенно ВПП.
Было достаточно тяжело, отжимания на брусьях - особенно. Амплитуда нбольшая. Но в целом - доволен. Чувствовать свое тело - круто.
Боюсь, что завтра будет еще сложнее.

Подтягивания 5-5-5-5
Приседания 10-10-10-10
Отжим. на брусьях 5-5-5-5
Приседания 10-10-10-10
Пресс 10-10-10-10
/forums/comment/345194-3-j-den-delal-obychnye-otzhimanija-vmesto-brusev-v
Fizruk46
Fizruk46
Москва
03.05.2017 10:55
3-й день.
Делал обычные отжимания вместо брусьев. В целом, усталость и мышечные боли нарастают.

Подтягивания 5-5-5-5
Приседания 10-10-10-10
Отжим. 10-10-10-10
Приседания 10-10-10-10
Пресс 10-10-10-10
/forums/comment/346631-4-05-2017-den-otdyha-5-05-2017-trenirovka-N4-planka-5
Fizruk46
Fizruk46
Москва
08.05.2017 14:51
4.05.2017
День отдыха

5.05.2017 Тренировка №4
Планка 5 минут
Подтягивания 5-5-5-5
Приседания 10-10-10-10
Отжим. 10-10-10-10
Приседания 10-10-10-10
Пресс 10-10-10-10

6.05.2017 Тренировка №5
В приседаниях решил делать 2 паузы по 5 счетов.
Забыл сделать планку.
Подтягивания 5-5-5-5
Приседания 10-10-10-10
Отжим. 10-10-10-10
Приседания 10-10-10-10
Пресс 10-10-10-10

7.05.2017.
Незапланированый день отдыха.
/forums/comment/346633-8-05-2017-trenirovka-N6-reshil-uvelichit-kolichestvo
Fizruk46
Fizruk46
Москва
08.05.2017 15:00
8.05.2017 Тренировка №6
Решил увеличить количество повторов.
Планка 5 минут
Подтягивания 6-6-6-6
Присед. 12-12-12-12
Отжим. 12-12-12-12
Присед. 12-12-12-12
Пресс 12-12-12-12
Приседания с 2 паузами по 5 счетов.
С утра поднимал тяжестви, заболела поясница, поэтому вместо подъема туловища, поднимал ноги.
/forums/comment/346634-budu-zanimatsja-po-grafiku-3-dnja-trenirovki-1-den
Fizruk46
Fizruk46
Москва
08.05.2017 15:01
Буду заниматься по графику - 3 дня тренировки, 1 день отдыха.
/forums/comment/347732-9-10-maja-bolnichnyj-iz-za-problem-so-spinoj-v-oblasti
Fizruk46
Fizruk46
Москва
11.05.2017 23:08
9-10 мая - "больничный" из-за проблем со спиной в области поясницы.
Их не считаю.
/forums/comment/347735-11-05-2017-trenirovka-N7-podtjagivanija-6-6-6-6-prised
Fizruk46
Fizruk46
Москва
11.05.2017 23:10
11.05.2017 Тренировка №7.
Подтягивания 6-6-6-6
Присед. 12-12-12-12
Отжим. 12-12-12-12
Присед. 12-12-12-12
Пресс (одъем ног) 12-12-12-12
Приседания с 2 паузами по 5 счетов.
Планку не делал
/forums/comment/348469-12-05-2017-trenirovka-N8-planka-5-min-podtjagivanija-6
Fizruk46
Fizruk46
Москва
14.05.2017 19:06
12.05.2017 Тренировка №8.
Планка 5 мин
Подтягивания 6-6-6-6
Присед. 12-12-12-12
Отжим. 12-12-12-12
Присед. 12-12-12-12
Пресс 12-12-12-12
Приседания с 2 паузами по 5 счетов.

13.05.2017 Тренировка №9.
Планка 5 мин
Подтягивания 6-6-6-6
Присед. 12-12-12-12
Отжим. 12-12-12-12
Присед. 12-12-12-12
Пресс 12-12-12-12
Приседания с 2 паузами по 5 счетов.

14.05.2017 День отдыха
С завтрашнего дня увеличивая повторы в сериях до 7/14
/forums/comment/348719-15-05-2017-trenirovka-N10-planka-5-min-podtjagivanija
Fizruk46
Fizruk46
Москва
15.05.2017 13:47
15.05.2017 Тренировка №10.
Планка 5 мин
Подтягивания 7-7-7
Присед. 14-14-14
Отжим. 14-14-14
Присед. 14-14-14
Пресс 14-14-14
Приседания без пауз.
Сделал всего 3 круга. тяжело... особенно отжимания. Возможно по причине вчерашнего позднего хоккея.
10% пути пройдено
/forums/comment/349353-16-05-2017-17-05-2017-otdyh
Fizruk46
Fizruk46
Москва
17.05.2017 10:50
16.05.2017
17.05.2017
Отдых.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 02:54]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 00:28]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[18.04.2024 21:53]
сезон 66-67 18+
AlexBi[18.04.2024 20:42]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]