/forums/comment/421422-vchera-byl-aktivnyj-den-mnogo-guljali-pojetomu
Вчера был активный день, много гуляли, поэтому лёгкая тренировка :
Подтягивания прямым хватом с резинкой:5*4+5. Отдых минута.
Приседания спартанские 6*12. 30с.
Отжимания 6*8, отдых 30с.
Планки 3,5 минуты, йога.
/forums/comment/421501-joga-i-planki-4-minuty
/forums/comment/421593-podtjagivanija-2-3-5-2-otdyh-2-minuty-v-pereryvah
Подтягивания 2,3, 5*2. Отдых 2 минуты, в перерывах выпады с паузами 6*12.
Отжимания 6*8, 30с.
Одноногая румынка 12,5 6*10, 30с.
Йога 40 минут включая планки 3 минуты.
/forums/comment/421705-podtjagivanija-prjamym-hvatom-s-rezinkoj-6-5-s-trudom
Подтягивания прямым хватом с резинкой 6*5, с трудом, но прогресс налицо 
отдых минута.
Спартанские приседания 6*12, отдых здесь и далее 30 с.
Отжимания 6*8.
Плиометрические приседания 6*10.
Вечером боковые планки и немного йоги.
/forums/comment/421863-segodnja-otdyh-dumaju-zavtra-pribavit-otzhimanija
Сегодня отдых. Думаю завтра прибавить отжимания, увеличив время отдыха, а потом опять буду уменьшать отдых.
Планки 4 минуты, йога.
/forums/comment/422145-otzhimanija-ne-sidela-pribavljat-t-k-pribavilis
Отжимания не сидела прибавлять, т.к. прибавились подтягивания)) 2,3,3,4*2 нейтральным. Отдых две минуты, в перерывах выпады с паузами 6*12.
Отжимания 6*8, 30с. Все, ходила много, приседать больше не стала.
/forums/comment/422301-podtjagivanija-6-5-s-rezinkoj-otdyh-1-minuta
Подтягивания 6*5 с резинкой, отдых 1 минута.
Спартанские приседания 6*12, 30с.
Отжимания 3*9+3*10, отдых 1 минута.
Приседания 12,5 кг 6*10, 30с.
Планки боковые 3 мин, навасана 1 мин.
/forums/comment/422398-otdyh-joga-30-minut-planki-4-5-minuty
Отдых, йога 30 минут. Планки 4,5 минуты.
/forums/comment/422568-segodnja-akcent-na-verh-podtjagivanija-3-3-4-2
Сегодня акцент на верх:
Подтягивания 3*3+4*2 нейтральным, отдых 2 минуты, во время отдыха 6*10 выпады с паузами.
Отжимания 6*10, отдых минута.
После вчерашних боковых планок болят мышцы спины, сегодня отдохну от них.
/forums/comment/422699-ot-66-ves-53-5-za-mesjac-2-5-kg-i-3-sm-v-talii-eshhjo
От 66, вес 53,5. За месяц -2,5 кг и -3 см в талии. Ещё пара килограмм и троечка см и будет отлично.
/forums/comment/422858-vchera-podtjagivanija-6-5-prjamym-hvatom-s-rezinkoj
Вчера:
Подтягивания 6*5 прямым хватом с резинкой, отдых 1 минута
6*10 Плиометрические приседания, отдых 30 с
6*10 отжимания, отдых 1 минута
6*10 одноногая румынка 12,5 кг отдых 30с.
Йога.
Сегодня отдых.
/forums/comment/423029-podtjagivanija-3-3-4-2-nejtralnym-otdyh-2-minuty-vo
Подтягивания 3*3+4*2 нейтральным, отдых 2 минуты. Во время отдыха 6*12/12 спартанских.
Отжимания 6*10, отдых минута.
30 приседаний.
/forums/comment/423244-podtjagivanija-6-5-prjamym-hvatom-s-rezinkoj-1-minuta
Подтягивания 6*5 прямым хватом с резинкой; 1 минута отдых.
Отжимания 6*10, 1 минута.
Плиометрические приседания 6*10.
Румынка одноногая 12,5 кг 6*10.
Йога, планки 3 минуты.
/forums/comment/423542-otdyh-joga-30-minut
/forums/comment/423606-podtjagivanija-4-3-3-2-otdyh-2-minuty-v-pereryvah-6-12
Подтягивания 4*3+3*2, отдых 2 минуты. В перерывах 6*12 спартанских.
Отжимания 6*10, отдых минута.
Какая-то овощная тренировка, пульс выше 125 ни разу не поднимался. Хотела плприседать ещё, но решила вечером лучше потянуться.
