День 52. Ещё раз про Приседания
/forums/comment/341929-quote-name-anastasia13-post-341894-quote-name-kode-2
Kode_2
Kode_2
Димитров
22.04.2017 06:32
<quote name=anastasia13 post="341894">
<quote name=Kode_2 post="341731">
по поводу прокачки и укрепления шеи?</quote>
ищи как тренят профессиональные велосипедисты:
мост на голове
разгибание шеи с отягощением
сгибание шеи с отягощением
сгибание шеи стоя у стены
боковое сгибание шеи с отягощением</quote>

Борцы я понимаю, им нужно, а велосипедисты?? 😵
Мосты как для прокачки шеи не подходят, опасно для позвоночника. Спасибо, я уже нашел интересный материал.
/forums/comment/341970-quote-name-sergeyef88-post-341919-imel-vvidu-kogda
ogrudko
ogrudko
Херсон
22.04.2017 09:54
<quote name=sergeyef88 post="341919">
Имел ввиду когда лучше менять техники - через день, через неделю или можно в один день двумя разными делать?</quote>
Каждую неделю мы изучаем новую продвинутую технику. По умолчанию мы предлагаем менять технику каждую неделю, чаще не стоит, реже - можно.
/forums/comment/342117-quote-name-kode-2-post-341929-borcy-ja-ponimaju-im
Anastasia13
Anastasia13 (online)
Сергиев Посад
22.04.2017 22:56
<quote name=Kode_2 post="341929">
Борцы я понимаю, им нужно, а велосипедисты??
Мосты как для прокачки шеи не подходят, опасно для позвоночника. Спасибо, я уже нашел интересный материал.</quote>
Мост на голове - упражнение опасное и нужно правильно делать. Вес тела должен приходиться на затылок, а не на темя. В ходе выполнения - главное не переусердствовать!
Польза для велоспорта:
Это явл. базовым упражнением на укрепление мышц шеи т.к у спортсмена, проводящего много времени на велосипеде, шея находиться в разогнутом положении. И после перерыва в шоссейной подготовке когда вновь садитесь на вел то ощущается боль в области шеи. Сильные мышцы шеи позволят сохранить правильное положение шейного отдела позвоночника и избежать проблем со здоровьем в будущем.
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/342154-quote-name-aeronor-post-341904-quote-name-andrey-1986
Andrey_1986
Andrey_1986
Рязань
23.04.2017 01:07
<quote name=aeronor post="341904">
<quote name=Andrey_1986 post="341801">
Велосипедисты есть на форуме?
Сегодня поставил новый личный рекорд скорости на велосипеде по городу 78.1км/ч))) МТБ Bulls Sharptail Disc1 26" на стоковой "злой" резине))</quote>
Для всех меня знающих я, наверное, велосипедист. Потому что передвигаюсь на велосипеде 8 месяцев в году в любую погоду (кроме снежной😐 ) Но у меня не спортивного вида велосипед. И уж тем более на нём нет спидометра. Да и даже скоростей на нем нет (и много чего еще)😁 . И хоть педали кручу быстро, но такую скорость мне, наверное, не развить. Хотя знаю, когда я достигал максимальной скорости. Есть у нас в городе один крутой холм. Где-то на середине спуска, если вначале придать велосипеду максимальное ускорение, и выходит этот максимум. Причем педали уже нет смысла крутить, так как уже не сможешь как-бы "догнать" те обороты. Просто невозможно так быстро двигать ногами. Больше даже интересно сколько я на пике оборотов делаю😌</quote>
для этого и нужны скорости, чтобы крутить с одним каденсом, а скорость была бы разной. В этот раз получилось разогнаться так на совсем незначительном спуске в потоке машин и благодаря сильному попутному ветру! Ехал практически без сопротивления. Многие на трассах делают так: на шоссейнике пристраивается за идущей фурой, держут дистанцию 0.5-1м и едут 80-90км/ч, но... такие люди 100% будущие жертвы...
/forums/comment/345104-den-52-6-podhodov-po-5-podtjagivanij-6-podhodov-po-12
Digitalbear
Digitalbear
Рига
02.05.2017 23:40
День 52.

6 подходов по 5 подтягиваний
6 подходов по 12 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий (снова на кулаках)
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу
https://workout.su/forums/comment/345100
Вода точит камень.