/forums/comment/340682-vtoroj-den-ja-ne-zapisyval-t-k-on-proshjol-tak-zhe-kak
18.04.2017 20:48
Второй день я не записывал, т.к. он прошёл так же, как и первый, но приседов 12, а не 10.
Третий день!
Схема тренировки: (ИЗМЕНЕНА)!
4 круга по:
5 подтягиваний *БЕЗ ОТДЫХА*
10 отжиманий *БЕЗ ОТДЫХА*
12 приседов *БЕЗ ОТДЫХА*
10 отжиманий *КРУГОВОЙ ОТДЫХ*
Точнее:
После первого круга отдых составил_2:50 мин.
После второго круга отдых составил_2:35 мин.
После третьего круга отдых составил_2:15 мин.
Что изменено? Да то, что эта тренировка заставляет приучаться к продолжительным тренировкам без отдыха, малое количество отдыха так же не позволяет мышцам расслабляться, в первый и во второй день это были не тренировки, а чёрт знает что!
_________________________________________________________________________________
Посмотрим, будет ли что-нибудь завтра болеть. Думаю, мало приседаний, увеличу до 15, а там посмотрим.
Dr