Всем привет. Я подключился к 100-дневному воркауту намного позже его начала, к сожалению, но думаю, все равно стоит завести тут дневник.
До этого я три недели занимался по курсу "100 отжиманий" и дошел до того момента, когда уже невозможно следовать их программе - там постоянно увеличивающиеся требования.
На данный момент я уже позанимался ровно 7 дней, о чем и расскажу:
занимаюсь я на стадионе недалеко от дома, начинаю с бега (примерно 1км для разогрева) и перехожу к упражнениям первого месяца.
Типичная тренировка в эти 7 дней выглядела примерно так:
10 3 10 10 45сек
10 3 10 10 45сек
10 2 10 10 45сек
10 2 10 10 45сек
10 1 10 10 45сек
К сожалению, еще не могу подтягиваться 3-5 раз все 5 подходов подряд, однако уже чувствую, что ситуация понемногу улучшается.
В первые 3 дня было очень сложно с дыханием - я постоянно задыхался уже начиная со 2 подхода и к последнему почти валился с ног.
Однако, в следующие дни я уделил много внимания правильному дыханию и теперь к концу тренировки почти не чувствую с этим никаких проблем.
Кроме того, достаточно внимания уделил технике выполнения. Еще не знаю насколько правильно я все делаю, но стремлюсь делать все как на видео, которые были приведены в качестве примера для подражания.
Чувствую значительное увеличение аппетита и прилив сил, улучшилось настроение.
Беспокоюсь по поводу питания - в принципе я всегда питался более-менее "правильно" и не ем вредной пищи, но хотелось бы все-таки быть более-менее уверенным в том, что мои старания не будут напрасными из-за питания. Диета "3 кулака" для набора веса выглядит для меня довольно привлекательной в плане простоты, но требует больше денег, чем я трачу на еду сейчас - из-за разнообразия.
Кроме того, я еще до сих пор не начал делать вечерние упражнения на гибкость - так складывалась неделя, что я не сумел их начать. Не хочу начать и забросить. Думаю, сегодня начну. И надеюсь, что это не смертельно - то, что я пропустил.
) ?
