/forums/comment/339422-shema-trenirovki-4-podhoda-5-podtjagivanij-10
15.04.2017 12:48
Схема тренировки:
4 подхода:
-5 подтягиваний
-10 отжимания
-10 приседаний
-10 отжимания
1-2 подходы по 50-40 сек отдыха между каждым упражнением.
3-4 подходы по 45-25 сек. отдыха между каждым упражнением.
Погода: холодный наклонный дождь (не очень сильный)
__________________________________________________________________________
Заключение: Следует уменьшить время отдыха до 35-40 сек между упражнениями (НЕ ПОДХОДАМИ). Если на следующей тренировки турник так же не затруднит, то придётся увеличить подтягивания до 6. Приседания тоже поднимаю до 12, выполняю с медленным опусканием таза (без поднятие пяток), и резким подъёмом вверх.
Забились мышцы плеч, недоволен, ожидал большего результата.
Dr