/forums/comment/339387-vsem-zdravstvujte-voobshhem-takaja-problema-nashel
15.04.2017 10:27
Всем здравствуйте. Вообщем такая проблема. Нашел программу тренеровок на 2 месяца пока что. 1 день (Вторник) Спина и бицепс. - 50 раз широким хватом за голову и 30 узким обратным хватом. 2 день (Четверг) Грудь и Трицепс. - 50 раз на брусьях, 50 отжиманий широким хватом и отжимание от скамьи 40 раз. 3 День (Суббота) Ноги. - Приседания с грузом 100 раз, выпады и поднимание
пяток, ну вообщем стоять на носках.
Начал я во вторник. Подтянулся 50 раз, перед этим конечно размялся нормально как нужно, и жутко устали руки и я не мог сделать на бицепс обратным хватом. Руки и спина болели где-то неделю. Но я продолжал заниматься. На грудь и бицепс и ноги все нормально. На следующей неделе я уже не мог подтянуться, мне очень тяжело подтягиваться даже на физ-ре. Даже 1 раз с трудом дается. Мышцы уже не болят, но не могу подтянуться. На брусьях все нормально получается.. Даже на второй неделе тренеровки. С чем это связано? Кто знает? Помогите пожалуйста!! До этого нормальгл подтягивался 10 раз, ну и 3 раза уже на силу. То есть вообщем 13 раз.
P.S. До тренеровок я занимался легкой атлетикой и как бы сейчас занимаюсь. Там я и делаю эти упражнения. Как бы в форме постоянно.
/forums/comment/339394-ja-vot-voobshhe-ne-ponjal-ty-podtjagivalsja-50-raz-za
15.04.2017 10:42
Я вот вообще не понял - ты подтягивался 50 раз за тренировку, а сейчас не можешь подтянуться 1 раз?o_O

Какой максимум в подтягиваниях?
Как раньше тренировался?
Почему решил по такой проге тренить?
/forums/comment/339398-ja-za-vsju-trenerovku-delal-50-raz-toest-snachala-15
15.04.2017 10:50
Я за всю тренеровку делал 50 раз. Тоесть Сначала 15, потом 5, 2,2 и по 1 разу до конца. Отдых между подходами 30 секунд.
Я и задаю вопрос почему не могу то, что за хрень, типо не восстановились мышцы? Или силы?
/forums/comment/339402-quote-name-jacket-post-339398-ja-za-vsju-trenerovku
15.04.2017 10:55
Я за всю тренеровку делал 50 раз. Тоесть Сначала 15, потом 5, 2,2 и по 1 разу до конца. Отдых между подходами 30 секунд.
Я и задаю вопрос почему не могу то, что за хрень, типо не восстановились мышцы? Или силы?
Отдохни неделю и все будет нормально.
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/339404-eshhjo-odin-a-govorili-pro-pervogo-ne-mozhet-byt
15.04.2017 10:56
Ещё один.

А говорили про первого не может быть.
/forums/comment/339406-toest-nedelju-na-spinu-poka-chto-ne-delat
15.04.2017 10:59
Тоесть неделю на спину пока что не делать?
/forums/comment/339408-quote-name-jacket-post-339406-toest-nedelju-na-spinu
15.04.2017 11:04
Тоесть неделю на спину пока что не делать?
Да дай отдых.Ты просто переусердствовал.Мышцы и сила растут во время отдыха.Дал хорошую нагрузку дай время на отдых и еще дай время на рост.

Неделю не делай спину и увидишь- твой результат восстановится и скорее всего даже улучшится!
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/339409-horosho-spasibo-poprobuju
15.04.2017 11:07
Хорошо, спасибо, попробую! :)
/forums/comment/339410-tebja-na-legkoj-atletike-ne-uchat-chtoli-osnovam
15.04.2017 11:12
тебя на легкой атлетике не учат чтоли основам физической культуры?
/forums/comment/339411-quote-name-jacket-post-339398-ja-za-vsju-trenerovku
15.04.2017 11:13
Я за всю тренеровку делал 50 раз. Тоесть Сначала 15, потом 5, 2,2 и по 1 разу до конца. Отдых между подходами 30 секунд.
Я и задаю вопрос почему не могу то, что за хрень, типо не восстановились мышцы? Или силы?

Так почему такую программу выбрал? Если я правильно понял, то у тебя 30 отказных подходов с отдыхом 30 секунд. И какая цель при этом?
/forums/comment/339412-quote-name-kiss-post-339410-tebja-na-legkoj-atletike
15.04.2017 11:13
тебя на легкой атлетике не учат чтоли основам физической культуры?

Причем тут основы? Я вообще про другое спрашиваю.
/forums/comment/339429-quote-name-jacket-post-339412-quote-name-kiss-post
15.04.2017 13:20
тебя на легкой атлетике не учат чтоли основам физической культуры?

Причем тут основы? Я вообще про другое спрашиваю.


Ты как раз про это спрашиваешь, только сам еще не знаешь.;D
Правильный отдых после нагрузки - это как раз основы физической культуры.
У тебя перетренированность, нужно отдохнуть.
/forums/comment/339441-quote-name-micb-post-339429-quote-name-jacket-post
15.04.2017 15:29
тебя на легкой атлетике не учат чтоли основам физической культуры?

Причем тут основы? Я вообще про другое спрашиваю.


Ты как раз про это спрашиваешь, только сам еще не знаешь.;D
Правильный отдых после нагрузки - это как раз основы физической культуры.
У тебя перетренированность, нужно отдохнуть.

Я бы ещё глубже копал (собственно, это и пытаюсь сделать), к вопросу о том, как вообще подбирать нагрузку.

Потому что "отдохни недельку" решает только проблему перетренированности, но не решает причину.
/forums/comment/339447-quote-name-kahar-post-339441-ja-by-eshhjo-glubzhe
15.04.2017 16:14
Я бы ещё глубже копал (собственно, это и пытаюсь сделать), к вопросу о том, как вообще подбирать нагрузку.

Потому что "отдохни недельку" решает только проблему перетренированности, но не решает причину.


Так и есть.
Должно звучать так: Отдохни недельку и больше так не делай. :)
/forums/comment/339455-nu-prichina-ja-dumaju-v-tom-chto-ja-s-neprivychki
15.04.2017 16:51
Ну причина я думаю в том что я с непривычки сразу 50 раз даванул, через силу конечно, трудно было, но я был жестко смотивирован)