Глобальный форум Дневники тренировок

[100] весна 2017

/forums/comment/355741-b-den-54-b-snova-o-vypadah-otdyh-b-den-55-b
talreep
talreep
Владивосток
10.06.2017 09:54
День 54 [Снова о выпадах]

Отдых

День 55 [Направление вектора силы]

• Разминка •
• Подтягивания 5х6 •
• Приседания 15х6 •
• Отжимания 12х6 •
• Выпады 10/10х6 •
• Заминка •
• Итог • ~55 мин

Занимался дома. Все было отлично. Время тренировки по техническим причинам не сохранил.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/356016-11-06-2017-b-den-56-b-borba-s-lzhenaukoj-rastjazhka-b
talreep
talreep
Владивосток
12.06.2017 02:13
11.06.2017
День 56 [Борьба с лженаукой]

Растяжка

Неделя 9
День 57 [Продвинутая техника №1]

Отдых. Не удалось позаниматься. С этой недели начинаются разнообразия в технике выполнения повторений. И первая техника ПОВТОРЕНИЯ С ПАУЗОЙ
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/356227-b-den-58-b-glikemicheskij-indeks-gi-razminka-14-5-min
talreep
talreep
Владивосток
13.06.2017 02:48
День 58 [Гликемический индекс GI]

• Разминка • 14,5 мин
• Подтягивания 5х6 • 9 мин
• Приседания 12х6 • 11,5 мин
• Отжимания 10х6 • 10,5 мин
• Выпады 10/10х6 • 12 мин
• Заминка • 9,5 мин
• Итог • 66 мин

Занимался дома. Сегодня занимался по первой продвинутой технике, а именно в темпе 0-1-2-2 или 0-1-2-1. С техникой была беда, постоянно тупил с этими паузами, сбивался со счета повторений, очень не привычно. А выпады так вообще очень тяжело шли, поэтому завтра с них скину пару повторений. Посмотрим как завтра пройдет.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/356479-b-den-59-b-sportivnoe-pitanie-razminka-13-min
talreep
talreep
Владивосток
14.06.2017 10:30
День 59 [Спортивное питание]

• Разминка • 13 мин
• Подтягивания 5х6 • 9 мин
• Приседания 12х6 • 10 мин
• Отжимания 10х6 • 10 мин
• Выпады 8/8х6 • 9 мин
• Заминка • 20 мин
• Итог • 71 мин

Занимался на улице. Сегодня с техникой было лучше. Последний подход по подтягиваниям не осилил, уменьшу на одно повторение. Приседания и отжимания прошли хорошо. С выпадами было тяжело, хоть и уменьшил до 8 повторений, посмотрю по состоянию ног завтра и решу убавлять или оставлять нагрузку на прежнем уровне. Во время заминки, делая небольшую растяжку в поперечных выпадах, очень сводило мышцы в районе голени.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/356699-b-den-60-b-alkogol-vchera-pohozhe-perenaprjag-nogi
talreep
talreep
Владивосток
15.06.2017 12:30
День 60 [Алкоголь]

Вчера похоже перенапряг ноги, побаливают неприятно. Позанимаюсь дома, исключая тренировку на ноги, пускай сегодня отдохнут.

• Разминка • 14 мин
• Отжимания ноги на скамье 10х6 • 8 мин
• Отжимания ноги на полу 10х6 • 7 мин
• Пресс на полу • 4,5 мин
• Заминка • 10,5 мин
• Итог • 44 мин
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/356851-b-den-61-b-gormony-razminka-10-5-min-podtjagivanija
talreep
talreep
Владивосток
16.06.2017 02:45
День 61 [Гормоны]

• Разминка • 10,5 мин
• Подтягивания 4х6 • 7 мин
• Приседания 10х6 • 8,5 мин
• Отжимания 10х6 • 7,5 мин
• Выпады 5/5х6 • 7 мин
• Заминка • 9,5 мин
• Итог • 50 мин

Занимался дома. Вчера лайтово позанимался, в горячей ванне распарился, мышцы немного отдохнули. Сегодня еще дал нагрузку не высокую. И все прошло хорошо. Вроде восстановился.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/357043-b-den-62-b-immunitet-opjat-ne-udalos-pozanimatsja
talreep
talreep
Владивосток
17.06.2017 14:51
День 62 [Иммунитет]

Опять не удалось позаниматься. Отдых не по плану.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/357231-b-den-63-b-konkurenci-segodnja-sdelaju-trenirovku-i
talreep
talreep
Владивосток
18.06.2017 16:32
День 63 [Конкуренци]

Сегодня сделаю тренировку и растяжку.

• Разминка •
• Подтягивания 4х6 •
• Приседания 10х6 •
• Отжимания 10х6 •
• Выпады 5/5х6 •
• Заминка/растяжка • ~70 мин
• Итог • ~120 мин

Занимался дома.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/357546-b-nedelja-10-b-19-06-2017-b-den-64-b-prodvinutaja
talreep
talreep
Владивосток
20.06.2017 06:09
Неделя 10
19.06.2017
День 64 [Продвинутая техника №2]

• Разминка • 10,5 мин
• Подтягивания 4х6 • 6,5 мин
• Приседания 10х6 • 8 мин
• Отжимания 10х6 • 8 мин
• Выпады 14х6 • 6 мин
• Заминка • 13 мин
• Итог • 52 мин

Занимался на улице. Техника ПОВТОРЕНИЯ С ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ.

День 65 [Увеличение количества подтягиваний]

• Разминка • 13 мин
• Подтягивания 5х6 • 8 мин
• Приседания 12х6 • 8 мин
• Отжимания 12х6 • 9,5 мин
• Выпады 20х6 • 8 мин
• Заминка • 8,5 мин
• Итог • 47 мин

Занимался на улице. Нагрузку увеличил, так как вчера легко было. Завтра думаю ещё немного увеличить. С новой динамичной техникой будто второе дыхание открылось. Занятия стали интереснее.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/358116-21-06-2017-b-den-66-b-otzhimanija-na-brusjah-razminka
talreep
talreep
Владивосток
22.06.2017 18:19
21.06.2017
День 66 [Отжимания на брусьях]

• Разминка • 12,5 мин
• Подтягивания 5х6 • 8,5 мин
• Приседания 12х6 • 10 мин
• Отжимания 12х6 • 10,5 мин
• Выпады 24х6 • 11,5 мин
• Заминка • 11,5 мин
• Итог • 64,5 мин

Занимался на улице. Был на новом, для себя, пришкольном стадионе, хотел добавить площадку, но было уже темно - не сделал фото. Приседания и выпады в такой технике делать легко. Подтягивания можно попробовать увеличить на повторение, сильно ладони натираются, особенно если турник небольшого диаметра. А вот отжимания тяжеловато идут в такой технике, больше устаешь при перемещении, чем отжимаясь.

День 67 [Выход силой на турнике]

• Разминка • 11 мин
• Подтягивания 5х6 • 7,5 мин
• Приседания 15х6 • 8 мин
• Отжимания 12х6 • 10 мин
• Выпады 26х6 • 13,5 мин
• Заминка • 11 мин
• Итог • 61 мин

Занимался на улице. Немного увеличил количество повторений в приседаниях и выпадах. Завтра еще увеличу и попробую в подтягивания добавить повторение.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/358206-b-den-68-b-sprinterskij-beg-segodnja-posmotrju-po
talreep
talreep
Владивосток
23.06.2017 05:01
День 68 [Спринтерский бег]

Сегодня посмотрю по самочувствию, мало поспал, часа 4, буду увеличивать количество повторений или нет, а может уменьшу.

Не сложилось. Очень поздно приехал в деревню. На выходных помогаю другу устанавливать септик. Видимо выходные без тренировок будут. Надеюсь хоть выспаться удастся.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/358497-b-den-69-b-klassifikacija-uprazhnenij-po-slozhnosti
talreep
talreep
Владивосток
24.06.2017 17:11
День 69 [Классификация упражнений по сложности]

Сегодня очень устал. Отдыхаю от тренировок.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/358566-b-den-70-b-princip-uvazhenija-opjat-ustavshij-ochen
talreep
talreep
Владивосток
25.06.2017 02:22
День 70 [Принцип уважения]

Опять уставший очень. Перед сном растяжку сделал.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/358912-b-nedelja-11-den-71-b-prodvinutaja-tehnika-N3
talreep
talreep
Владивосток
26.06.2017 22:00
Неделя 11
День 71 [Продвинутая техника №3]

Сегодня еще отдохну. Выходные тяжелые были. И на этой неделе новая техника НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, где во время выполнения
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/358953-b-den-72-b-faktory-rosta-myshc-razminka-20-5-min
talreep
talreep
Владивосток
27.06.2017 02:32
День 72 [Факторы роста мышц]

• Разминка • 20,5 мин
• Подтягивания 4х6 • 6,5 мин
• Приседания 8х6 • 6 мин
• Отжимания 10х6 • 8,5 мин
• Приседания 10х6 • 7,5 мин
• Заминка • 31,5 мин
• Итог • 80,5 мин

Занимался дома. Хорошо размялся. Тренировка оказалась не сложной, можно будет увеличить количество повторений. На заминке хорошо порастягивался. Поэтому и получилось долго.
До завтра!
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 21:29]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 21:29]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[21.11.2024 19:43]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.11.2024 19:22]
Трени.
sashamoble1[21.11.2024 18:50]
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]