Глобальный форум Дневники тренировок

[100] весна 2017

/forums/comment/350239-b-den-34-b-pochemu-brosajut-trenirovki-razminka-15-5
talreep
talreep
Владивосток
20.05.2017 15:08
День 34 [Почему бросают тренировки?]

• Разминка • 15,5 мин
• Круги 5-10-10-8х5 • 12,5 мин
• Комплекс на пресс 10-30-10-30х1 • 6 мин
• Заминка • 12,5 мин
• Итог • 46,5 мин

Занимался дома. Разминая шею сегодня заметил, что мышцы (не знаю их названия) уже не так зажаты и не болят, как это было при первых тренировках стодневки. И сегодня сделал один круг небольшого комплекса на пресс: 10 подтягиваний коленей к груди на турнике, 30 сек. планка, по 10 попеременных подтягиваний коленей к груди (как бы делая велосипед) одновременно касаясь противоположной рукой ступни, 30 лодочка/супермен (лежа на животе поднятие ног и рек, как бы полет супермена). Прошло все отлично. Обратил внимание, что турник дома маленького диаметра, не совсем комфортен. Особенно сейчас стало не комфортно, когда появилось небольшое воспаление на безымянном пальце правой руки в области ногтя. На турнике большего диаметра не так больно подтягиваться.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/350439-b-den-35-b-motivacija-rastjazhka
talreep
talreep
Владивосток
21.05.2017 16:16
День 35 [Мотивация]

Растяжка
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/350652-b-nedelja-6-den-36-b-ponimanie-vmesto-povtorenija
talreep
talreep
Владивосток
22.05.2017 11:18
Неделя 6
День 36 [Понимание вместо Повторения]

Опять простыл. Не охота опять передышку делать. Сегодня передохну, завтра пойду заниматься обязательно.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/350921-b-den-37-b-tipy-teloslozhenij-cheloveka-razminka-10-5
talreep
talreep
Владивосток
23.05.2017 14:00
День 37 [Типы телосложений человека]

• Разминка • 10,5 мин
• Круги 5-12-12-10х5 • 17 мин
• Заминка • 7 мин
• Ходьба • 20 мин
• Итог • 54,5 мин

Занимался на улице. Нагрузку немного увеличил в кругах. Было не легко, нос заложен из-за простуды, тяжело дышал. Очень не хотелось опять делать передышку по болезни, надеюсь все хорошо будет.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/351143-b-den-38-b-skolko-procentov-zhira-mozhno-imet
talreep
talreep
Владивосток
24.05.2017 11:22
День 38 [Сколько процентов жира можно иметь?]

• Разминка • 10 мин
• Круги 5-12-12-10х5 • 12 мин
• Заминка • 8 мин
• Итог • 30 мин

Занимался дома. Было поздно уже, не хотелось заниматься. Но пересилил себя и выполнил тренировку. Темп выбрал быстрее. В общем все прошло гладко.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/351651-25-05-2017-b-den-39-b-rezultaty-trenirovok-zhelaemye-i
talreep
talreep
Владивосток
26.05.2017 13:10
25.05.2017
День 39 [Результаты тренировок: желаемые и достижимые]

Отдых

День 40 [Отдых и сон]

• Разминка • 12 мин
• Круги 5-12-12-10х5 • 12,5 мин
• Заминка • 14,5 мин
• Итог • 39 мин

Занимался дома.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/351865-b-den-41-b-razvivajte-svoj-potencial-na-100-razminka
talreep
talreep
Владивосток
27.05.2017 12:55
День 41 [Развивайте свой потенциал на 100%!]

• Разминка • 10 мин
• Круги 5-12-12-10х5 • 13,5 мин
• Заминка • 10,5 мин
• Итог • 34 мин

Занимался дома. Еще при разминке почувствовал недомогание, но тренировку не бросил. Надеюсь все хорошо дальше будет. Завтра разминка.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/352382-28-05-2017-b-den-42-b-uverennost-v-svoih-silah
talreep
talreep
Владивосток
29.05.2017 16:04
28.05.2017
День 42 [Уверенность в своих силах]

Растяжка. Дома

Неделя 7
День 43 [Последняя неделя базового блока]

• Разминка • 10 мин
• Круги 5-12-12-10х6 • 17,5 мин
• Заминка • 5 мин
• Ходьба • 15 мин
• Вис 40-20-15 • 5,5 мин
• Итог • 53 мин

Занимался на улице. Сегодня добавление 6 круга - прошло хорошо. Думаю подтягивания, приседания и отжимания можно увеличить, а вот выпады тяжеловато еще. Только в конце не большое недомогание ощущалось - последнюю неделю плохо соблюдал режим питания. И такое сразу ощущается, поэтому за питанием необходимо хорошо следить, иначе результаты достижений не будут радовать.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/352673-b-den-44-b-mify-o-silovyh-i-kardio-trenirovkah
talreep
talreep
Владивосток
30.05.2017 13:10
День 44 [Мифы о силовых и кардио тренировках]

• Разминка • 10 мин
• Круги 6-14-14-10х6 • 21 мин
• Заминка • 15 мин
• Итог • 46 мин

Занимался на улице. Все-таки решился увеличить количество повторений. Было тяжело. Но это была как раз та нагрузка, которой мне не хватало. Значит рост есть.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/352913-b-den-45-b-rasstrojstvo-pishhevogo-povedenija
talreep
talreep
Владивосток
31.05.2017 10:40
День 45 [Расстройство пищевого поведения]

• Разминка • 12 мин
• Круги 6-15-15-10х6 • 22 мин
• Заминка • 20 мин
• Итог • 54 мин

Занимался на улице. Добавил по повторению в приседания и отжимания. Чувствовал себя прекрасно.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/353504-01-01-2017-b-den-46-b-sudorogi-myshc-otdyh-b-den-47-b
talreep
talreep
Владивосток
02.06.2017 01:38
01.01.2017
День 46 [Судороги мышц]

Отдых

День 47 [Пресс в домашних условиях]

• Разминка • 12 мин
• Круги 6-15-15-10х6 • 17 мин
• Заминка • 14 мин
• Итог • 43 мин

Занимался дома. На улице конечно комфортнее дышать, чем в помещении.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/353918-b-den-48-b-istorija-pro-strit-vorkaut-dumal-segodnja
talreep
talreep
Владивосток
03.06.2017 13:40
День 48 [История про Стрит Воркаут]

Думал сегодня позаниматься, но раз завтра проверка максимумов. То сделал небольшую растяжку.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/354559-04-06-2017-b-den-49-b-konec-bazovogo-bloka
talreep
talreep
Владивосток
06.06.2017 02:56
04.06.2017
День 49 [Конец БАЗОВОГО блока]

Запланировал проверить максимум по подтягиваниям, так как остальное мне не особо интересно, думал сделать повторений 25, ан нет. После разминки и небольшой растяжки, сделал два подхода подготовительных 7 и 9 повторений. И затем осилил только 17, вместо 25 запланированных. Немного расстроился конечно. Но понял, что раньше делал 15 подтягиваний без техники с рывками, а теперь 17 чистых, правильных подтягивания )) Затем начал отжиматься до упора, но честно говоря не считал сколько получилось повторений, руки и грудь очень хорошо забились.

05.06.2017
Неделя 8
День 50 [Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока]

Отдых.

День 51 [Снова о подтягиваниях]

• Разминка • 13 мин
• Подтягивания 4х6 • 7,5 мин
• Приседания 12х6 • 8,5 мин
• Отжимания 12х6 • 7 мин
• Выпады 10/10х6 • 10,5 мин
• Пресс на турнике 7х6 • 7 мин
• Заминка • 5 мин
• Итог • 58,5 мин

Занимался на улице. Новая тренировка прошла легко. Даже выпады было легче было делать, чем в круговой тренировке. Завтра увеличу число повторений.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/355104-b-den-52-b-snova-o-prisedanijah-razminka-14-5-min
talreep
talreep
Владивосток
07.06.2017 23:45
День 52 [Снова о приседаниях]

• Разминка • 14,5 мин
• Подтягивания 5х6 • 5,5 мин
• Приседания 15х6 • 9 мин
• Отжимания 14х6 • 11 мин
• Выпады 10/10х6 • 9 мин
• Заминка • 8 мин
• Итог • 58,5 мин

Занимался на улице. Вчера все легко прошло, поэтому количество повторений немного увеличил. Но на отжиманиях крейне тяжело было, немного не справлся с техникой, поэтому завтра их количество уменьшу.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/355138-b-den-53-b-snova-ob-otzhimanijah-razminka-23-5-min
talreep
talreep
Владивосток
08.06.2017 02:30
День 53 [Снова об отжиманиях]

• Разминка • 23,5 мин
• Подтягивания 5х6 • 7 мин
• Приседания 15х6 • 10 мин
• Отжимания 12х6 • 8,5 мин
• Выпады 10/10х6 • 10,5 мин
• Заминка • 20,5 мин
• Итог • 80 мин

Занимался на улице. С раннего утра, поэтому разминался и заминался дольше. Отжимания сегодня сбавил. В целом отлично, было не легко.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 19:32]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки ~ illusionist
illusionist[19.04.2024 23:24]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[19.04.2024 22:41]
трень 2
Anastasia13[19.04.2024 22:36]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]
Оздоровительный бег
Zingerr[19.04.2024 16:09]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[19.04.2024 14:49]