[100] весна 2017
/forums/comment/342795-den-17-temp-razminka-15-5-min-trenirovka-5-10-12-10h4
talreep
talreep
Владивосток
25.04.2017 09:30
День 17 [Темп]

Разминка 15,5 мин
Тренировка 5-10-12-10х4 9,5 мин
Пресс на турнике 10х4 6,5 мин
Заминка 9 мин
Ходьба 30 мин
Итого 70,5 мин

Занимался на улице. Испытал более медленный темп, примерно 0-2-0-3 во всех упражнение. Выполнять было конечно сложнее, но зато большая концентрация на правильной технике. Попробую завтра дать нагрузку 6-12-15-12. В перерывах между упражнениями на пресс (поднятие коленей к груди ввисе на турнике) выполнял планку на руках, боком на правой/левой руке и с поднятием правой/левой ноги. По окончании после заминки походил по резиновой дорожке, занимался на пришкольном стадионе.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/343125-den-18-sezonnye-trenirovki-razminka-15-min-trenirovka
talreep
talreep
Владивосток
26.04.2017 09:00
День 18 [Сезонные тренировки]

Разминка 15 мин
Тренировка 6-12-15-12х4 12 мин
Пресс на турнике 10х4 7 мин
Заминка 10 мин
Ходьба 25 мин
Итого 69 мин

Занимался на улице. Темп примерно 0-2-0-3 во всех упражнение. Сегодня повысил нагрузку, было тяжело, но со всем справился. Планку сегодня не делал.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/343508-den-19-kogda-luchshe-trenirovatsja-segodnja-sdelaju
talreep
talreep
Владивосток
27.04.2017 09:31
День 19 [Когда лучше тренироваться?]

Сегодня сделаю выходной.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/343889-den-20-kak-nauchitsja-podtjagivatsja-rastjazhka
talreep
talreep
Владивосток
28.04.2017 16:02
День 20 [Как научиться подтягиваться?]

Растяжка
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/344041-den-21-pravilo-10k-chasov-razminka-15-min-trenirovka-6
talreep
talreep
Владивосток
29.04.2017 02:00
День 21 [Правило 10k часов ]

Разминка 15 мин
Тренировка 6-12-15-12х4 10 мин
Пресс на турнике 10х4 7 мин
Заминка 12 мин
Итого 44 мин

Занимался дома. Темп был быстрее чем на прошлой тренеровке. Посмотрю как завтра пройдет дополнительный круг, может быть уменьшу нагрузку, т.к. хочется поработать в более медленном темпе.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/344375-b-nedelja-4-den-22-b-kachestvo-i-reguljarnost
talreep
talreep
Владивосток
30.04.2017 16:09
Неделя 4
День 22 [Качество и регулярность]

Разминка 12 мин
Тренировка 6-12-15-12х5 11 мин
Заминка 9 мин
Итого 32 мин

Занимался на улице. В быстром темпе. Сегодня делал уже пять кругов, с отжиманиями чуть не завалился на последнем круге. Но со всем справился. Завтра немного уменьшу нагрузку - 5-12-12-12 - хочу все таки в более медленном темпе поработать.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/344814-01-05-2017-den-23-mozoli-po-stecheniju-opredelennyh
talreep
talreep
Владивосток
02.05.2017 00:00
01.05.2017
День 23 [Мозоли]

По стечению определенных обстоятельств, не удалось позаниматься.

День 24 [Болезни и травмы]

Разминка 14 мин
Тренировка 5-12-12-12х5 16 мин
Вис на перекладине 30сек х4 5мин
Пресс на перекладине 7х4 4мин
Заминка 11 мин
Хотьба 25 мин
Итого 75 мин

Занимался на улице. В медленном темпе, примерно 0-1-0-4. Очень прочувствовал отжимания. В фазе поднимания трясутся руки. Но со всем справился хорошо.

Под вечер начал чувствовать сильную усталость и ломоту в мышцах шеи. Надеюсь не заболею в этот день с инфо-постом о тренировках при травмах и болезнях.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/345209-den-25-vozvrashhenie-k-trenirovkam-posle-pereryva-dlja
talreep
talreep
Владивосток
03.05.2017 11:42
День 25 [Возвращение к тренировкам после перерыва]

Для меня последние два дня/инфо-поста судьбоносные. И это совсем не весело. Заболел и теперь по выздоровлению буду возвращаться к тренировкам.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/347608-den-25-moe-vozvrashhenie-k-stodnevke-itak-otbolel-ja
talreep
talreep
Владивосток
11.05.2017 16:58
День 25 Мое возвращение к стодневке

Итак, отболел я недельку, оправился, и опять тренить.

Разминка 11 мин
Тренировка 3-6-6-6х5 10 мин
Заминка 4 мин
Итого 25 мин

Занимался дома. В медленном темпе. Количество повторений сократил после перерыва. Все прошло отлично. Совсем не устал, но пот хорошо выступил. Думаю завтра можно увеличить нагрузку.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/347968-den-26-prodolzhitelnost-trenirovki-razminka-10-min
talreep
talreep
Владивосток
12.05.2017 17:57
День 26 [Продолжительность тренировки]

Разминка 10 мин
Тренировка 4-8-8-8х5 12,5 мин
Заминка 6,5 мин
Итого 29 мин

Занимался дома. В медленном темпе. Количество повторений увеличил - пошло тяжелее, устал. Делал вечером, поэтому сразу после тренировки лег спать. Думаю пока позанимаюсь с такой нагрузкой.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/348578-13-05-2017-den-27-sekret-uspeha-v-trenirovkah-ne
talreep
talreep
Владивосток
15.05.2017 02:56
13.05.2017
День 27 [Секрет успеха в тренировках]

Не совсем хорошо себя чувствую. Может не полностью оправился после болезни, может еще необходимо было отдохнуть.
Сегодня отдых.

14.05.2017
День 28 [Тайм-менеджмент]

Ощущаю недомогание. Но сегодня сделал небольшую растяжку.

Неделя 5
День 29 [Выпады]

Продолжаю ощущать небольшое недомогание. Еще отдохну сегодня.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/348951-den-30-vozrast-ne-povod-prekrashhat-trenirovatsja
talreep
talreep
Владивосток
16.05.2017 07:33
День 30 [Возраст не повод прекращать тренироваться]

• Разминка • 10 мин
• Круги 4-8-8-8(выпады)х5 • 14,5 мин
• Вис и пресс (вис на перекладине 20сек, затем не спрыгивая подтягивание коленей к груди) 7х5 • 8 мин
• Подтягивания 10 • 0,5мин
• Заминка • 10 мин
• Ходьба и бег 1км с переменным темпом • 22 мин
• Итог • 65 мин

Занимался на улице. Сегодня все было отлично и погода, и мое состояние, и мотивация - видимо хорошо отдохнул и поел хорошо, да и видео в инфо-посте вдохновило. Позанимался отлично, руки подзабил немного - много висел на перекладине - тренировал хват - последние 10 подтягиваний левая рука чуть не соскользнула. Выпады было тяжеловато делать, поэтому остановился на 8 повторениях, а вот все остальное думаю можно увеличить. Отлично себя чувствую, превосходные ощущения!
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/349296-den-31-kak-pohudet-razminka-12-min-krugi-5-10-10-8
talreep
talreep
Владивосток
17.05.2017 06:00
День 31 [Как похудеть?]

• Разминка • 12 мин
• Круги 5-10-10-8(выпады)х5 • 15 мин
• Пресс 7х5 • 5 мин
• Брусья 15 • 1 мин
• Заминка • 7 мин
• Ходьба • 5 мин
• Итог • 45 мин

Занимался на улице. Увеличение повторений в кругах осилил хорошо. Думаю можно увеличить подтягивания и приседания, но чуть позже. Хотел еще в конце побегать, но пришлось отложить - образовались дела.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/349674-den-32-pochemu-ne-rastut-myshcy-razminka-10-5-min
talreep
talreep
Владивосток
18.05.2017 16:12
День 32 [Почему не растут мышцы?]

• Разминка • 10,5 мин
• Круги 5-10-10-8х5 • 12,5 мин
• Пресс 10х5 • 5,5 мин
• Заминка • 14 мин
• Итог • 42,5 мин

Занимался дома. Поздно перед сном. Круги отлично прошли. Сделал побольше пресса. И хорошо замялся, чтоб хорошо уснуть.
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)
/forums/comment/349916-den-33-vidy-bolej-v-myshcah-otdyh
talreep
talreep
Владивосток
19.05.2017 10:40
День 33 [Виды болей в мышцах]

Отдых
Дорога в 1000 ли начинается с первого шага (Китай)