Гири и турники

Глобальный форум Общение

19943

1 2 3 4

Вперед

sliff

Костомукша

14.07.2017 01:13

сегодня с 24кг делал:
- рывок
- тягу к подбородку с виса
- махи русские и американские
- жим гири стоя
- отжимания от гири
качественно убил плечи)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

SizovIgor

Санкт-Петербург

29.07.2017 20:20

Я недавно наткнулся на видео с Константином Цзю. Он говорил про одно из упражнений которое он делал сам и даёт делать боксом. Берёшь, говорит, гирю и не отпускаешь её из рук в течении часа. Можно делать с ней что угодно, только чтобы она была в руках

Главное - еда, сон, тренировки

Ihhi

Москва

29.07.2017 21:08

Тоже видела такое интервью, в видео нарезке он в частности с гирей, вроде, на плече бродил

WasD

Москва

29.07.2017 22:13

Переименовал тему в "гири и турники", чтобы она лучше отражала смысл

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SizovIgor

Санкт-Петербург

30.07.2017 17:00

В том числе и на плече. Просто его тренировки на выносливость, которая нужна боксеру

Главное - еда, сон, тренировки

AlexStav

Ставрополь

31.07.2017 11:14

А кто использует гири в регулярных тренировках? какие упражнения выполняете?

RedBear

Красноград

30.10.2017 04:55

Мохно ли совмешать гири и турники на начальном уровне для укрепления слабых групп мышдц.</quote>

Я считаю что можно, так как у меня так тренировки и проходят... Просто сгантелчми или гирями можна проработать больше мышц чем на турника... Ну как то так...

UriiL

Пенза

31.10.2017 21:29

Ура!!! Темка про гири))
Так вот...имею дома две гири (правда по 16кг) уже лет 5... Даже скажу так - вначале начал заниматься гирями, а потом для разнообразия перешел на турники/отдимашки... Сейчас наоборот: Гиря как дополнение и разнообразие.
По поводу совмещения: Пытался совмещать и делать в день и турники и гири - не выдерживают руки (мозоли срываются и потом выпадаешь чуть ли не на неделю). Потом пришел к более рациональным схемам: Если тренируешься на группы мышц, то делаешь тренировку и с собственным весом и с гирей (главное убить определенную группы мышц). Мне больше нравятся функциональные тренировки на все тело - поэтому делал день гири, день ганнибал/изикатка, день ноги. Вариантов масса.
Что дает гиря: Либо выносливость и укрепление связок/суставов/стабилизаторов (если делать многосуставные упражнения), либо хорошую прокачку мышц (если делать изолированные упражнения).
На сколько знаю, изначально, гиря как раз таки доя многосуставных функциональных упражнений/тренировок.но так же ей тренят и по принципу бодибилдинга (изолируют мышцы)

UriiL

Пенза

31.10.2017 21:29

Получилось длинно...ох и ждал я этой темы))

Leonid_G

Бат-Ям

01.11.2017 13:54

По гирям нравится материалы от Виталия Ситникова. Иногда не только о гирях

В бою первым гибнет план боя

kiss

Раменское

01.11.2017 15:44

да у него хороший материал.Я давно заметил его канал.

Liliya_

Березники

02.11.2017 13:14

У меня без дела лежит гиря 14 кг. При этом слабые мышцы спины, я не могу подтягиваться. Какие упражнения и сколько их включить в тренировку, чтобы при помощи гири укреплять широчайшие спины, но чтобы они не росли? Или хотя бы сильно не росли, у меня итак широкая спина. Вот бег же не увеличивает мышцы, но укрепляет, может так же и с гирей можно?

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.