ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий от пола 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу выпады чередую с приседаниями +++ 15 раз пресс на лавке и 42 раза упражнение скалолаз сегодня как то так блин мне кажется руки какие-то маленькие у меня( и хочиться уже научиться подтягиваться внешним хватом хотя бы 1 раз сегодня как то так добавление отжимани на 1 раз чувствуется:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись
СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
ИТОГ; 60 раз австралийские 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 раз пресс на лавке лежа и 30 раз упражнения скалолаз только ноги в бог косые качал +++ еще 10 скалолаз косые
сегодня как то так вообщем буду пробовать с другом начинать обычные а так вот на работу устроюсь и резинку надо купить) ВСЕМ СПАСИБО
:star: 
:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
ИТОГ; 12 подтягиваний внутренним хватом 90 приседаний 60 отжиманий от пола
60 выпадов по 10 на каждую. блин когда подтягивался на 5 круге уже с рывками делал второе подтягивание еще не достаточно сил(( и на 6 круге ели выжал 10 отжиманий ну ладно пока так идем дальше :star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
ИТОГ; 60 австралийских подтягиваний 90 приседаний 60 отжиманий от пола 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 упражнение скалолаз косые мышцы сегодня как то так всем удачи и хорошего дня :star:
:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
10 приседаний 10 отжиманий от пола 20 выпадов по 10 на каждую ногуИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов на каждую ногу по 10 +++ 15 раз пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз 20 раз упражнения скалолаз на косые мышцы сегодня как то так )
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке и упражнение скалолаз 40 раз и 20 раз скалолаз ноги в бок на косые мышцы сегодня как то так ):star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 скалолаз на косые мышцы :star:
:star: :star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
ИТОГ;
60 австралийских 80 приседаний 58 отжиманий 80 выпадов по 10 на каждую ногу.Вроде бы тяжело и даже на последних еле делаю подтягивание и отжимания но в круговых как то лучше забивалось мне так кажется
опытные скажите почему так кажется? :star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
ИТОГ; 60 австралийских 60 приседаний 60 отжиманий 120 выпадов по 10 на каждую ногу сегодня с братом ходил на площадку просил его посмотреть за моими упражнениями он сказал что я отжимаюсь криво.
я растроился просто капец. попросил его сказать как ровно делаю мне вообще так неудобно но дыхалка зато ровнее стала вот что у меня с ней случилось последнее время )сегодня как то так
:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
ИТОГ; 60 австралийских 60 приседаний 60 отжиманий 60 приседаний +++ лежа пресс и упражнение скалолаз :star:
планирую понижать отжимания до 8 раз за подход не вывожу последние два подхода и с выпадами пока завязываю калено очень болит как то так:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
