/forums/comment/323543-1-nedelja-1-den-5-10-10-10
14.03.2017 07:23
1 неделя:
1 день: 5;10;10;10.
Владос
/forums/comment/334071-kogda-ja-nachal-trenirovki-po-100-dnevke-ja-ne-stal
02.04.2017 16:43
Когда я начал тренировки по 100-дневке, я не стал заниматься тренировками на гибкость, т.к. я испытываю сильные неудобства при тренировке на улице. Но! Как только я пройду 100-дневку я начну заниматься по программе тренировок на гибкость:-)
Так же помимо этого дневника, я начал вести его письменную версию, где у меня распечатана программа тренировок и календарь 100-дневки. В письменную версию дневника я так же буду записывать свои успехи.
Ещё я хотел бы добавить, что параллельно со 100-дневкой, я буду изучать другие элементы, например стульчик назад и стульчик вперёд.
2 день: 5,10,10,10.
3 день: выходной.
4 день: 5,10,10,10.
5 день: 5,10,10,10.
6 день: 5,10,10,10.
7 день: 5,10,10,10.
2 неделя:
8 день: 5,10,10,10.
9 день: 5,10,10,10.
10 день: выходной.
11 день: 5,10,10,10.
12 день: 5,10,10,10.
13 день: 5,10,10,10.
14 день: 5,10,10,10.
3 неделя:
15 день: 5,10,10,10.
16 день: 5,10,10,10.
Начиная с 18-го дня, я решил тренироваться по схеме 3,6,6,6; т.к. в последнее время тренироваться по схеме 5,10,10,10 стало очень сложно.
17 день: выходной.
18 день: 3,6,6,6.
19 день: 3,6,6,6.
20 день: 3,6,6,6.
21 день: 3,6,6,6.
Владос
/forums/comment/335433-4-nedelja-22-den-3-6-6-6-nachinaja-s-23-go-dnja-ja
05.04.2017 08:01
4 неделя:
22 день: 3,6,6,6.
Начиная с 23-го дня я стал играть в лесенку до пяти на турнике и брусьях.
23 день: 3,6,6,6.+лесенка турник 25 раз (всего), лесенка брусья 25 раз (всего).
24 день: выходной.
Владос
/forums/comment/337876-25-den-3-6-6-6-lesenka-na-turnike-i-brusjah-do-pjati
11.04.2017 10:17
25 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.+стульчик вперёд и назад шесть оборотов.
26 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.+стульчик вперёд и назад шесть оборотов.
27 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.+стульчик вперёд и назад шесть оборотов.
28 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.+стульчик вперёд и назад шесть оборотов.
5 неделя:
29 день: 3,6,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.+стульчик вперёд и назад шесть оборотов.
Владос
/forums/comment/338674-30-den-3-6-6-6-lesenka-na-turnike-i-brusjah-do-pjati
13.04.2017 08:56
30 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
31 день: выходной.
Владос
/forums/comment/342801-32-den-3-6-6-6-lesenka-na-turnike-i-brusjah-do-pjati
25.04.2017 09:54
32 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
33 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
34 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
35 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
6 неделя:
36 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
37 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
38 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
39 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
40 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
41 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
42 день: 3,6,6,6.+лесенка на турнике и брусьях до пяти.
Владос
/forums/comment/342811-7-nedelja-final-bazovogo-bloka-s-poslednej-nedeli
25.04.2017 10:15
7 неделя финал БАЗОВОГО БЛОКА:
С последней недели БАЗОВОГО БЛОКА я решил повысить нагрузку до 4;7;7;7;7.
1) 4 медленных подтягивания; (2,3,2,0).
2) 7 медленных приседаний; (3,2,3,2).
3) 7 медленных отжиманий; (2,3,2,3).
4) 7 медленных выпадов на левую ногу; ( 3,5,3,2).
5) 7 медленных выпадов на правую ногу; (3,5,3,2).
*В скобочках указаны временные промежутки.
2. Техника выполнения изученных элементов на турнике:
1) Выходы силой на правую и левую руки.
2) Офицерские выходы на каждую руку.
3) Подъем с переворотом.
4) Спуск с переворотом.
5) Капитанский подъем.
6) Топорик.
7) Крабы на каждую сторону.
8) Крокодильчик на земле и перекладине.
9) Стульчик вперед и назад.
3. Полоса препятствий.
43 день: 4,7,7,7,7+Элементы+полоса препятствий.
Владос
/forums/comment/346690-44-den-4-7-7-7-7-lesnka-na-turnike-i-brusjah-do-5-45
08.05.2017 18:59
44 день: 4,7,7,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
45 день: выходной.
46 день: 4,7,7,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
47 день: 4,7,7,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
48 день: 4,7,7,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
49 день: 4,7,7,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
50 день: 5,10,10,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
51 день: 5,10,10,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
52 день: выходной.
53 день: 5,10,10,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
54 день: 5,10,10,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
55 день: 5,10,10,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
56 день: 5,10,10,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
57 день: 5,10,10,7,7+леснка на турнике и брусьях до 5.
Владос