/forums/comment/321070-pochemu-pochti-pravilnoe-pitanie-da-potomu-chto-my-vse
10.03.2017 14:27
Почему почти правильное питание, да потому что мы все люди и кто то любит сладенькое, кто то жирное. Мне кажется отказываться стоит только от фасфуда и чипсов,газировки и т.п. остальное есть можно и нужно, только надо знать меру и время когда можно а когда нет. Для того что бы знать меру нужно определить сколько ты хочешь потерять в весе. Я считаю что худеть нужно медленно примерно 2- 3 кг в месяц. Затем примерно подсчитать с помощью таблицы сколько нужно потреблять калорий в день чтобы постепенно снижать вес. С помощью различных программ это легко сделать. Теперь я буду взвешивать каждые 10 дней и записывать что и сколько съела.я сейчас вешу 53.5кг моя цель 49 кг так как мой рост всего 1.55 и масса костей маленькая, я это узнала про массу костей когда проходила специальный тест в клинике, кому интересно могу поделится.итак начнем
/forums/comment/323593-raschitala-primernoe-potreblenie-kalorij-v-den-chtoby
14.03.2017 09:19
Расчитала примерное потребление калорий в день чтобы незначительно снизить вес без вреда для здоровья для меня примерно 1400 ккал
Ем все , взвешиваю подсчитываю и ем, исключила только выпечку и сладкое, немного ем Зефира и сухофрукты, так же иногда проьеиновый батончик, стараюсь поменьше есть жареного и жирного, но совсем отказаться не могу
/forums/comment/333491-ves-snizilsja-53-kg
01.04.2017 16:36
вес снизился 53 кг^_^