mult0s

Сочи

10.03.2017 11:53

Я не увидел здесь воркаута. Уличные гимнасты тренят.</quote>

А я бы их назвал Gimbarr тренировкой , просто часто путают

gimbarr

и

workout

, я как то присутствовал на турнире по workout и gimbarr , на одном свои спортсмены на другом свои , но были и те кто и на одном выступал и после на другом.

И

вольная программа workouta не особо отличалась от gimbarra на глаз для зрителя , кто максимум из элементов знает выход на 1 , на 2 и подъем с переворотом , а остальное "загадочные".
Мой племяш тоже как то увлекся сначала workout дошел до уровня выход на две 20 раз и раз 10 выход на две силовой медленный , потом пошел в gimbarr с его слов убил себе там все связки и суставы и с горем покалеченный вернулся в workout, не смог оправится и немного под забил.

WasD

Москва

10.03.2017 11:58

Серьезно? Ты настолько сильно не вникал в тему? Ежегодно от бега страдают сотни тысяч людей (как минимум). Он куда более опасен, чем может показаться.</quote>

Антон немного по подробнее , что бы я нашел куда гуглить , а то у меня марафон на 21 км и 2-3 тренировки по бегу на 5-20 км и как бы я напрягся после твоих слов

</quote>

Да там много всего нагуглить можно даже сходу:

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0114937
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1439399
http://www.runnersworld.com/newswire/risk-factors-for-injury-in-new-runners

Ну и просто интересный факт - популярность бега - прямое следствие работы маркетологов компании Nike (и ряда других производителей обуви), которые таким образом создавали рынок сбыта для своей продукции. Точка. До того, как они начали свои масштабные действия, бегунов считали скорее фриками и ненормальными. А все эти статьи/исследования про пользу бега... В общем, есть о чем задуматься.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

10.03.2017 11:59

И правда! Сделайте небольшой инфо пост про бег. Я всегда готов выслушать новую полезную информацию.! Знать что полезное новое думаю не стыдно.</quote>

Инфо-пост про бег будет, но ознакомительного толка, все таки мы - не беговое сообщество, хотя у нас и есть несколько довольно сильных бегунов.</quote>

https://workout.su/forum_thread/8611 и они сидят здесь и обсуждают вопросы про бег, если что

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

10.03.2017 12:00

Я не увидел здесь воркаута. Уличные гимнасты тренят.</quote>

А я бы их назвал Gimbarr тренировкой , просто часто путают

gimbarr

и

workout

, я как то присутствовал на турнире по workout и gimbarr , на одном свои спортсмены на другом свои , но были и те кто и на одном выступал и после на другом.

И

вольная программа workouta не особо отличалась от gimbarra на глаз для зрителя , кто максимум из элементов знает выход на 1 , на 2 и подъем с переворотом , а остальное "загадочные".
Мой племяш тоже как то увлекся сначала workout дошел до уровня выход на две 20 раз и раз 10 выход на две силовой медленный , потом пошел в gimbarr с его слов убил себе там все связки и суставы и с горем покалеченный вернулся в workout, не смог оправится и немного под забил.

</quote>

ну вот из-за таких, блин, "репортажей" ещё большая путаница вносится, и начинают думать, что воркаут - это ещё и солнышки и соскоки все прочее

gimbarr более травмоопасный, это да. Ну во

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Leonid_G

Бат-Ям

10.03.2017 12:10

И правда! Сделайте небольшой инфо пост про бег. Я всегда готов выслушать новую полезную информацию.! Знать что то полезно новое думаю не стыдно.</quote>

Если интересно, есть на форуме хорошая тема <url="https://workout.su/forum_thread/8611#page-a"> "Вопрос-ответ" про бег</url>, там тоже много полезного и интересного по этому поводу, рекомендую для начала)

В бою первым гибнет план боя

Kode_2

Димитров

10.03.2017 12:14

И правда! Сделайте небольшой инфо пост про бег. Я всегда готов выслушать новую полезную информацию.! Знать что то полезно новое думаю не стыдно.</quote>

Если интересно, есть на форуме хорошая тема <url="https://workout.su/forum_thread/8611#page-a"> "Вопрос-ответ" про бег</url>, там тоже много полезного и интересного по этому поводу, рекомендую для начала)</quote>

Я бегом не занимаюсь, Выйдет ознакомительный инфо пост, и мне этого достаточно будет.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

10.03.2017 14:06

по меньше картофеля,белого хлеба и плюшек к чаю, по началу будет казаться что ты голоден,но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут этого объёма будет хватать с головой и опять же чувство насыщения после потребления пищи приходит где-то через 20 минут.</quote>

1) Чем тебе не угодил картофель и белый хлеб? Не говоря уже о плюшках к чаю?
</quote>

Антон,я не говорю что от этого всего нужно отказаться,а всего лишь сократить на треть,от обычного постебления которое было вне программы.

lidyalazareva

Подольск

10.03.2017 14:11

Я уменьшила потребления калорий примерно на 10% и ем почти правильную еду (почти правильную это когда немножко ешь сладенького), и результат, а у меня супер точные весы, я похудела на 1.5 кг, ну и конечно 100 ка

lidyalazareva

Подольск

10.03.2017 14:14

Для удобства подсчета калорий достаточно иметь кухонные весы и программу на телефон по подсчету калорий, и конечно тетрадь куда ты будешь записывать все что съел, вплоть до жвачки которую сжевал и все результат не заставит себя ждать и конечно 100 ка и вуаля

shulaev86

Уссурийск

10.03.2017 14:25

внутреним хватом</quote>

Каким о_О?

кажется что все неправельно делаю ((</quote>

Да, а ещё у тебя очень мало подтягиваний. Ты же можешь добавить упрощенные.</quote>

ну это когда как штангу стоя на себя тянешь таким хватом</quote>

самое главное не бросать заниматься. И все будет хорошо. Я себя вообще считаю мозг.....ом. Я то занимаюсь,то бросаю. Потом опять и т.д. Лучше потихоньку но постоянно. Я хоть и подтягиваюсь более 20 раз,но можно было и больше. Короче я от темы ушёл,мне подтягивания легче даются чем присядь(ноги слабые). Я к примеру делаю семь кругов по десять и пять по пять. А приседания четыре круга по двадцать еле-еле. Так что нужно развивать отсталые мышцы. И будет всё Окей.

Kode_2

Димитров

10.03.2017 14:27

Я не увидел здесь воркаута. Уличные гимнасты тренят.</quote>

А я бы их назвал Gimbarr тренировкой , просто часто путают

gimbarr

и

workout

, я как то присутствовал на турнире по workout и gimbarr , на одном свои спортсмены на другом свои , но были и те кто и на одном выступал и после на другом.

И

вольная программа workouta не особо отличалась от gimbarra на глаз для зрителя , кто максимум из элементов знает выход на 1 , на 2 и подъем с переворотом , а остальное "загадочные".
Мой племяш тоже как то увлекся сначала workout дошел до уровня выход на две 20 раз и раз 10 выход на две силовой медленный , потом пошел в gimbarr с его слов убил себе там все связки и суставы и с горем покалеченный вернулся в workout, не смог оправится и немного под забил.

</quote>

ну вот из-за таких, блин, "репортажей" ещё большая путаница вносится, и начинают думать, что воркаут - это ещё и солнышки и соскоки все прочее

gimbarr более травмоопасный, это да. Ну во</quote>

Спасибо что разъяснил, погуглил, действительно, можно запутаться. И правда можно лишиться суставов и связок.

shulaev86

Уссурийск

10.03.2017 14:28

4*10/20/20/20 + (еще два подхода к турнику 10 и 5) и того 55 подтягиваний

shulaev86

Уссурийск

10.03.2017 14:32

Ребята зачем вы сюда пишите свои дополнения??????????? Если вы можете через Гугл??????? Если что не так,выходите отсюда. Не морочьте голову другим,пожалуйста

dAppEr

Пафос

10.03.2017 14:32

почти правильную это когда немножко ешь сладенького</quote>

Ну, немножко сладенького есть не только можно, а даже нужно

Ironman

Ижевск

10.03.2017 14:36

День 10. Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Ещё сделал 12 обратных отжиманий.

Нет Ничего Невозможного!