/forums/comment/320038-k-27-godam-do-menja-doshlo-chto-kolonii-sala-pod-moej
09.03.2017 09:02
К 27 годам до меня дошло, что колонии сала под моей кожей не покинут обжитое место без моей помощи. В соц сетях наткнулся на данный портал, приобрел турник 3 в 1 и с 1 марта 2017 с песнями и плясками ринулся в бой с армией жира.
Дневник веду не с первого поэтому опишу впечатления после первой недели: выполняю 4 круга по 3-10-10-10. Подтягивания давались тяжело первые 5 дней. На восьмой уже легче. Пробовал 4 повторения, но не хватает сил на последний круг, так что продолжаю по 3.
Про питание: сократил порции до 100-150 гр и увеличил количество приёмов. Стараюсь есть каждые 3-3,5 ч., начал подсчет калорий с небольшим дефицитом. Посмотрим что из этого получится.
/forums/comment/320295-den-9-4-kruga-4-10-10-10-posle-krugov-planka-na
09.03.2017 16:10
День 9: 4 круга 4-10-10-10, после кругов планка на локтях 40 сек, по 30 сек с поднятой рукой. В глубине сознания крепнет мысль, что все получится ^_^
/forums/comment/321318-derzhim-temp-den-10-4-kruga-4-10-10-10-i-planki-kak
10.03.2017 21:05
Держим темп, день 10: 4 круга 4-10-10-10 и планки. Как вчера. Может показалось, но любимая рубашка стала узковата в груди. Не знаю даже, радоваться ли?
/forums/comment/322106-den-11-ja-zhivoj
11.03.2017 23:16
День 11. Я живой
/forums/comment/323327-pishu-za-den-12-vchera-pisat-bylo-nekogda-no-dlja
13.03.2017 20:43
Пишу за день 12. Вчера писать было некогда, но для тренировки время нашлось.