/forums/comment/406392-zato-posovetovalsja-i-legche-stalo-dapper
зато посоветовался и легче стало 
dAppEr
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/406536-segodnja-6-6-tehnika-2-17-6-vyprygivanij-17-6
Сегодня,
6*6 техника 2
17*6 выпрыгиваний
17*6 отжиманий техника 2
10/10*6 поливыпады
Планка 6 мин.
<url="https://workout.su/forums/comment/406534-segodnja-utrom-sostojanie-opjat-bylo-kak-budto-menja">подробнее в дневнике ...</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/406880-segodnja-menja-posetila-vzryvnaja-sila-6-6
Сегодня меня посетила взрывная сила...
6*6 подтягивания техника 2
6*17 выпрыгивания
6*17 отжимания техника 2
6*17 поливыпады
Планка 6 мин.
Про силу и баню <url="https://workout.su/forums/comment/406878-segodnja-tazhe-programma-vnachale-vse-davalos-legko-i"> в дневнике ...</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/407068-banja-jeto-horosho-tozhe-nado-letom-stroit
Баня это хорошо. Тоже надо летом строить...
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/407160-podtjagivanija-tehnika-N1-14-11-8-7-7-7-otzhimanija
Подтягивания, техника №1: 14-11-8-7-7-7
Отжимания, техника №3: 30-20-20-20-20-20
Отдых везде 45 сек.
Чет я сдох маленько 
Продолжим... 
/forums/comment/407180-prisedashki-uzhe-ne-prut
Приседашки уже не прут?
/forums/comment/407231-mozhno-bylo-no-chet-silno-mnogo-na-nogi-budet-reshil
Можно было, но чет сильно много на ноги будет, решил не делать 
/forums/comment/407948-droll-napomni-chto-tam-my-na-press-hoteli-sdelat-esli
Droll
Напомни что там мы на пресс хотели сделать?
Если не ошибаюсь что-то вроде этого:
- планка: 30 секунд = 5 очков
- уголок: 10 секунд = 5 очков
- скручивания: 10 повторений = 1 очко
- ролик с колен: 2 повторения = 1 очко
- ролик полный: 1 повторение = 5 очков
- подъём ног к перекладине: 2 повторения = 1 очко
/forums/comment/408088-o-kak-g-prikolno-da-proshhe-bylo-nu-da-ladno-planka-1
О как прикольно
Да проще было, ну да ладно
планка 1 мин = 10 стандартных на пресс (по сути правильно)
уголок был аналогично планке, 10 сек чет мало тогда уж 20 или также
вообще исходим из стандартного пресса, ноги вытянуты или согнуты в коленях, полная амплитуда, полноценный подъем, это получается 1 очко
скручивания не понял, какие именно, я например делал в полную амплитуду сначала на одну сторону потом на другую (не совсем скручивания, скорее как пресс) уточнить...
или это типа велосипед с ногами вместе в работе?
добавить неполный ролик еще надо = 2 очка можно, ну или 1
для тех кто не может поднять ноги до перекладины 4 = 1 очко или 10 = 1
а есть же еще скручивания на перекладине, пресс на рукоходе (боковой), те же подводящие к вису (как сам вис) хорошо пресс напрягают,
пресс с ногами на перекладине вниз головой и подъем к перекладине
кстати подъем ног на полу не опуская и сильно не поднимая меньше 90 тоже неплохо прокачивает + лодочка еще есть, как на пресс так и на поясницу можно качать, а можно держать как планку
запутаешься блин считать
/forums/comment/408093-podtjagivanija-tehnika-N1-14-11-8-7-7-7-vyprygivanija
Подтягивания, техника №1: 14-11-8-7-7-7
Выпрыгивания: 40х3
Отжимания, техника №1: 40-30-20-20-20
Динамические выпады: 60х2
Отдых везде 45 сек.
/forums/comment/408095-segodnja-trenil-na-ulice-6-6-podtjagivanija-pervye-dva
Сегодня тренил на улице.
6*6 подтягивания, первые два подхода по технике № 3
6*20 приседания техника № 3
6*17 отжимания техника № 3
6*20 поливыпады
И эпогея вечера мои первые корявенькие выходы на две аж 5 шт. правдо с земли не с свободного виса.
<url="https://workout.su/forums/comment/408091-segodnja-05-12-17-g-vtoroj-den-otpuska-celyj-den">подробнее в дневнике ...</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/408129-klassicheskij-press-1-povtorenie-1-ochko-planka-30
- классический пресс: 1 повторение = 1 очко
- планка: 30 секунд = 5 очков
- уголок: 20 секунд = 5 очков
- скручивания: 10 повторений = 1 очко ?
- велосипед: 10(6) повторений = 1 очко
- ролик с колен: 2 повторения = 1 очко
- ролик полный: 1 повторение = 5 очков
- ролик неполный: 1 повторение = 2(1) очка
- подъём ног к перекладине: 2 повторения = 1 очко
- подъём ног 90 градусов: 6(10) повторений = 1 очко
- пресс с ногами на перекладине (вроде сложнее но): 1 повторение = 1(2) очко
- подъем тела 90 градусов (вис): 2 повторения = 1 очко
- подъем тела 90 градусов (боковой, на рукоходе): 2 повторения = 1 очко
- подъем ног лежа на полу: 10 повторений = 1 очко
- лодочка на спине (точно не скажу как называется): 30 секунд = 5 очков
- подъем корпуса лежа на полу на животе (работа на поясницу): 10 повторений = 1 очко
- лодочка на животе (работа на поясницу): 30 секунд = 5 очков
короче хз, может что и упустил, дополняйте, редактируйте
еще что вспомню напишу
/forums/comment/408132-figase-spisok-g
Фигасе список
/forums/comment/408309-chto-za-ochki-jeto-chto-vrode-sorevnovanij
что за очки.
это что вроде соревнований?
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/408388-podtjagivanija-tehnika-N1-14-11-8-7-7-7-vyprygivanija
Подтягивания, техника №1: 14-11-8-7-7-7
Выпрыгивания: 40х3
Отжимания, техника №3: 40-30-20-20-20
Динамические выпады: 60х2
Отдых везде 45 сек.
