Форумы

25.11.2017 14:55

Подтягивания, техника №1: 12-10-8-7-7-7
Отжимания, техника №1: 35-25-20-20-15-15

Отдых везде 45 сек.

Ноги чет обломало делать

Lawnmover

27.11.2017 17:18

6-6-6-6-6-6 высоких
10 выпрыгиваний*6
17*6 отжиманий техника №2, думал не осилю.
10*6 динамовыпадов
Ноги берег на волейбол.
Планка 6 мин.
<url="https://workout.su/areas/7977-N7977-malenkaja-sovremennaja">Зал сфотал и в площадки добавил</url>.

вечером волейбол, классно поиграли.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

dAppEr

27.11.2017 17:26

Зачем зал в площадках?) Или к вам там любой желающий может зайти потренить?

28.11.2017 02:37

Зачем зал в площадках?) Или к вам там любой желающий может зайти потренить?

</quote>

Аналогичный вопрос) к Lawnmover.

Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.

28.11.2017 03:15

Сегодня попробуем шагать при отжиманиях, выпадах и приседаниях. Для подтягиваний еще рановато мне (хватает утяжелителей в виде зимней одежды тянущей на килограмм 5-7).
Затрудняюсь правда с выбором количества..., хорошо бы вывести универсальную формулу вычисления при известном максимуме.
А пока будем экспериментировать...
Может есть форумчане у кого есть опыт и наброски такой формулы? (хотя бы даже примерно).

Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.

dAppEr

28.11.2017 03:50

Пробуешь и смотришь на результат. Универсальных формул нет)

28.11.2017 04:02

Пробуешь и смотришь на результат. Универсальных формул нет)</quote>

С этим проблем нет, экспериментировать конечно буду.
Но ты меня не убедил что вывести универсальную формулу не возможно)))

Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.

dAppEr

28.11.2017 04:19

Не может её быть, все люди разные)

28.11.2017 05:40

Не может её быть, все люди разные)</quote>

и у них разные максимумы))) поэтому не согласен с утверждением)

Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.

dAppEr

28.11.2017 05:48

Нет. Ты говоришь про продвинутые техники, где кроме обычных максимумов например играют роль такие факторы, как уровень тренированности мышц-стабилизаторов и чувство баланса. И в этом месте у тебя уже большой разброс будет.

28.11.2017 08:49

Тогда предлагаю разделить формулу в зависимости от уровня подготовки. Например условно поделим:
1) для тех у кого первая сотка
2) для тех кто занимается не 1 год
3) профессионалы...
Хотя смысл? Важнее более безопасно направить людей тех которые занимаются 1 раз (для новичков), а те что более профессиональны пусть экспериментируют (и начинают с большего числа чем в формуле).
Напрашивается вопрос зачем так усложнять? Ответ - подсчет через формулу мне кажется проще, эффективней и безопасней.

Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.

dAppEr

28.11.2017 09:17

Самый простой и безопасный способ уже давно описан в инфо-постах - скидывай 1-2-2-2 и пробуй, а дальше уже смотри по результату

28.11.2017 10:41

</quote>

но он проигрывает в эффективности.
Для выведения формулы нужна статистика, я бы по играл цифрами (на досуге).

Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.

Lawnmover

28.11.2017 14:19

Все это сродни коту....ваши формулы. Занимайтесь как обычно, а лето придет и все покажет, кто что зимой делал. Очень много факторов которые будут влиять на качество упражнений, начиная от варишек и до валенков.

Аэртон Сенна.

Lawnmover