Нагрузку почувствовал в последнем Круге.
Через пару дней сделаю 3-8 что ли.
Странно, но ручонки толще не становятся и, таки, не тянут на подтягиваниях. Что ж, будем тренить, есть творог перед сном и ждать
PS: на самом деле, хоть прошло всего две недели, уже видны изменения в теле, все приобретает формы и объемы. Общее самочувствие тоже изменилось, - в наличии легкость, бодрость, энергичность. Просыпаться стало легче, чувство голода в течение дня притупилось, т. к. внесены изменения в рацион питания.
Знать суждено мне на этом уровне встретить добавление пятого круга.
Интересно, ведь шаг 1-2 не зря же придуман. В идеале, имхо, делать так, как в программе, т.е. 1-2, 2-4, 5-10 и т. д. Я вот выяснил, что 3-6 делаю четыре круга с запасом на круг, а 4-8 пока не могу из-за подтягиваний, поэтому лишь чуть изменил вариант и делаю 3-7 четыре круга. Могу добавить прилично к приседаниям и отжиманиям и делать, к примеру, 3-10-10-10 и более. Но это уже будет существенное изменение идеологии шага 1-2 программы, с таким же успехом можно вообще не придерживаться никаких программ... Вместо добавления повторений в лидирующих движениях я стараюсь делать свои 3-7 медленно (но не печально) и технично, прочувствуя каждый отрезок амплитуды. Выходит тяжелее, зато подконтрольно.
PS: какое-то неприятное побаливание в правом плече сегодня, сверху, где соединение с ключицей, видимо, связки не успевают восстанавливаться, - лишнее подтверждение, что бездумно гнаться за количеством небезопасно.
Да, есть же!
Ну, что сказать... 4-8, - это совсем не 3-7 (спс, Кэп)
Ощущение проделанной Работы и даже небольшой забивки. Приятные ощущения.
Для своей статистики отмечу, что первый круг дался тяжело, хоть разминка была, как обычно, 10 мин.
В третьем и четвёртом круге последнее подтягивание тяжелое, но вытянул.
PS Хорошо, что решился вести дневник, - сейчас посмотрел... последняя попытка выполнить 4-8 была в 10-й день. Тогда было без шансов, и в 4 круге я сразу делал австралийские... И вот сегодня 17-й день... Отлично!
1. Давным-давно (а я так-то 1975 г.р.), когда я учился в 1-ом классе, в класс пришел тренер, чтоб отобрать перспективных детей в секцию акробатики. Запустили нас в акробатический манеж ДК "Металлист" и разрешили беситься. А тренер наблюдал, как кто бегает, кувыркается, ныряет в яму с поролоном и т.д. Потом заставил всех лезть на турник и подтягиваться. Я легко выполнил элемент "Сосиска" и не стал акробатом... А мой друг, Андрей, несколько раз подтянулся и стал ходить на тренировки. Акробатом он тоже не стал, но со спортом подружился, - перешел в фехтование, стал мастером спорта, и Чемпионом России (вид оружия - шпага). Сейчас тренирует ребятишек в Краснодарском крае... Не подтянулся бы он тогда, кто знает, как сложилась бы его жизнь.
2. Когда учился в средних классах, другой друг, Паша, который уже пару лет занимался Самбо, сказал, чтоб я приходил на набор в новую группу. Это было на "Динамо", в зал пришло много пацанов. Всех поставили в пары и сказали, что возьмут тех, кто победит. Помню, мне достался толстый мальчик, я его даже сдвинуть не смог. Проигрыш! Но после схваток, тренер сказал, что возьмет еще двух, кто больше всех подтянутся... Так я стал заниматься самбо!
А через пару лет занял 3-е место в открытом первенстве Динамо и на награждение приехал А.М. Пушница, самый титулованный в Мире борец самбо (кто не знает, гуглим). Когда я выбегал за грамотой и Пушница пожимал мою ручонку своей лапой, - это было просто непередаваемое ощущение, сердце выпрыгивало, дыхание перехватывало... Запомнил на всю жизнь, как он сказал мне строго: "А почему третий? Чтоб в следующий раз был первым!" Так подтягивания помогли мне стать борцом, хоть я и проиграл свою первую схватку.
3. В 1992 году на первом курсе института наш поток чуть ли не в первое занятие по Физре вывели на улицу к турникам. Парней было человек 30, а может и больше. Учитель сказал, мол, хоть как дергайтесь, хоть как беритесь, помогайте рывками, но Пятерку поставлю только тем, кто подтянется 15 раз. Таковых оказалось двое: я и парнишка Игорь... Помню чувство гордости, не за пятерку, конечно, а за то, что ты смог, а другие не смогли...
Вот такие истории, почему-то помнятся всю жизнь.
