Я помню, что ты начинал стодневку осенью 2016, но потом исчез.
Всё ты правильно решил- потихоньку, форсировать не надо, главное- регулярность.Буду читать твой дневник, поставил в избранное :star:
.Только не теряйся .
Удач!!!
У каждого свой путь.
Всё нормально, делай 3-7-7-7, понаблюдай за подтягиваниями, если что , попробуй 4 раза подтянуться в последнем только круге.
И не забывай, что увеличение приседаний делает подтягивания и отжимания труднее.
Экспериментируй, никакой печали
А главное- это читать инфопосты каждый день, тщательная разминка и не забывать про разминку, растяжку и день отдыха.
У каждого свой путь.
9 день: 3-7-7-7
Все чисто, с чувством. К "отказу" ни в одном движении не подходил, но, если бы был пятый круг, думаю, подтягивания, да и отжимания могли бы сдохнуть. В целом схема для меня годится, но подозрительно быстро отдышался после тренировки, 10 мин и вроде, как и не было кругов... Общая нагрузка ощущается меньше, чем вчера... Хмм... Хотя, возможно, растет сила и выносливость
.PS Если приседания сильно влияют в кругах на подтягивания, то, вероятно, слабое звено ищу не там... Буду считать, что я мало подтягиваюсь не потому, что у меня слабые руки, а потому, что слабые ноги
. Это все, конечно, LOL, - ясно, что приседания - базовое энергозатратное движение, которое ощутимо влияет на физику...Вывод сегодняшнего дня: Буду тренить ВСЕЕОО!!
Не ставь цели выйти на определенное количество чего-то в кругах, просто делай по программе ,4 подхода, потом 5, и т д.
Желательно, 5-10-10-10, как рекомендуется, но это не критично, главное- пройти программу до конца 100 дня, а там видно будет.
Главное- привыкнуть к тренировкам, скорректировать режим питания, режим дня, не травмироваться.
Удач!!! Омск
У каждого свой путь.
