Глобальный форум Дневники тренировок

Day 1 (день 1 . Начало.)

/forums/comment/317511-nu-chto-poneslas-skazal-kto-to-kogda-to-nu-a-ja-skazhu
EgorSova
EgorSova
Красноярск
05.03.2017 15:43
Ну что понеслась ? (сказал кто-то когда-то). Ну а я скажу просто. Поехали!

ТРЕНИРОВКА НА НОГИ

1. Разминка.
2.приседания с штангой (22 кг) 12 по 3 (отдых 30 секунд)
3.Гиперэкстэнзия (10 кг) 15 по 3 (отдых 30 секунд)
4.Разгиб ног (25 кг) 12 по 3(отдых 30 секунд)
5.Обратные отжимания (10 кг) 15 по 3(отдых 30 секунд)
6.прес (15 кг) 20 по 3 (отдых 30 секунд)
Egor
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
Боль в предплечье
c0ca1ne[15.09.2024 15:41]
Щелкает запястье
Shaganikus[14.09.2024 00:43]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[12.11.2024 20:09]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[13.11.2024 09:24]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[10.11.2024 22:58]
Вспомнить всё!
AK83[10.11.2024 19:49]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[13.11.2024 09:24]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[13.11.2024 08:19]
Тренировки
Shalinoy[12.11.2024 22:03]
Live your life
Brom[12.11.2024 20:09]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[12.11.2024 18:25]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[12.11.2024 17:31]
Трени.
sashamoble1[12.11.2024 16:49]
Стопятьсот
Zilog[12.11.2024 16:34]
Дневник a1e3x
a1e3x[12.11.2024 15:40]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[12.11.2024 15:29]