/forums/comment/317511-nu-chto-poneslas-skazal-kto-to-kogda-to-nu-a-ja-skazhu
05.03.2017 15:43
Ну что понеслась ? (сказал кто-то когда-то). Ну а я скажу просто. Поехали!

ТРЕНИРОВКА НА НОГИ

1. Разминка.
2.приседания с штангой (22 кг) 12 по 3 (отдых 30 секунд)
3.Гиперэкстэнзия (10 кг) 15 по 3 (отдых 30 секунд)
4.Разгиб ног (25 кг) 12 по 3(отдых 30 секунд)
5.Обратные отжимания (10 кг) 15 по 3(отдых 30 секунд)
6.прес (15 кг) 20 по 3 (отдых 30 секунд)
Gast