Отжимания от пола

Глобальный форум Тренировки и упражнения

220406

650

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ...44

Вперед

micB

Сургут

08.03.2017 15:25

Когда делаю свои девочковые 13 отжиманий (ноги вместе, руки чуть шире плеч), сильно напрягается поясница</quote>

Скорее всего действительно слишком большой прогиб. Если при отжиманиях первое что касается пола - это живот, то точно слишком большой прогиб. Просто попробуй пятую точку повыше при отжиманиях держать и сравни ощущения с теми, что были.

Hulijing

Ярославль

08.03.2017 17:18

Подскажите, плиз.
Когда делаю свои девочковые 13 отжиманий (ноги вместе, руки чуть шире плеч), сильно напрягается поясница.

Не болит, не ноет, просто (очень) сильно напрягается. После растяжки и душа (почти) ее не чувствую.

Это так и должно быть?</quote>

Нет. Запиши себя на видео, скорее всего косяк в технике, может быть пресс не напрягаешь и прогибаешься?</quote>

Вот.

Путь делает нас счастливыми (с)

WasD

Москва

08.03.2017 20:23

Нет. Запиши себя на видео, скорее всего косяк в технике, может быть пресс не напрягаешь и прогибаешься?</quote>

Вот.

</quote>

Качество, конечно, ужасное. Но из того, что я вижу, у тебя нет плавного единого движение, а подъем вверх состоит из двух частей, сначала верх идет, а потом через усилия низ, на 0:07-0:08. Хотя может это мне кажется из-за качества видео?

Второй момент, который сложно понять из-за ракурса, но возможно у тебя слишком высоко стоят руки (попробуй поставить их ниже уровня плеч), поэтому ты жмешь себя не вверх-вниз, а вверх-назад (к ногам) из-за чего тебе приходится напрягаться в поясничном отделе.

По твоему видео какие-то такие мысли.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Hulijing

Ярославль

09.03.2017 13:30

Спасибо)

Путь делает нас счастливыми (с)

Brom

Москва

09.03.2017 19:18

@MsLiss , нормально все делаешь, никакого "ужаса" нет, руки норм, не вздумай менять их положение, единственное включай упрощенные разновидности отжиманий (в этом только польза будет) - с колен, с неполной амплитудой, от стенки...; фиксись на ощущениях в пояснице и прессе, делай боковые планки ( переключай нагрузку); вообще - молодец!
P.S. никакого "плавного единого движения" в отжиманиях НЕТ - четко и просто - сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ВСЁ!

Hulijing

Ярославль

09.03.2017 20:18

Путь делает нас счастливыми (с)

mtbrDot

Москва

21.03.2017 14:45

А с желающих раскручивать свои каналы, страницы, сообщества надо брать в копилочку немножко денег. Добровольно и символически, на оплату хостинга и обезжиреный творог модераторам.

WasD

Москва

21.03.2017 15:30

Символические деньги нам вообще не в дугу (только хостинг стоит по 6к в месяц), а больших денег у этих юных дарований нет. Поэтому их рекламе не место на данном сайте.

BogdanButenko, будешь спамить сайт своими видео, придется удалить акк -.- считай это предупреждением от администрации.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Chewbacca

Новосибирск

22.03.2017 18:19

BogdanButenko, будешь спамить сайт своими видео, придется удалить акк -.- считай это предупреждением от администрации.</quote>

В смысле, спамить? Может я снова что-то не понимаю, но видео было про отжимания в теме ожиманий. Что теперь надо разрешение получать чтоб свой видос выложить?

WasD

Москва

22.03.2017 19:40

Chewbacca,

Если это уже 50ый бессмысленный видос, который ты снял, потому что хочешь стать видеоблоггером и закидываешь их на все сайты подряд, чтобы собрать просмотры - да, на такое нужно разрешение.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Chewbacca

Новосибирск

23.03.2017 01:18

Значит мне осталось всего 5 роликов

надо поберечь лимит. А кто решает хочу ли я стать видеоблоггером? И почему это так плохо.