/forums/comment/315418-02-02-2017-itak-vchera-byl-1j-den-zanjatij-kotoryj-ja
02.03.2017 20:25
02.02.2017
Итак, вчера был 1й день занятий, который я благополучно пропустил). Но причина уважительная - предшествующая ночь была бессонной из-за учебы, решил не добивать организм.
Сегодня в 19-30 пошел на маленькую площадочку, точнее побежал (1,5км). После мини разминки выполнил 4 подхода 2-4-4-4. Этого оказалось мало, поэтому добавил ещё 2 подхода, после чего стал чувствовать напряжение в мышцах ног!!! чего не ожидал. Считал что основная проблема будет в подтягиваниях. После занятий спокойным шагом ушел домой (в качестве заминки)
В общем:
- подтягиваюсь 4 подхода по 2 раза - очень уверенно;
- приседаю 4 подхода по 4 раза (х2) - уверенно;
- отжимаюсь 4 подхода по 4 раза очень уверенно.
Сделал вывод, что завтра сделаю 4 подхода 3-6-6-6.

P.S. Ранее не занимался целенаправленно.
/forums/comment/316168-03-03-2017-segodnja-posmotrel-rolik-o-tom-kak-pravilno
03.03.2017 19:13
03.03.2017
Сегодня посмотрел ролик о том, как правильно выполнять подтягивания и понял, что надо корректировать своё выполнение. Попробовал сделать все именно так как надо. Оказалось схема 2-4-4-4 самое то для меня) с 3-6-6-6 я погорячился.

Как и вчера пробежал 1,5 км до места тренировки. Сделал разминку. Выполнил схему и завершил прогулкой обратно домой вместо заминки.

После вчерашнего дня почувствовал едва ощутимую боль в мышцах ног, груди и плечах. Сегодня поднимаясь на 4й этаж появились не комфортные (но не боль) ощущения в икрах.

Завтра не буду мудрить, сделаю все так же как и сегодня.
/forums/comment/318036-06-03-17-kak-i-bylo-resheno-4-go-chisla-vypolnil-shemu
06.03.2017 08:28
06.03.17
Как и было решено 4-го числа выполнил схему 2-4-4-4.
Вчера (5-е марта) сделал ровно то же.
По ощущениям как будто стало не то чтобы легче, но как то проще, попривык что ли.
Сегодня уже 6й день упражнений. Поскольку авторы статей объясняют день отдыха "возможными непредвиденными делами", делаю для себя вывод, что этот день не обязателен. Попробую выполнить 3-6-6-6. При выполнении акцентирую внимание на правильности техники, не забываю про разминку и заминку.

P.S. Немного заматался по учебе, поэтому сделал данную запись с опозданием. Сегодня опять отпишусь после трени
/forums/comment/318692-07-03-03-opjat-ne-vyshlo-otpisat-vovremja-vchera-6-go
07.03.2017 05:00
07.03.03
Опять не вышло отписать вовремя.
Вчера (6-го марта), добавил к схеме 2-4-4-4 еще 1-2-2-2. К своему удивлению выполнил, хотя и тяжело было подходить к последним отжиманиям и последнему из подтягиваний. Приседания наоборот - даются легко, возможно сказывается легкая пробежка перед тренировкой.
Сегодня день растяжки. Как раз по учебному расписанию - физкультура раз в неделю, вот на ней и порастягиваюсь. Сегодня отписываться больше не буду.
/forums/comment/320564-09-03-17-9-j-den-trenirovok-7-go-marta-zanjalsja
09.03.2017 22:04
09.03.17 9-й день тренировок.
7-го марта занялся растяжкой. Получилось откровенно слабо, в следующий раз уделю особое внимание организации.
8-го марта получился тот самый отдых, который пришлось устроить, с праздником тупо не оказалось времени.

Сегодня, со свежими силами повторил 3-6-6-6. По ощущениям именно то, что подразумевается под рабочей нагрузкой. Пробежка перед треней, всё проще и проще даётся, подумываю как то увеличить расстояние.

P.S. Вижу что не получается вести дневник в ежедневном режиме. Надо как то следить за этим, но пока не придумал как.
/forums/comment/321237-10-03-17-10-j-den-trenirovok-standartno-3-4-4-4
10.03.2017 19:40
10.03.17 10-й день тренировок.
Стандартно 3-4-4-4. Выполнил неплохо. Пока оставляю эту схему.
Чувствую, что дальше возможно меня станут ограничивать отжимания, но пока все норм.
/forums/comment/322748-12-03-17-12-j-den-trenirovok-vchera-11-go-marta-delal
12.03.2017 21:54
12.03.17 12-й день тренировок.
Вчера 11-го марта, делал круги дома у брата без пробежки и плохой разминкой.
Сегодня прибежал и на последнем круге понял, что почему стало тяжелее в конце. Не знаю почему, но возможно сказывается температура -17 градусов. Хотя пробежка прошла очень бодро, круги прошли не очень.
Не буду заморачиваться, если так идет - значит так надо организму. Буду повторять туже схему в 3-6-6-6, пока не станет легче делать (думаю дня 3-4 придётся поповторять).
/forums/comment/323332-13-03-17-13-j-den-trenirovok-stranno-ili-tak-i-dolzhno
13.03.2017 20:47
13.03.17 13-й день тренировок.
Странно, или так и должно быть, но почему то чувствую тяжесть к концу 4 го круга, при той же схеме 3-6-6-6.
Не понимаю норм это или я многова хочу. продолжаю делать то же самое.
Сегодня начал вести дневник по питанию. Чувсивую что у меня с этим будет большая беда) живу в общааге на стипендию)
/forums/comment/326273-18-03-17-pozavchera-ustroil-otdyh-16-03-17-vchera
18.03.2017 14:22
18.03.17
Позавчера устроил отдых (16.03.17).
Вчера добавил к схеме 1-2-2-2 итого получил 4-8-8-8.
Перед (14-15.03.17) этим обычные схемы 3-6-6-6. Ничего особенного не сделал, поэтому и не отписывался.

Сегодня хорошо отоспался, готов сделать опять схему 4-8-8-8. Вчера 1й раз слегка вспотела голова под кепкой) наконец почувствовал, что я напрягаюсь.
Посли сегодняшней трени ещё отпишусь обязательно об ощущениях.