Нормативы SW / Star Wars - Street Workout (стр. 8 из 14)

NikolasF

Новосибирск

19.09.2017 03:02

Может тот кто только вступил становится "чувствительным к силе"? А юнлинг хоть раза три подтягиваются , раз 20 приеседает, раз 10 отжимается?

DarthZmei

Запорожье

19.09.2017 09:28

Нужно скорректировать под падавана:

Падаван

10 - подтягиваний,
15 - отжиманий на брусьях,
30 - отжиманий от пола,
40 - приседаний.

До падавана у нас есть ученик, на него тоже нужно сделать норматив.Чтоб сильно не замарачиваться можно просто поделить на двое.

Ученик:

5 - подтягиваний,
8 - отжиманий на брусьях,
15 - отжиманий от пола,
20 - приседаний.

Тогда юнлинг может выглядеть так:

1 - подтягивание,
3 - отжиманий на брусьях,
7 - отжиманий от пола,
10 - приседаний.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

19.09.2017 09:33

Символ для чувствительных к силе :

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

NikolasF

Новосибирск

19.09.2017 11:11

Нужно скорректировать под падавана:

Падаван

10 - подтягиваний,
15 - отжиманий на брусьях,
30 - отжиманий от пола,
40 - приседаний.

До падавана у нас есть ученик, на него тоже нужно сделать норматив.Чтоб сильно не замарачиваться можно просто поделить на двое.

Ученик:

5 - подтягиваний,
8 - отжиманий на брусьях,
15 - отжиманий от пола,
20 - приседаний.

Тогда юнлинг может выглядеть так:

1 - подтягивание,
3 - отжиманий на брусьях,
7 - отжиманий от пола,
10 - приседаний.</quote>

Во, уже демократия есть.

NikolasF

Новосибирск

19.09.2017 12:06

На юнлинга буду сдавать)))

DarthZmei

Запорожье

19.09.2017 15:17

На юнлинга буду сдавать)))</quote>

Успехов

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

19.09.2017 15:17

Добавлю на главную новый список званий

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

27.09.2017 21:03

Нужно как-то дополнить-допилить наши нормативы. У кого какие предложения есть? Мне вот хочется что-нибудь добавить на мастера джедая, выполнить например базу на определенное число повторов в упражнениях.

Можно делать вместо простой базы что-нибудь усложненное. Например, вместо отжиманий от пола - отжимания в стойке на руках, вместо подтягиваний - выходы, вместо приседаний на одной ноге - упражнение "shrimp squat ", еще называют кажись криветочными приседаниями на одной.

Хочется какой-то оцифровки в нормативах, а не просто выполнить 5 элементов как на джедая.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

27.09.2017 21:07

Вот такие приседания:

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

NikolasF

Новосибирск

28.09.2017 16:33

Нужно как-то дополнить-допилить наши нормативы. У кого какие предложения есть? Мне вот хочется что-нибудь добавить на мастера джедая, выполнить например базу на определенное число повторов в упражнениях.

Можно делать вместо простой базы что-нибудь усложненное. Например, вместо отжиманий от пола - отжимания в стойке на руках, вместо подтягиваний - выходы, вместо приседаний на одной ноге - упражнение "shrimp squat ", еще называют кажись криветочными приседаниями на одной.

Хочется какой-то оцифровки в нормативах, а не просто выполнить 5 элементов как на джедая.</quote>

Ахаха, я так до вас вообще не доберусь

Chewbacca

Новосибирск

28.09.2017 17:45

Мне вот хочется что-нибудь добавить на мастера джедая, выполнить например базу на определенное число повторов в упражнениях</quote>

я как-то то наоборот хотел отойти от повторов, особенно когда их столько, смотреть не очень интересно, и по-любому делая такие вещи ты будешь достаточно подтягиваться

Chewbacca

Новосибирск

28.09.2017 17:47

а приседания это легко, но опять не интересно

Chewbacca

Новосибирск

28.09.2017 18:08

Спичаг проще горизонта, можно заменить на отжимания в стойке без опоры, если так надо, но нам всем ещё тренить и тренить на этот уровень.

DarthZmei

Запорожье

28.09.2017 18:37

я хочу добавить отжимания в стойке и приседания криветочные на мастера, с количеством ток нужно определится

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

28.09.2017 18:37

но нам всем ещё тренить и тренить на этот уровень.</quote>

ну ничего, зато у нас будут интересные нормативы

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.