/forums/comment/315028-vchera-pervyj-den-vzjal-2h4h4h4-normalno-segodnja
02.03.2017 13:33
Вчера, первый день взял 2х4х4х4, нормально.
Сегодня, второй день начал с разминки по видео, решил оставить 2х4х4х4.
Суставы как шестеренки, придется искать препарат для суставов ^_^.
Вечером хотел еще с железом позаниматься.
/forums/comment/316026-den-tretij-razminka-reshil-pribavit-i-pojti-po-3-6-6-6
03.03.2017 15:33
День третий, разминка, решил прибавить и пойти по 3-6-6-6, заминка.
/forums/comment/316803-den-chetvertyj-vse-po-toj-zhe-sheme-7-min-razminka-4
04.03.2017 15:19
День четвертый, все по той же схеме 7 мин. разминка, 4 подхода по 3-6-6-6, заминка. через 30 мин тренировка с железом.
/forums/comment/318467-vchera-reshil-sdelat-den-otdyha-segodnja-reshil
06.03.2017 20:51
Вчера решил сделать день отдыха, сегодня решил прибавить и пойти по 4 подхода 4-8-8-8, соответственно с разминкой. Потом Жим штанги лежа 4 под. по 10 пов. (16 кг.), жим гантелей на скамье с положительным наклоном 4 под. по 10 пов. (7 кг.), сведение гантелей лежа 3 под. по 10 пов. (7 кг.), жим штанги узким хватом 4 под. по 10 пов. (10 кг.), французкий жим со штангой 2 под. по 10 пов. (7 кг.), отжимания на стульях с ногами вперед 2 под. по 10 пов.
/forums/comment/319999-7-marta-prodolzhil-po-sheme-4-po-4-8-8-8
09.03.2017 07:11
7 марта продолжил по схеме 4 по 4-8-8-8.
/forums/comment/321244-9-marta-prodolzhil-po-sheme-4-po-4-8-8-8
10.03.2017 19:47
9 марта продолжил по схеме 4 по 4-8-8-8.