/forums/comment/346411-quote-name-nik2008-post-346365-motivirujushhej-siloj
07.05.2017 17:08
Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.
следующая стодневка тебя может разочаровать по показателям
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/346424-quote-name-vasilen-post-346411-quote-name-nik2008
07.05.2017 18:59
Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.
следующая стодневка тебя может разочаровать по показателям

Не то, чтобы разочаровать... У меня немного по-другому. Первая 100-дневка дала мега-результат и на вторую 100-дневку я шла уже с другими целями, но ожидая такого же сильного прогресса. Но продвигаться вперед все сложнее.
Да и иду по 100-дневке я сейчас крайне непоследовательно, периодически делая что считая более нужным...
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/346573-i-b-den-68-b-i-ura-zakonchilas-rabochaja-chast
08.05.2017 10:23
День 68
Ура, закончилась рабочая часть десятой недели стодневки. Понедельник и вторник только отдых. Есть желание добавить на следующей неделе.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
кросс - 5'
заминка
велосипед - 30'
P\S\ Мальчишки мои отзанимались самостоятельно один день, теперь все болит. Заставь дурака богу молиться, он себе весь лоб расшибет!
/forums/comment/346574-i-b-den-69-b-i-den-otdyha-razgruzochnyj-den-segodnja
08.05.2017 10:26
День 69
День отдыха. Разгрузочный день сегодня устраивать себе не буду. Хочу поесть и поволяться. Тем более, что за окном ливень и плюс пять.
Разминка по настроению
/forums/comment/346576-quote-name-vasilen-post-346411-quote-name-nik2008
08.05.2017 10:35
Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.
следующая стодневка тебя может разочаровать по показателям

Согласен. Поэтому я пишу про исполнение элементов, т.е. про усложнение программы своих тренировок, а не гонку за рекордами да объемами;D
Насколько я понимаю, увеличение объемов напрямую связано с выносливостью. А про какую выносливость можно вести речь, если я заниматься начал первого марта с "нуля".
/forums/comment/346577-quote-name-e-v-alif-post-346424-quote-name-vasilen
08.05.2017 10:40
Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.
следующая стодневка тебя может разочаровать по показателям

Не то, чтобы разочаровать... У меня немного по-другому. Первая 100-дневка дала мега-результат и на вторую 100-дневку я шла уже с другими целями, но ожидая такого же сильного прогресса. Но продвигаться вперед все сложнее.
Да и иду по 100-дневке я сейчас крайне непоследовательно, периодически делая что считая более нужным...

Конечно, ведь все идет от головы. Только у меня не мега-результат, а ожидаемый. Ребята на спортплощадке, те, что помоложе, постоянно спрашивают, а я ноги накачаю, а я руки накачаю. Я им говорю только одно, вот вам пример - я - результат двух месяцев занятий на лицо. Заниматься нужно в системе, и все получиться.
/forums/comment/347145-i-b-den-70-konec-10-j-nedeli-rastjazhka-b-i-segodnja
10.05.2017 10:04
День 70. Конец 10-й недели. Растяжка.
Сегодня выполнил увеличенную по времени разминку и растяжку. Организм чувствует себя отдохнувшим. С сегодняшнего дня сложность тренировки еще увеличивается. Теперь к статике и перемещению в пространстве добавлю нестабильность. Вот сижу и, как неделю и две назад, рисую в голове, как я буду сегодня выполнять элементы тренировки.
План тренировки:
разминка
5-10-10-10*6
заминка
P\S\ Если бы мне показали такие штуки в марте, я бы не решился идти вперед. Если бы сказали, что через два месяца я смогу так же - не поверил бы.
/forums/comment/347375-i-b-den-71-11-aja-nedelja-b-i-segodnja-pereshel-na
10.05.2017 21:10
День 71. 11-ая неделя.
Сегодня перешел на новую технику. Попробовал. Решил в объеме нагрузки оставить схему 5-10-10-10. Думаю, что просто буду чередовать техники, которые на данный момент имею в активе. Хотя и так, что кривить душой, скучать в стодневке не приходиться;D
Тренировка
разминка
5-10-10*6
дождь со снегом, и, уже дома
-10*6
заминка
/forums/comment/347837-i-b-den-72-b-i-uvelichil-nagruzku-pered-perehodom-na
12.05.2017 09:39
День 72
Увеличил нагрузку. Перед переходом на новую технику все гадал, как понять, что мышцы стабилизаторы включились в работу. Сегодня утром все стало ясно. Появилась ломота и легкая боль в области кора. Причем, задние стабилизаторы, субъективно, болят сильнее.
Тренировка:
разминка
6-12-12*6
дождь, и, уже дома
-12*6
заминка
/forums/comment/348288-i-b-den-73-b-i-opjat-sneg-s-dozhdem-krajne
13.05.2017 21:53
День 73
Опять снег с дождем. Крайне неприятная погода.
Тренировка:
разминка
6-12-12-12*6
заминка
/forums/comment/348290-i-b-den-74-b-i-nakonec-to-solnce-za-oknom-pljus-vosem
13.05.2017 21:59
День 74
Наконец-то солнце! За окном плюс восемь. Но по сравнению с предыдущими днями чудесная погода! Ввел в разминку австралийские подтягивания, как советовал WasD, несколько подходов по десять раз. Очень не хочется к финалу стодневки выйти с травмами.
Тренировка:
разминка
7-12-14-12*6
кросс - 5"
заминка
/forums/comment/348500-i-b-den-75-b-i-na-poslednem-trenirovochnom-dne
14.05.2017 21:21
День 75
На последнем тренировочном дне добавил еще нагрузки, теперь в приседаниях и выпадах. Ноги "горели" на последних подходах выпадов.
Тренировка:
разминка
7-14-14-14*6
кросс - 5"
заминка
/forums/comment/349000-i-b-den-76-b-i-polnyj-otdyh-pljus-razgruzochnyj-den
16.05.2017 09:19
День 76
Полный отдых, плюс разгрузочный день. Все таки лишний вес еще присутствует. Икроножные на последней тренировке работали так, думал воспламенятся. Полдня на полусогнутых ходил, как результат нагрузки. Сегодня почти в норме.
/forums/comment/349003-i-b-den-77-rastjazhka-zavershenie-11-oj-nedeli-b-i
16.05.2017 09:20
День 77. Растяжка. Завершение 11-ой недели.
План тернировки:
разминка
растяжка
На все час. Но да же после растяжки мышцы побаливали.
/forums/comment/349343-i-b-den-78-12-nedelja-prodvinutaja-tehnika-N4-b-i
17.05.2017 09:37
День 78. 12 неделя. Продвинутая техника №4.
План тренировки:
разминка
3-6-6-6*6 + половинки.
Половинки чередовал, т.е. вначале полное выполнение элемента, потом половинка, и наоборот.
заминка,
а там посмотрим, как организм себя поведет.
P/S/ Нагрузка очень хорошая, явно есть куда расти. Да и разнообразие техник да же для новичков впечатляет.