/forums/comment/346411-quote-name-nik2008-post-346365-motivirujushhej-siloj
Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.</quote>
/forums/comment/346424-quote-name-vasilen-post-346411-quote-name-nik2008
Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.</quote>
следующая стодневка тебя может разочаровать по показателям
</quote>
Да и иду по 100-дневке я сейчас крайне непоследовательно, периодически делая что считая более нужным...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/346573-i-b-den-68-b-i-ura-zakonchilas-rabochaja-chast
День 68
Ура, закончилась рабочая часть десятой недели стодневки. Понедельник и вторник только отдых. Есть желание добавить на следующей неделе.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
кросс - 5'
заминка
велосипед - 30'
P\S\ Мальчишки мои отзанимались самостоятельно один день, теперь все болит. Заставь дурака богу молиться, он себе весь лоб расшибет!
/forums/comment/346574-i-b-den-69-b-i-den-otdyha-razgruzochnyj-den-segodnja
День 69
День отдыха. Разгрузочный день сегодня устраивать себе не буду. Хочу поесть и поволяться. Тем более, что за окном ливень и плюс пять.
Разминка по настроению
/forums/comment/346576-quote-name-vasilen-post-346411-quote-name-nik2008
Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.</quote>
следующая стодневка тебя может разочаровать по показателям
</quote>
Насколько я понимаю, увеличение объемов напрямую связано с выносливостью. А про какую выносливость можно вести речь, если я заниматься начал первого марта с "нуля".
/forums/comment/346577-quote-name-e-v-alif-post-346424-quote-name-vasilen
Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.</quote>
следующая стодневка тебя может разочаровать по показателям
</quote>
Не то, чтобы разочаровать... У меня немного по-другому. Первая 100-дневка дала мега-результат и на вторую 100-дневку я шла уже с другими целями, но ожидая такого же сильного прогресса. Но продвигаться вперед все сложнее.
Да и иду по 100-дневке я сейчас крайне непоследовательно, периодически делая что считая более нужным...
</quote>
/forums/comment/347145-i-b-den-70-konec-10-j-nedeli-rastjazhka-b-i-segodnja
День 70. Конец 10-й недели. Растяжка.
Сегодня выполнил увеличенную по времени разминку и растяжку. Организм чувствует себя отдохнувшим. С сегодняшнего дня сложность тренировки еще увеличивается. Теперь к статике и перемещению в пространстве добавлю нестабильность. Вот сижу и, как неделю и две назад, рисую в голове, как я буду сегодня выполнять элементы тренировки.
План тренировки:
разминка
5-10-10-10*6
заминка
P\S\ Если бы мне показали такие штуки в марте, я бы не решился идти вперед. Если бы сказали, что через два месяца я смогу так же - не поверил бы.
/forums/comment/347375-i-b-den-71-11-aja-nedelja-b-i-segodnja-pereshel-na
День 71. 11-ая неделя.
Сегодня перешел на новую технику. Попробовал. Решил в объеме нагрузки оставить схему 5-10-10-10. Думаю, что просто буду чередовать техники, которые на данный момент имею в активе. Хотя и так, что кривить душой, скучать в стодневке не приходиться
Тренировка
разминка
5-10-10*6
дождь со снегом, и, уже дома
-10*6
заминка
/forums/comment/347837-i-b-den-72-b-i-uvelichil-nagruzku-pered-perehodom-na
День 72
Увеличил нагрузку. Перед переходом на новую технику все гадал, как понять, что мышцы стабилизаторы включились в работу. Сегодня утром все стало ясно. Появилась ломота и легкая боль в области кора. Причем, задние стабилизаторы, субъективно, болят сильнее.
Тренировка:
разминка
6-12-12*6
дождь, и, уже дома
-12*6
заминка
/forums/comment/348288-i-b-den-73-b-i-opjat-sneg-s-dozhdem-krajne
День 73
Опять снег с дождем. Крайне неприятная погода.
Тренировка:
разминка
6-12-12-12*6
заминка
/forums/comment/348290-i-b-den-74-b-i-nakonec-to-solnce-za-oknom-pljus-vosem
День 74
Наконец-то солнце! За окном плюс восемь. Но по сравнению с предыдущими днями чудесная погода! Ввел в разминку австралийские подтягивания, как советовал WasD, несколько подходов по десять раз. Очень не хочется к финалу стодневки выйти с травмами.
Тренировка:
разминка
7-12-14-12*6
кросс - 5"
заминка
/forums/comment/348500-i-b-den-75-b-i-na-poslednem-trenirovochnom-dne
День 75
На последнем тренировочном дне добавил еще нагрузки, теперь в приседаниях и выпадах. Ноги "горели" на последних подходах выпадов.
Тренировка:
разминка
7-14-14-14*6
кросс - 5"
заминка
/forums/comment/349000-i-b-den-76-b-i-polnyj-otdyh-pljus-razgruzochnyj-den
День 76
Полный отдых, плюс разгрузочный день. Все таки лишний вес еще присутствует. Икроножные на последней тренировке работали так, думал воспламенятся. Полдня на полусогнутых ходил, как результат нагрузки. Сегодня почти в норме.
/forums/comment/349003-i-b-den-77-rastjazhka-zavershenie-11-oj-nedeli-b-i
День 77. Растяжка. Завершение 11-ой недели.
План тернировки:
разминка
растяжка
На все час. Но да же после растяжки мышцы побаливали.
/forums/comment/349343-i-b-den-78-12-nedelja-prodvinutaja-tehnika-N4-b-i
День 78. 12 неделя. Продвинутая техника №4.
План тренировки:
разминка
3-6-6-6*6 + половинки.
Половинки чередовал, т.е. вначале полное выполнение элемента, потом половинка, и наоборот.
заминка,
а там посмотрим, как организм себя поведет.
P/S/ Нагрузка очень хорошая, явно есть куда расти. Да и разнообразие техник да же для новичков впечатляет.
