/forums/comment/342810-i-b-den-56-konec-8-j-nedeli-b-i-trenirovka-razminka
25.04.2017 10:14
День 56. Конец 8-й недели.
Тренировка:
разминка
растяжка
кросс 15', ноги нужно расхаживать!
заминка
/forums/comment/343102-i-b-den-57-nedelja-9-ja-b-i-nachal-delat-podhody-kak
26.04.2017 07:51
День 57. Неделя 9-я.
Начал делать подходы, как показал Антон в инфо-посте, с паузами на счет раз-два. Тренировка стала на порядок труднее.
Тренировка:
разминка
подтягивания 5*6
вис, руки прямые, чуть шире ширины плеч (на два кулака) - раз-два
руки девяносто градусов, голова ниже перекладины - раз-два
подбородок выше перекладины - раз-два
руки девяносто градусов, голова ниже перекладины - раз-два
вис, руки прямые, чуть шире ширины плеч (на два кулака) - раз-два
приседания 8*6
ноги чуть согнуты, почти прямые, мышцы напряжены - раз-два
ноги согнуты чуть больше девяносто градусов, колени на одной вертикали с носками, мышцы напряжены - раз-два
ноги чуть согнуты, почти прямые, мышцы напряжены - раз-два
отжимания 8*6
руки прямые, живот напряжен, стоим в планке - раз-два
руки согнуты, подбородок на линии запястья, живот напряжен, стоим в планке - раз-два
руки прямые, живот напряжен, стоим в планке - раз-два
выпады 8*6
стопы на одной линии, широкий шаг, ноги прямые напряжены - раз-два
ноги согнуты в коленном суставе, колено задней ноги почти на земле, ноги напряжены - раз-два
стопы на одной линии, широкий шаг, ноги прямые напряжены - раз-два
кросс - 5'
заминка
бассейн - 30'
/forums/comment/343642-i-b-den-58-b-i-trenirovka-so-staticheskoj-nagruzkoj
27.04.2017 20:15
День 58
Тренировка со статической нагрузкой - это трудно! Интересно, но трудно.
Тренировка:
разминка
5*6 8*6 8*6 8*6
кросс - 5'
заминка
/forums/comment/344092-i-b-den-59-b-i-ves-den-shel-dozhd-i-do-jetogo-nedelja
29.04.2017 10:49
День 59
Весь день шел дождь. И до этого неделя была мягко говоря паршивая в отношении погоды, а вчера совсем плохо. Но, тем не менее, на тренировку вышел, правда без кросса. Из-за дождя вынужденно уменьшил время отдыха между подходами. Стало еще сложнее. С утра заметил, что к, уже привычной, легкой боли в мышцах рук, ног, плечах и груди, добавилась боль мышц пресса при напряжении, т.к. время стойки в планке явно увеличилось из-за статической нагрузки.
Тренировка:
разминка
5-8-8-8*6
заминка
/forums/comment/344204-i-b-den-60-b-i-pervyj-dejstvitelno-otlichnyj-den-dlja
29.04.2017 20:00
День 60
Первый, действительно отличный день для тренировки. За окном +22С. Заниматься одно удовольствие. Занимались вдвоем с сыном. Субъективно, сегодня подтягивания дались легче, завтра проверю.
Тренировка:
разминка
5-8-8-8*6
кросс - 5 минут
велосипед - 30 минут
заминка
P/S/ Завтра, можно сказать открытая тренировка. Должны ребята прийти. Думаю будет здорово.
/forums/comment/344642-i-b-den-61-b-i-tot-samyj-moment-kogda-ot-trenirovki
01.05.2017 14:16
День 61
Тот самый момент, когда от тренировки ждешь чего-то, а никто не приходит:(
Занимались с сыном
Тренировка:
разминка
5-8-8-8*6
кросс - 5 минут
велосипед - 30 минут
заминка
/forums/comment/344780-quote-name-nik2008-post-344642-tot-samyj-moment-kogda
01.05.2017 22:28
Тот самый момент, когда от тренировки ждешь чего-то, а никто не приходит
Занимались с сыном

Пришел ты - это важно! А то, что с тобой занимался сын - вообще неоценимо! Для вас обоих!!!
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/344914-i-b-den-62-otdyh-b-i-segodnja-otdyh-pravda-aktivnyj-d
02.05.2017 10:23
День 62. Отдых.
Сегодня отдых, правда активный;D
Разминка
велосипед - 30'
кросс - 30'
заминка
Пока бежал кросс в полеске встретил ребят, что не пришли на тренировку.
Спрашиваю, чего не пришли? Улыбаются и говорят - у нас шашлыки:D
/forums/comment/344916-i-b-den-63-rastjazhka-konec-9-j-nedeli-b-i-na
02.05.2017 10:26
День 63. Растяжка. Конец 9-й недели.
На сегодня план такой:
разминка
растяжка
кросс - 15'
заминка
/forums/comment/345559-i-b-den-64-b-i-k-staticheskoj-nagruzke-dobavil
04.05.2017 09:49
День 64
К статической нагрузке добавил перемещения в пространстве. Тяжело!
Тренировка:
разминка
4-8-6-6*6
заминка
кросс - 5'
/forums/comment/345838-i-b-den-65-b-i-reshitelno-uvelichil-obem-nagruzki-o
05.05.2017 07:18
День 65
Решительно увеличил объем нагрузки! О причинах не хочу писать в паблике...
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
кросс 5'
заминка
/forums/comment/345856-uvelichil-tak-uvelichil-ne-objazatelno-vsem
05.05.2017 09:14
Увеличил, так увеличил, не обязательно всем обосновывать.
По крайней мере опыт получаем путём проб и ошибок, в подавляющем большинстве своих, а не чужих.
И вообще, за 2 месяца теоретическая база уже ненулёвая, можно самостоятельные шаги делать.
:star:
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/346363-i-b-den-66-b-i-prodolzhaju-uderzhivat-novyj-uroven
07.05.2017 11:23
День 66
Продолжаю удерживать новый уровень нагрузки.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
заминка
/forums/comment/346364-i-b-den-67-b-i-uvelichil-temp-trenirovki-otdyh-ne
07.05.2017 11:27
День 67
Увеличил темп тренировки, отдых не более 30". Домой пришел сырой насквозь.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
заминка
P\S\ Сегодня с утра болит все.
/forums/comment/346365-motivirujushhej-siloj-na-sledujushhuju-stodnevku
07.05.2017 11:35
Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.