/forums/comment/314655-reshil-vesti-otchet-o-100dnevke-uzhe-v-roli-kuratora
02.03.2017 00:45
Решил вести отчет о 100дневке уже в роли куратора.Тем самым буду мотивировать ребят на создание своих дневников.
Первый тренировка прошла хорошо.
Тренили вместе с женой.Хорошо размялись.И Лена сделала 4 круга по схеме
2+2+2+2 Первое и последнее отжимания.Турник еще не пришел
Приседала и держалась за дверную ручку.Мы решили делать все осторожно.Впереди еще 99 дней.
Я отжимания и гонял пресс.Я пришел к началу стодневки весь помятый и травмированный. Скоро буду в строю
4круга 10+10+10+10
Потом замялись 5 мин.
Младший сделал первую треню позже.
4круга 4+4+4+4 тоже без туника ,но это только пока.
Жму руку.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/316358-vtoroj-den-ja-otdyhal-ne-schitaja-20km-na-rabote
03.03.2017 22:48
Второй день.Я отдыхал,не считая 20км на работе.
Супруга делала 4 круга по схеме
4+6+4+6 пока без турника.
Сынуля 5+10+5+10.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/316490-3-den-segodnja-ja-travmirovannyj-dryshh-opjat-gonjal
04.03.2017 02:15
3 день.Сегодня,я травмированный дрыщ.Опять гонял пресс.Больше пока ни чего не могу делать.Колено ноет,рука болит.Эх!!!Не беда!
Разминка минут 10.
Потом пошли скручивания простые,боковые,двойные,подъем ног лежа на спине,планка,бег альпинист,упражнение"лесоруб" и др.В сумме 650 повторений.Не много,но и на работе 22км проделал.
Моя Леночка действует строго по плану.Сделала 4круга×4/6/4/6
Сын Арсений 4круга×5/10/5/10
Пока нет турника.Скоро будет.
Надеюсь,что и старший сын к нам присоедениться.
А мы всей гурьбой, Идем Дальше!
Пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/317927-4den-ja-sdelal-tak-4-10-20-20-20-podtjagivanija
06.03.2017 01:32
4день.Я сделал так
4×10/20/20/20 Подтягивания австралийские.
Лена:
4×6/8/6/8 Молодец.+Пресс 100 скручиваний.
Арсений:
4×5/10/5/10
Заминка.
Всем удачи.
Пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/317929-5den-ja-i-arsenij-krugi-na-obshhej-trenerovke-ja-4-20
06.03.2017 01:36
5день.Я и Арсений круги на общей тренеровке.
Я:4×20/20/20/20 Подтягивания австралийские.
Арсений:4×5/10/5/10
Лена делала дома:4×6/8/6/8+пресс
100 скручиваний.
Всем удачи.
Пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/319229-6den-moi-otdyhali-ja-trenil-razmjalsja-i-sdelal-krugi
07.03.2017 22:29
6день.Мои отдыхали. Я тренил.
Размялся и сделал круги.
4×10/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Потом сделал две программы от БарБразерс.Пресс и заминка.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/319230-7den-rastjazhka-ochen-zdorovo-glavnoe-bez-fanatizma
07.03.2017 22:30
7день.Растяжка.Очень здорово.Главное без фанатизма.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/319914-8-den-i-my-prodolzhaem-sto-dnevku-zhena-sdelala
09.03.2017 00:18
8 день.И мы продолжаем сто-дневку.Жена сделала разминку 10мин.
4×6/8/8/8
Заминка 5мин.плюс 100скручиваний.Жалуется,что пресс не болит.<g>
Сын,Арсений идет по своей норме
4×5/10/5/10
Я все как обычно.Рука болит и сегодня я отжимался и приседал.
4×20/20/20/20/ паузы делал по 30сек. Между кругами.
Потом скручивания 200раз.
Идем дальше. Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/320204-kak-prekrasno-navernoe-zanimatsja-vsej-semej-po
09.03.2017 13:02
Как прекрасно, наверное, заниматься всей семьей! По-хорошему завидую. Удачи вам всем!
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/320668-9den-segodnja-zanimalis-vse-doma-bylo-zdorovo-arsenij
10.03.2017 00:14
9день.Сегодня занимались все дома.Было здорово.Арсений просит снять видео.Лена старается.Сегодня жена была в новой спортивной одежде.Очень здорово!Она у меня красавица!И так:Разминка 15 мин.
Круги у жены 4*10австралийские/10/6/10
Арсений 4*10/10/6/10
Отжимания оба делают с колен.
Ваш покорный слуга 4*20/20/20/20 Первое и третье отжимания
Я потом продолжил,но это в моём днвнике(1000 могучих дней)
заминка 10 мин.
Ну,а мы идём дальше.
Всем удачи и пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/321486-10den-prodolzhaem-sto-dnevku-arsenij-segodnja-vzjal
11.03.2017 01:16
10день.Продолжаем сто-дневку.Арсений сегодня взял паузу.У него была тренировка по футболу 1час 30мин.
Жена немного прибавила в повторениях.
4×10/12/6/12
Разминка и заминка как пологается.
Я сегодня тоже сделал только круги.Пробежал на работе 22км.
Круги так.
4×15/20/20/20
Первое австралийские подтягивания.Короткая заминка.
Идем дальше.Всем удачи и пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/322718-11den-otdyh-zavtra-prodolzhim-idem-dalshe-vsem-udachi
12.03.2017 21:16
11день.Отдых.Завтра продолжим.
Идем дальше.
Всем удачи и пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/322799-12den-segodnja-vse-po-planu-razminka-15min-zhena-4-10
12.03.2017 23:05
12день.Сегодня все по плану.
Разминка 15мин.
Жена:4×10/10/6/10
Арсений:4×10/10/6/10
Я:4×15/20/20/20
Все мы делали австралийские подтягивания.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/323441-13den-vse-idet-po-planu-razminka-15min-zhena-4-10-10-6
13.03.2017 23:23
13день.Все идет по плану.
Разминка 15мин.
Жена:4×10/10/6/10
Арсений:4×10/10/6/10
Я:4×20/20/20/20
Все мы делали австралийские подтягивания.Только на третий день понял как фиксируется турник.Лошара.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/324353-14den-vse-hoteli-otdohnut-no-net-arsenij-otgonjal
15.03.2017 10:30
14день.Все хотели отдохнуть,но нет.Арсений отгонял полтора часа в футбол.
Жена продолжила сотку.Говорит не устала.Сделала как обычно 4 круга и сделала растяжку.
4×10/10/6/10
Упражнения уже получаются лучше.Приседания стали лучше,отжимания более уверенными.
Темп высокий.Отдыхает по 30 сек.между кругами.
Я тоже гонял круги и пресс.Сижу дома,нагрузки мало.Интенсивных тренеровок не проважу.
4×20/20/20/20
Вечером делал растяжку.
ВсеМ удачи и пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!