Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка - Весна 2017

/forums/comment/337720-horoshenko-razogrevajsja-i-osobenno-nogi-pered
Russman
Russman
Мюнхен
10.04.2017 22:51
Хорошенько разогревайся и особенно ноги перед приседаниями.
Хруст после второго подхода точно должен уйти.Если конечно нет серьезных проблем.Как в меня например😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/338199-den-40-vyhodnoj-den-41-vyhodnoj-dlinnyj-perelet
Asya
Asya
Мюнхен
12.04.2017 01:04
День 40. Выходной.
День 41. Выходной.
Длинный перелет - возвращение из отпуска и акклиматизация к новому часовому поясу - не занималась.

День 42.
5 кругов - спина 14, приседания 16, пресс 15, присед сумо 30 сек. Пробежала 10 минут перед разминкой, колени не хрустели при приседании, ура.
/forums/comment/338201-russman-koleni-hrustjat-vrode-by-odinakovo-vne
Asya
Asya
Мюнхен
12.04.2017 01:09
Russman Колени хрустят вроде бы одинаково вне зависимости от подхода, уж если начали хрустеть. Но вроде 10 минут пробежки перед разминкой помогают - буду пока так делать, рада, что снова могу приседать без хруста.
/forums/comment/340479-den-43-44-45-zabolela-posle-pereljota-reshila-ne
Asya
Asya
Мюнхен
18.04.2017 12:13
День 43, 44, 45.
Заболела после перелёта, решила не тренироваться.

День 46.
Медленно начинаю тренироваться, 4 круга.

День 47.
5 кругов.

День 48.
6 кругов. Заменила присед сумо растягиванием террабанда (бицепсы и грудные мышцы). Вообще статическое упражнение присед сумо мне тяжело давался.
/forums/comment/340815-den-49-6-krugov-zamenila-kachanie-pressa-plankoj-30
Asya
Asya
Мюнхен
19.04.2017 01:00
День 49.
6 кругов. Заменила качание пресса планкой 30 секунд.
/forums/comment/341605-ne-zabud-maksimumy-zamerit
Russman
Russman
Мюнхен
21.04.2017 00:22
Не забудь максимумы замерить😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348886-dve-nedeli-ne-trenirujus-boli-v-kolenjah-posle
Asya
Asya
Мюнхен
15.05.2017 23:13
Две недели не тренируюсь. Боли в коленях после приседаний усилились и не проходят. Больно садиться, вставать и спускаться по ступенькам. Пробовала бегать вместо воркаута - тоже болят колени. До 100-дневки такого не было. Записалась на прием к ортопеду.
/forums/comment/348891-quote-name-asya-post-348886-dve-nedeli-ne-trenirujus
Russman
Russman
Мюнхен
15.05.2017 23:28
<quote name=Asya post="348886">
Две недели не тренируюсь. Боли в коленях после приседаний усилились и не проходят. Больно садиться, вставать и спускаться по ступенькам. Пробовала бегать вместо воркаута - тоже болят колени. До 100-дневки такого не было. Записалась на прием к ортопеду.</quote>
Привет.Колени.Меня тоже беспокоит,но одно.
Если рпзогревалась то болеть не должны.Тут видимо другое.Может соли.Не было таких нагркзок,чтобы так сильно болели.Иди к врачу.Поделись потом,что и как.
Выздоравливай.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 10:18]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 11:50]
workout.
homefalcon[19.04.2024 11:23]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[19.04.2024 10:59]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 08:43]
Мои тренировки
timur_bg[19.04.2024 08:31]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]