/forums/comment/367114-b-01-08-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
01.08.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 8+Подъем колен на брусьях: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
/forums/comment/367115-b-02-08-2017-b-propusk
/forums/comment/367116-b-03-08-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
03.08.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 8+Подъем колен на брусьях: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
/forums/comment/367117-b-04-08-2017-b-propusk
/forums/comment/367118-b-05-08-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov-v
05.08.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
в последнем только 3
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 8+Подъем колен на брусьях: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
/forums/comment/367119-b-06-08-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov-v
06.08.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
в последнем только 3
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 8+Подъем колен на брусьях: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
/forums/comment/367123-b-07-08-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
07.08.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 12+ Подъем колен на брусьях: 12
1 мин отдых
Скручивания : 8+Подъем колен на брусьях: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
/forums/comment/367124-b-08-08-2017-b-otdyh
/forums/comment/367126-b-09-08-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
09.08.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 12 + Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 12+ Подъем колен на брусьях: 12
1 мин отдых
Скручивания : 10+Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
/forums/comment/367127-b-10-08-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
10.08.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 12 + Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 12+ Подъем колен на брусьях: 12
1 мин отдых
Скручивания : 10+Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
/forums/comment/367128-b-11-08-2017-b-propusk
/forums/comment/367129-b-12-08-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
12.08.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 12 + Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 12+ Подъем колен на брусьях: 12
1 мин отдых
Скручивания : 10+Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
/forums/comment/367130-b-13-08-2017-b-propusk
/forums/comment/367131-b-14-08-2017-b-propusk
/forums/comment/367132-b-15-08-2017-b-propusk
