/forums/comment/360011-b-i-na-ploshhadke-i-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6
на площадке
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
В последнем только 3
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 16 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 12
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
1 мин отдых
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 6
/forums/comment/361138-b-04-07-2017-b-otdyh
/forums/comment/361140-b-05-07-2017-b-propusk-pribolel
05.07.2017
Пропуск - приболел
/forums/comment/361141-b-06-07-2017-b-propusk-pribolel
06.07.2017
Пропуск - приболел
/forums/comment/361142-b-07-07-2017-b-propusk-pribolel
07.07.2017
Пропуск - приболел
/forums/comment/361143-b-08-07-2017-b-propusk-pribolel
08.07.2017
Пропуск - приболел
/forums/comment/361144-b-09-07-2017-b-propusk-pribolel
09.07.2017
Пропуск - приболел
/forums/comment/361145-i-b-na-ploshhadke-b-i-u-podtjagivanija-u-4-x-6
на площадке
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
В последнем только 2 
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 12+ Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 12
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
1 мин отдых
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
/forums/comment/363095-h3-propusk-do-23-07-2017-h3-b-i-na-ploshhadke-i-b-u
Пропуск до 23.07.2017
на площадке
Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 12+ Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 12
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
1 мин отдых
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Очень упали подтягивания - нужно восстанавливать
/forums/comment/367105-b-24-07-2017-26-07-2017-b-propusk-doroga-v-jakutiju
24.07.2017 - 26.07.2017
Пропуск - дорога в Якутию.
/forums/comment/367108-b-27-07-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
27.07.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 8 + Подъем колен в висе: 8
Скручивания : 12+ Подъем колен в висе: 10
Скручивания: 10 + Подъем колен в висе: 8
1 мин отдых
Скручивания : 8+ Подъем колен в висе: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен в висе: 6
/forums/comment/367109-b-28-08-2017-b-propusk
/forums/comment/367110-b-29-07-2017-b-u-podtjagivanija-u-3-x-6-podhodov
29.07.2017
Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 10+Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
/forums/comment/367111-b-30-07-2017-b-u-podtjagivanija-u-3-x-6-podhodov
30.07.2017
Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 8+Подъем колен на брусьях: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
/forums/comment/367113-b-31-07-2017-b-otdyh
