/forums/comment/357531-b-18-06-2017-b-propusk
/forums/comment/357532-b-19-06-2017-b-u-podtjagivanija-u-3-x-6-podhodov
19.06.2017
Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
9 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин
/forums/comment/357916-b-20-06-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
20.06.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин
/forums/comment/357918-otdyh
/forums/comment/358395-b-22-u-u-06-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
22.06.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 16 + Подъем ног лежа: 16
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин
/forums/comment/358396-otdyh
/forums/comment/358943-b-24-06-2017-b-propusk
/forums/comment/358944-b-25-06-2017-b-propusk
/forums/comment/358945-b-26-06-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
26.06.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 16 + Подъем ног лежа: 16
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин
/forums/comment/359213-b-27-06-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
27.06.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 16 + Подъем ног лежа: 16
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин
/forums/comment/359464-b-28-06-2017-b-otdyh
/forums/comment/359465-b-29-06-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
29.06.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 16 + Подъем ног лежа: 16
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин
/forums/comment/359798-b-30-06-2017-b-otdyh
/forums/comment/359799-b-01-07-2017-b-propusk
/forums/comment/359800-b-i-na-ploshhadke-i-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6
на площадке
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания на скамье: 10 + Подъем ног на брусьях: 10
Скручивания на скамье: 16 + Подъем ног на брусьях: 16
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на брусьях: 8
1 мин отдых
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на брусьях: 8
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на брусьях: 16
