/forums/comment/314374-shag-pervyj-oproboval-shemu-2-10-8-10-puls-polnostju
01.03.2017 21:00
Шаг первый.
Опробовал схему 2-10-8-10.
Пульс полностью восстановиться не успевает за 60 сек. Буду уменьшать приседания.
/forums/comment/315510-shag-dva-2-8-8-8-tak-s-pulsom-poluchshe-poka-rabotaem
02.03.2017 21:44
Шаг два: 2-8-8-8 - так с пульсом получше!
Пока работаем в таком режиме.
/forums/comment/316262-tretij-shag-vnov-4-h-2-8-8-8-a-vot-teper-kazhetsja
03.03.2017 21:03
Третий шаг.
Вновь 4 х 2-8-8-8. А вот теперь кажется, что приседаний маловато - добавлю.
/forums/comment/319202-oh-pozabyl-ja-chto-to-v-kalendar-zanosit-shagi-itak
07.03.2017 21:48
Ох, позабыл Я что-то в календарь заносить шаги!..

Итак, оптом:
Шаг четвертый - 4 х 3-10-8-10
Шаг пятый - тоже самое.
Шестой день - отдыхаем.
Седьмой - начал было тянуться - понял, что тему еще изучать и изучать... Буду осваивать постепенно.
/forums/comment/321262-shag-8-4h-3-12-10-12-shag-9-4h-4-14-12-14-segodnja
10.03.2017 20:13
Шаг 8 - 4х 3-12-10-12
Шаг 9 - 4х 4-14-12-14
Сегодня шаг 10 - продолжаю 4х 4-14-12-14 - идет туговато, но идет!
/forums/comment/321987-shag-11-peredyshka-otdyhaju
11.03.2017 21:13
Шаг 11 - передышка (отдыхаю).