День 00
Подтягивания (с резинкой)- 3
Отжимания- 10
Приседания- 10
Сложно-сложно, первый день, куча теоретической информации в голове и ни капельки опыта. Но трени наводят невероятный порядок в голове с самого первого раза и это очень круто
З.Ы. Уж довелось начать свой путь за день до старта, спасибо друзьям
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
Постепенно, понемногу, но голова у всех отошла к концу, так что, всё круто</quote>
Да дурацкие перепады погоды = ) У нас после трени вообще выровняло, без всяких таблеток
Но этого почему-то всё не происходит.</quote>
Главное высыпаться и не болеть, и тогда все будет отлично! = ) А то усталость накапливается когда не высыпаешься
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
День 04
Австралийские подтягивания 5/7
Отжимания 5/7
Присядания 10/14
Планка 1,5/3
Скручивания 5/3
+ Подтягивания с резинкой, выпады вперед коленкой в 90°
Вроде бы все, не уверена
Тренила сегодня на ворке РЖД с ребятами.По началу было сложновато: много незнакомых людей и все друг друга знают, очень напрягают такие ситуации.
Но в какой то момент я понимаю, что вот здесь те люди, которые это все придумали/построили/организовали, вот они, просто тренируютя рядом со мной, с моим то 4 днем ворка. И это очень круто. Отдельное спасибо Виталику и Оле (контактов их пока не знаю), за то что помогли акклиматизоваться в этой обстановке. Всем остальным, конечно, тоже, просто с именами пока еще сложно
Да и вообще, убедилась, что общие тренировки это важно и нужно: я смотрю и читаю все инфопосты стодневки, но если бы мне сегодня с криками "о боже, что ты делаешь" не поставили все как надо, я бы продолжала еще пару недель выполнять все криво и слилась бы в скором времени, дескать, "результата нет".
З.Ы. Только к вечеру поняла, как все гудит. И что пора увеличивать нагрузку своих кругов, потому что могу
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
Как ты в 17 лет противозаконно добываешь сигареты?</quote>
В московских трущобах эту операцию провести весьма несложно (как обычно говорят- "места знать надо")
Тем более, противозаконно не добывают, противозаконно продают
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 04
Австралийские подтягивания 5/7
Отжимания 5/7
Присядания 10/14
Планка 1,5/3
Скручивания 5/3
+ Подтягивания с резинкой, выпады вперед коленкой в 90°
Вроде бы все, не уверена
Тренила сегодня на ворке РЖД с ребятами.По началу было сложновато: много незнакомых людей и все друг друга знают, очень напрягают такие ситуации.
Но в какой то момент я понимаю, что вот здесь те люди, которые это все придумали/построили/организовали, вот они, просто тренируютя рядом со мной, с моим то 4 днем ворка. И это очень круто. Отдельное спасибо Виталику и Оле (контактов их пока не знаю), за то что помогли акклиматизоваться в этой обстановке. Всем остальным, конечно, тоже, просто с именами пока еще сложно
Да и вообще, убедилась, что общие тренировки это важно и нужно: я смотрю и читаю все инфопосты стодневки, но если бы мне сегодня с криками "о боже, что ты делаешь" не поставили все как надо, я бы продолжала еще пару недель выполнять все криво и слилась бы в скором времени, дескать, "результата нет".
З.Ы. Только к вечеру поняла, как все гудит. И что пора увеличивать нагрузку своих кругов, потому что могу
</quote>
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
День 05
Австралийские подтягивания 7/4
Отжимания 7/4
Присядания 15/8
Отжимания на 3 турничках разной высоты + 2 раза от пола (пока не знаю как что называется) 5/3
Выпады 16/3
Поднимание колен в висе+ 5 сек. задержки 5/3
Отжимания на трицепс от назких брусьев 10/3
Планка 1,5мин/3
Бег 0,8 км.
К дому подходила ближе к 21:00 после целого дня путешествий. Моросил дождь, всё было лениво, завтра на учебу, очень хотелось откосить, в общем. Нооо нет, пришла домой, переоделась, побежала на площадку. Чувствуя, что начинаю на тренях филонить, решила добавить себе нагрузки и тяжелой музычки в сохранёнки. И получилось то, что надо: мысли приведены в порядок, тело устало, к новой неделе готова
Собственно, от поздней тренировки и поздний отчет: стараюсь сохранять режим сна в должном порядке.
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 06
Отжимания (вместо подтягиваний)- 10/4
Отжимания 7/4
Присяд 15/8
Ох, дома заниматься просто ужасно. Никакого заряда не дало, начала болеть голова. Но что поделать, на улице треш: дождь с обледеневшим асфальтом. Совсем не хочу навернуться по пути на площадку.
Да и лишних 1,5 часов на треню сегодня совсем не было
Надеюсь завтра выбраться. И вообще подумываю не планировать "выходных дней" тренировок, потому что раз на раз не приходиться,и иногда больше получается потренить, иногда вообще никак.
С питанием пока сложно: не могу выровнять потребление белка и не есть то бешеное количество сладкого, кое мне хочется потреблять.
В общем, более двух дней одиночных тренировок плоховато на меня влияют
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 09
Австралийские подтягивания 7/4
Отжимания 7/4
Присяд 15/8
Отжимания 5/3
Выпады 10/3
Поднимание колен в висе+ 5 сек. задержки 5/3
Отжимания на трицепс от низких брусьев 10/3
Планка 1,5/3
Борюсь с халтурой этой недели! Вышла на тренировку ранним утром на голодный желудок, зашло просто великолепно. Вечером снова треня, ждем-с. А сейчас время завтрака!
Австралийские подтягивания 7/4
Отжимания 7/4
Присяд 15/8
Подтягивания с резинкой 5/2
Выпады 10/2
Поднимание колен в висе+ 5 сек. задержки 10/2
Отжимания на трицепс от низких брусьев 10/3
Планка 1,5/2
Круговые отжимания с планкой 5/5
Отжимания, процесс которых мне лень описывать 10/3
Отжимания на трицепс 10, задержка 5 сек- 2 круга
Бег 3,5 км
Вечерняя треня с ребятами в ПП. Было очень плохое настроение после разговора с человеком из зала, от чего и пыталась задолбаться на трене в край. Ну, в итоге ещё вышла за одну станцию до своей и пробежалась на лишних 1,5 км
А так, получилось прям что надо.Эх, если бы не ребята, наверное, я бы слилась ещё в первой неделе, тяжеловато это всё в моральном плане
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
